Jó egészség blog diéták házi gyógymódok egészséges ételek természetes gyógyszerek gyógynövények

2200 kalóriás heti diétás menü

2200

1. nap

250 cc tej. 10 gramm cukor.

50 gr gabona.

40 gr sonka.

200 cm3 tej 15 gr kakaóval.

Természetes gyümölcslé cukorral.

1 lágy tojás.

200 cm3 gyümölcslé, cukorral.

50 gr kenyér margarinnal.

75 gr Burgos sajt.

Sült csirke krumplival.

40 gr York vagy Serrano sonka.

200 cm3 természetes gyümölcslé.

40 gr Manchego sajt.

150 gr gyümölcs.

50 gr burgosi ​​sajt, 15 gr mézzel.

25 gr York sonka.

Tészta leves, apróra vágott sonkával.

Grillezett ütött kakas nyers paradicsomos körettel.

2. nap

250 cm3 tej 10 g cukorral.

50 gr gabona.

40 gr sonka.

200 cm3 tej 15 gr kakaóval.

Természetes gyümölcslé cukorral.

1 lágy tojás.

250 cm3 gyümölcslé cukorral.

50 gr kenyér margarinnal.

75 gr Burgos sajt.

Lencse rizzsel.

Marhapecsenye krumplival.

40 gr York vagy Serrano sonka.

200 cm3 természetes gyümölcslé.

40 gr Manchego sajt.

150 gr gyümölcs.

50 gr burgosi ​​sajt, 15 gr mézzel.

25 gr York sonka.

Sajt tortilla.

Joghurt cukorral.

3. nap

250 cm3 tej 10 g cukorral.

50 gr gabona.

40 gr sonka.

200 cm3 tej 15 gr kakaóval.

Természetes gyümölcslé cukorral.

1 lágy tojás.

250 cm3 gyümölcslé cukorral.

50 gr kenyér margarinnal.

75 gr Burgos sajt.

Bárányszelet nyers paradicsommal.

40 gr York vagy Serrano sonka.

200 cm3 természetes gyümölcslé.

40 gr Manchego sajt.

150 gr gyümölcs.

50 gr burgosi ​​sajt, 15 gr mézzel.

25 gr York sonka.

Majonézes főtt tőkehal.

4. nap

250 cm3 tej 10 g cukorral.

50 gr gabona.

40 gr sonka.

200 cm3 tej 15 gr kakaóval.

Természetes gyümölcslé cukorral.

1 lágy tojás.

250 cm3 gyümölcslé cukorral.

50 gr kenyér margarinnal.

75 gr Burgos sajt.

Fehér rizs paradicsommal és 1 tojással.

75 gr Burgos sajt mézzel.

40 gr York vagy Serrano sonka.

200 cm3 természetes gyümölcslé.

40 gr Manchego sajt.

150 gr gyümölcs.

50 gr burgosi ​​sajt, 15 gr mézzel.

25 gr York sonka.

Tészta leves főtt és darált csirkével.

Halkrokett nyers paradicsommal.

5. nap

250 cm3 tej 10 g cukorral.

50 gr gabona.

40 gr sonka.

200 cm3 tej 15 gr kakaóval.

Természetes gyümölcslé cukorral.

1 lágy tojás.

250 cm3 gyümölcslé cukorral.

50 gr kenyér margarinnal.

75 gr Burgos sajt.

Csicseriborsó potage.

40 gr York vagy Serrano sonka.

200 cm3 természetes gyümölcslé.

40 gr Manchego sajt.

150 gr gyümölcs.

50 gr burgosi ​​sajt, 15 gr mézzel.

25 gr York sonka.

Tápióka leves.

Kakas zsetonnal.

6. nap

250 cm3 tej 10 g cukorral.

50 gr gabona.

40 gr sonka.

200 cm3 tej 15 gr kakaóval.

Természetes gyümölcslé cukorral.

1 lágy tojás.

250 cm3 gyümölcslé cukorral.

50 gr kenyér margarinnal.

75 gr Burgos sajt.

Spenót besamellel.

Sült csirke paradicsommal.

Ananász szirupban.

40 gr York vagy Serrano sonka.

200 cm3 természetes gyümölcslé.

40 gr Manchego sajt.

150 gr gyümölcs.

50 gr burgosi ​​sajt, 15 gr mézzel.

25 gr York sonka.

York sonka krokett nyers paradicsommal.

Körte főtt cukorral.

7. nap

250 cm3 tej 10 g cukorral.

50 gr gabona.

40 gr sonka.

200 cm3 tej 15 gr kakaóval.

Természetes gyümölcslé cukorral.

1 lágy tojás.

250 cm3 gyümölcslé cukorral.

50 gr kenyér margarinnal.

75 gr Burgos sajt.

Őszibarack szirupban.

40 gr York vagy Serrano sonka.

200 cm3 természetes gyümölcslé.

40 gr Manchego sajt.

150 gr gyümölcs.

50 gr burgosi ​​sajt, 15 gr mézzel.

25 gr York sonka.

1 buggyantott tojás.

75 gr Burgos sajt mézzel.

Forrás: 2200 kalóriatartalmú étrend

Kapcsolódó hozzászólások

Ajánlott napi kalória

A kiegyensúlyozott étrendhez szükséges tápanyagok

Ajánlott napi kalória

1700 kalóriás étrend

Reggeli szoptató nőknek és egyéb hasznos tippek

A fogyás vagy a zsír nem ugyanaz

Egyél zöldbabot

még szintén kedvelheted

A koronavírus tüneteinek kezelése és megelőzése

Természetes gyógymódok a lábgomba elleni küzdelemben

Székrekedés gyors gyógymódok

Mit kell bevenni az influenza elleni otthoni gyógymódokhoz

Kategóriák: Fogyókúrák | Címkék: Fogyasztás |