A frissítők ereje veled van.

snack

Az étkezések közötti étkezés nagyszerű, de nem minden snack azonos.

Egy zacskó chips finom, de valószínűleg nem elegendő ahhoz, hogy folytassa a következő étkezésig. Ezért fontos a fehérje. A fehérje hosszabb ideig tartja teljessé és stabilan tartja a cukorszintet, így alig öt perc múlva nem érzi újra fáradtnak és éhesnek - magyarázza Abby Langer, torontói székhellyel rendelkező regisztrált táplálkozási szakember.

Íme néhány szuper egyszerű és egészséges lehetőség, amelyek legalább 10 gramm fehérjét tartalmaznak. Ne legyél többé az éhség haragjának áldozata.

1. Tonhal saláta kekszen

Tegyen egy adagot a hűtőszekrénybe, adjon hozzá sütit és bam-ot, AZONNAL FRISSÍTÉS. Itt kaphatja meg a receptet.

2. Magas fehérjetartalmú szósz almaszeletekkel

Minden amire szüksége van: mandulavaj, görög joghurt, méz, fahéj és almaszeletek. Yum Yum Yum. Itt kaphatja meg a receptet.

3. Banán ropogós mandula görög joghurt

Olyan gyors és olyan jó. És csak három összetevőre van szüksége. Itt kaphatja meg a receptet.

4. Tál főtt tojás és avokádó

Két főtt tojás 12 gramm fehérjét tartalmaz, és finom vágás, avokádó, piros kaliforniai paprika és hagyma keverékével. Itt kaphatja meg a receptet.

5. Shake & Go banán földimogyoróvaj zabpehely

Rázza meg, mint egy Polaroid fényképet, adjon hozzá egy banánt, és kész. Ennek a zabpehelynek egy adagja 14,5 gramm fehérjét tartalmaz. Itt kaphatja meg a receptet.

6. Sós csicseriborsóban, avokádóban és feta sajtban

Készítsen nagy mennyiséget mindössze öt perc alatt, és egész héten fogyasszon el egy egészséges és kielégítő snacket. Itt kaphatja meg a receptet.

7. Avokádó pirítós túróval és paradicsommal

Paradicsom + avokádó + túró + pirítós. Nem lehet rosszul tévedni. Itt kaphatja meg a receptet.

8. Almás szendvicsek mandulavajjal és müzlivel

Készítse elő ezt az egyszerű, édes és ropogós snacket, tárolja műanyag zacskóban, és vegye ki, amikor a teste kéri. Itt kaphatja meg a receptet.

9. Karcsú burrito egy üvegben

Ezek az üveges burritók alacsony szénhidráttartalmúak, magas fehérjetartalmúak és határozottan imádnivalók. A receptet itt találja meg.

10. Chipotle mész edamame

Ezzel a könnyen elkészíthető harapnivalóval elégítse ki vágyát ropogós és fűszeres iránt. Adjon hozzá egy lyukasztót chipotle por keverésével. Itt kaphatja meg a receptet.

11. Házi édes és sós, magas fehérjetartalmú snack

A házi picada a legjobb, ami van. Itt kaphatja meg a receptet.

12. Alacsony kalóriatartalmú pesto és pulyka uborka tekercs

Készítse elő őket, amikor egy nehezebb snackre van szüksége a nap átéléséhez. Itt kaphatja meg a receptet.

13. Csokoládé puding

Próbálja ki a klasszikus csokoládé puding magas fehérjetartalmú változatát. Uzsonnának álcázott desszert? Megtartjuk. Itt kaphatja meg a receptet.

14. Caprese saláta meggyparadicsommal

Meglepő módon ez a könnyű és frissítő saláta 11,8 gramm fehérjét tartalmaz adagonként.

Itt kaphatja meg a receptet.

15. Epres pite puding chia maggal

Ez a puding könnyű, frissítő és adagonként körülbelül 13,2 gramm fehérjét tartalmaz. Ezt a receptet még egészségesebbé teheti, ha cukrozatlan mandulatejet és kevesebb cukrot használ. Itt kaphatja meg a receptet.

16. Áfonya öröm

Ehhez a recepthez csak túró, áfonya, gránátalma mag és lenmag szükséges. Itt kaphatja meg a receptet.

17. Fekete bab hummus és darált zöldségek

Ez az egészséges hummus könnyű és ízletes snack, amelyet bármivel elfogyaszthat. Itt kaphatja meg a receptet.

18. Egyperces sütitészta görög joghurt alapján

Nehéz elhinni, de ez a görög joghurt alapú sütitészta adagonként 26 gramm fehérjét és csak nyolc gramm cukrot tartalmaz. Itt kaphatja meg a receptet.

19. Görögdinnye, avokádó és ricotta sajtos saláta

Ez a frissítő saláta minden fehérjét finom ricotta sajtdarabokból vonja ki. Itt kaphatja meg a receptet.

20. Banán földimogyoróvaj turmix

Készítse el ezt a csillogó turmixot öt perc alatt, mindössze hat hozzávalóval. Itt kaphatja meg a receptet.

21. Felvert tortahab

Készítse el ezt a krémes habot görög joghurt, vaníliafehérje por, mandulatej, zabpehely és cukrozatlan kakaópor összekeverésével. Itt kaphatja meg a receptet.

Azt mondod, hogy lusta vagy, de Milyen lusta vagy?

Ezek a búvárok egy óriási fehér cápával úsztak, és a képek nyitva hagyják a szájukat

A véletlenszerű preferenciáid alapján melyik Pokémonot szereted a legjobban?

Mindenkinek van egy csirkemagja, amely megfelel a személyiségének. Ez a tied

18 fotó a Mátrix hibáiról, amelyek arra késztetik Önt, hogy "Igen, szimulációban élünk"

10 korlát mindenkinek meg kell határoznia 2019-re

27 film 10 éves lett 2019-ben

Válasszon öt alkoholos italt, és felfedjük Önnek, hogy melyik a legszexisebb minősége

A Pinterest szerint ebben az évben nem hagyjuk abba az evést

19 középkori orvos, akiknek el kell magyarázniuk nekünk néhány dolgot

25 dolog, amit a szülés utáni depresszióban szenvedő anyák szeretnének, hogy tudj

16 hipszter, akik a lehető legsúlyosabb bűncselekményeket követték el élelmiszer ellen 2018-ban

Inkább édes vagy sós?

Láttad 2018 legnépszerűbb filmjeinek legalább a felét?

Mindenkinek van olyan pénisze, amely megfelel a személyiségének. Ez a tied

Tervezzen ünnepi vacsorát, és kiderül, melyik karácsonyi film felel meg személyiségének

A sütemények alapján tudjuk, hogy 2019-ben találkozhat-e lelki társával

Ez a 8 kérdés elárulja, hogy mik legyenek a 2019-es céljaid

A világon 6 típusú szexuális partner létezik. Melyik vagy te?

Mindenkinek van olyan személyisége, amely megfelel egy északi sarkon élő állatnak. Ez a tied

Fogyasszon sok tésztát, és elmondjuk, mi az álmai munkája

A desszertek ízlése meghatározza 2019-es romantikus jövőjét

Válasszon két étkezés közül, hogy megnézze, egyedülálló lesz-e 2019-ben

Roxfort diákok, képesek lennétek túltenni magukat ezen a "mi tetszik jobban"?

21 párkapcsolati tipp, amelyet évekkel ezelőtt szeretnél hallani

Mindenkinek van egy Ariana Grande dala, amelynek himnusza kellene lennie 2019-re. Ez a tiéd

Megkérdeztem a kisállat-befolyásolókat, hogyan lehet híressé tenni a kutyám Instagramját, és ezt osztották meg

A karácsonyi hangulat hány százaléka van?

Mindenkinek rendelkeznie kell a szokásos karaoke dalával. Ez a tied

Csúnya karácsonyi jumpert adunk, amelyet stílusának megfelelően viselhet

Ne adja el a személyes adataimat

Részvény

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintést nyerünk a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Az adatvédelmi irányelvekben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

Buzzfeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődési körökről korábban gyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Harmadik fél szolgáltatók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődési körökről korábban gyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.