2013. május 29
Üdv mindenkinek!
Ma ismét egy olyan ember közreműködésével írok, akivel az Instagramon keresztül találkoztam, és aki számomra nagyszerű referencia és a személyes fejlődés oka lett. Ő Inma, instagramja @minuevavida és egyszerűen bajnok. Az ideális súly eléréséért küzd, és kétségtelen, hogy meg fogja valósítani azt, hogy a leadott 20 kg-nál instabilitást kell tennünk, mi? Haha. Köszönöm a felbecsülhetetlen segítséget ebben a bejegyzésben.
Sokan kértetek, hogy tegyek hozzá egy hozzávetőleges menüt arról, hogy mit eszek, mert néha nehéz elkezdeni, és azt mondtam magamban: Adja nekik a rudat, ne a halat. És így is van. Részletezni fogom, hogyan lehet diétát kezdeni (vagy nekem és Inmának az egészséges életünk) és nem hal meg hahaha próbálkozva. Gyerünk, kezdjük el, és ne hagyjuk el 20 perc múlva.
| Karkötő a www.baldomera.com webhelyről. Remek szlogen ehhez a bloghoz! |
1. LÉPÉS:
Nagyon jól mentalizáljon, hogy a kifogások csak önmagunknak ártanak. A "Hétfőn kezdem", "egyszer nem történik semmi" (és akkor mindig leszek), "kezdem". röviden: mindazok a kifogások, amelyeket mindannyian használtunk arra, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy a diétának alapvetően máskor kell lennie. Tudod A diétának, vagy a fogyás gondolkodásának, vagy az étkezési szokások egészségesebbé tételének megváltoztatásának önmagának kell lennie, és a kifogások nem segítenek. Emlékezik: Nem csak a fizikai szempont a fontos, az egészség az egyik legfontosabb rész, amely miatt úgy döntöttem, hogy lefogyok, még ma is a térdemben húzom a fájdalmat, bár nem olyan intenzív, mint korábban. Ne menj ebbe a végletbe!
2. LÉPÉS:
Hol kezdjem? Olyan mondat, amelyet sokan mondtunk, amikor végre felpezsdítettük magunkat, elhatároztuk magunkat, tudjuk, milyen következményekkel jár ez, néztünk magunkra és néztünk a tükörbe, és elmondtuk a tipikus kifejezést: " ez nem mehet így tovább! " Ha nincs szerencséd szakemberhez fordulni, vagy nem akarod, vagy bármi (Nem ítéllek el, nem is voltam), és nincs szerencséd, hogy edzőterembe járhatsz (Én sem voltam haha), Először is tudni kell, hogy meg kell mozgatnia a testét és el kell kezdenie az egészséges táplálkozást.
3. LÉPÉS:
A testmozgás elengedhetetlen. A kifogások nem működnek nálam (Ismét 1. lépés, ha mentegeti magát a gyakorlatban, még mindig nem áll készen a kezdésre, és nem adja fel), Nem azt mondom, hogy 4 óra kemény edzőterem, 500 kg-os emelés az első osztályban, vagy minden nap 5 órás aquagym-bejutás. Azt mondom, kezdj lassan. kezdj el járni, majd próbálj futni ... akkor is, ha 30 percig kapaszkodsz, hé! 30 percet vesz igénybe. Én készítettem és folytatom a batuka készítését. Ez egy nagyon komplett gyakorlat, amelyet otthon végezhet, amikor csak kedve tartja. A következő bejegyzésben felteszem az összes gyakorlatot, amit most végzek.
4. LÉPÉS:
Mit egyek Saláta? És mi más?. És itt jön a sok kérdés megoldása: A TERVEZÉS. A napi terv arról, hogyan lehet egészséges és jól táplálkozni, ne a délután közepén süssük a sütiket, mert nem vagyunk éhesek. Ha drasztikusan megváltoztatja étkezési szokásait, úgy érezheti, hogy éhes vagy, de ez az érzés csak a fejedben van. Naponta 2-3 óránként és ötször eszünk. nincs időnk éhen halni. Haha. Ezenkívül a @minuevavida és én is azt szoktuk mondani, hogy azért eszünk, hogy ötleteket vegyen és ne mindig egyél. Az alap étrend a fogyás, nem szolgál semmiféle meghatározásra, vagyis más diétákra. Mindegy, csinálok. Itt jön: