Szigorú diéta, ahol folyamatosan éhezik és mérik a kalóriákat, nem a legjobb megoldás. Megmondjuk, melyek a legjobb trükkök a kalóriakísértések elkerülésére.

fogyókúra

Ha belekezd egy rutinba, akkor bizonyos szorongást érezhet az étel körül. A magas kalóriatartalmú ételek és italok különösen vonzóak számunkra. A fagylalt, a krumpli, a hamburger és a tészta könnyű, gyors és egyszerű választási lehetőség. Nagyon gazdag! Mintha a test folyamatosan jutalmat vagy élvezetet keresne. Végül is megérdemeltük, nem? De a nyár végén az egyensúly nem csal meg, majd drasztikus diétákkal és áldozatokkal próbálunk formába lendülni. E pont elérésének elkerülése érdekében javasoljuk, hogy intelligens módon kerülje el ezeket a kísértéseket: más élelmiszerek helyettesítése és ugyanolyan ízletes, de kevésbé kalóriatartalmú italok. Rubén Bravo, az IMEO táplálkozási szakértőjének néhány javaslata ennek elérésére:

Változások abban, amit eszel a fogyás érdekében

Hogyan kell változtatnom azon, hogy mit iszok a fogyás érdekében?

  • Ha szeretsz frissítők cukros, cserélje fel a habzó vizet.
  • A kávé A csokoládé nagyon ízletes, de a jéges kávé vagy az infúziók egészségesebbek. Ha többet szeret a tejjel, válassza a soványt.
  • A megráz vagy a gyümölcslevek nem olyan egészségesek, mint egy jó házi gyümölcssaláta. Ami a slusszokat illeti, ellenőrizze, hogy cukor nélkül vannak-e.
  • A nyári piros házi készítésű vagy akár szénsavas vízzel egészségesebb, mint a citrom vagy a narancs.
  • Változtasd meg a sör vagy fehérbor alkoholmentes sörhöz. A vörösbor mérsékelt mennyiségben (napi 1 pohár) egészségesebb, mint a fehér.
  • Kerülje a koktélok alkohollal, például mojitóval, margaritával és daikirivel, és házi készítésű koktélokat készít alkohol vagy cukor nélkül.

Amellett, hogy ezeket a kis változtatásokat végrehajtja a mindennapokban, az IMEO szakemberei javasolják a fizikai aktivitás növelését.

Ehhez hasznos lesz kihasználni a rövid gyalogos távolságokat, ahelyett, hogy autóval vagy tömegközlekedéssel utazna. Egy másik képlet az, hogy lépcsőn kell haladni, amikor csak lehet, elkerülve a liftet vagy a mozgólépcsőket.

A hétvégén túrázással vagy kerékpározással lehet megtörni az egyhangúságot a város zöldövezetében vagy a tengerparton. És ha szereted a sportot, használd ki az alkalmat, hogy olyan szabadtéri játékokat gyakorolj, mint a paddle tenisz, a foci, a kosárlabda vagy a strandröplabda.