Ez a karantén a legtöbbünket elhízottabbá teszi: annyi óra távmunka, nulla testmozgás kint, több látogatás a hűtőszekrényben, falatozás az unalomtól, több idő édes receptek készítéséhez a gyerekekkel.

recept

Bár egyértelmű, hogy ez nem mindenkit érint egyformán, és van, akinek sikerül otthon folytatnia a sportot, és olyan egészséges étrendet tartani, mint mindig. Ha már megoldotta ezeket a szempontokat, akkor segítünk a legnehezebben visszafoghatóban, mivel ennyi napos bezártság után már unatkozunk vagy elkeseredettebbek vagyunk: csipegetés. 21 receptet javasolunk az egész család számára egészséges és étvágygerjesztő, édes és sós snackekre.

Zabpogácsa vagy sós zabpehely

Skóciából származnak, bár manapság az Egyesült Királyság egész területén nagyon népszerűek a teához, vajjal és lekvárral megkenve, vagy sajtokkal kombinálva.

És még egy ok arra, hogy elkészítsük őket: sokáig bírják a hűtőben.

Ropogós vetőmag- és zablekerekek

Ezek a ropogós kis falatok tökéletesek bármikor snackként, de aperitifként, vagy szószok és kenetek kíséretében, mint a hummus. Sőt alapként szolgálnak apró pirítósokhoz, köretként levesekhez és krémekhez, vagy reggelihez joghurttal.

Ropogósra sült sárgarépapálca

Ha gyermekei szeretik a fűszereket, megpróbálhatja egyesíteni ízlés szerint: fahéjat, szerecsendiót, gyümölcsökkel vagy joghurtos mártással kombinálva.

Teljes kiőrlésű tönköly és zabpehely sütik

Ezek az 'emésztési' típusú sütik tökéletesek azok számára, akik ropogós, de puha textúrát keresnek, jóllaknak, de egyáltalán nem nehézek.

Bár az eredeti recept azt javasolja, hogy csokoládéban fürdessék, hogy édesebb snack legyen belőlük, ez az egészségesebb változat maradt. Egy másik nagyon ínycsiklandó lehetőség: csökkentse a cukrot, hogy kiegészítse őket a sajtlapokkal.

Zeller tetején sajttal és olajbogyóval

Itt a töltelék javaslata borssal, hagymával és olívabogyóval készült, hogy összekeverjük a sajttal, de variálhatjuk a legjobban tetsző hozzávalókkal, hogy az íz vonzóbb legyen.

Zabpehely és szárított gyümölcs fitnesz bárok

Ezenkívül nagyon egyszerű megtenni.

Egyéb egészséges bárok:

Egészséges zabpehely és mandularudak: sok rosttal, kalciummal és káliummal, valamint minimális mennyiségű cukorral. Jó lehetőség reggelire kicsiknek és nagyoknak, vagy étkezések között enni, ha a hiba be van kapcsolva.

Szárított barack energia rúd:. Vegánoknak alkalmas, magas rosttartalmának köszönhetően gyorsan megtelnek.

Zabpehely, amarant, mandula és chia rúd:. Vegán étrendben fogyasztani, bármikor és életkorban.

A dátum és a zab energiaszintje: Azáltal, hogy csak két összetevőt tartalmaznak, egy pillanat alatt elkészítik, és természetes cukrokat és szénhidrátokat kínálnak gyermekeinknek,

Zabpehely és sárgarépa rúd: nagyon könnyen elkészíthető és jó tápanyagokkal töltött. Tökéletes kiegészítői lehetnek egy pohár tejnek, vagy desszertként vagy egészséges snackként.

Friss gyümölcs nyárs

A gyümölcs mindig egészséges, és mindannyian kedveljük, de igaz, hogy nem tudunk gondolkodni rajta, ha snackelünk. Megoldása érdekében biztonságos és egyszerű fogadást hozunk Önnek, amely a nap bármely szakában bejut a szemünkbe. Ismer egy egészségesebb snacket?

Gyümölcs- és zöldség chips

Ha gyermekei egyike azoknak, akik tagadják a zöldségeket, ezzel a recepttel elcsábíthatja őket. És ha nekik is tetszik. Mivel ez az előétel egyenlő részekben egészséges és finom.

A már dehidratált gyümölcsöket megvásárolhatja, vagy otthon elkészítheti ezeket az egyszerű recepteket követve, hagyományos sütőben. Ne hagyja figyelmen kívül ezeknek az eredeti zsetonoknak a bemutatását, ha azt szeretné, hogy felfalják őket, miközben némi popcorn helyett családi filmet néz.

Két színű burgonya és édesburgonya chips

Tökéletes lehetőség a sült krumpli szerelmeseinek és ellenállhatatlan bármilyen aperitifben. Igaz, soha nem fogják megkóstolni a sült krumplit, de sokkal egészségesebbek. Ezenkívül két gumó keverésével vonzó kétszínű tónust kapunk.

Annak érdekében, hogy ropogósak és megfelelőek legyenek, vágja nagyon vékony szeletekre, és irányítsa a sütőt, hogy ne égjenek el.