A gumiabroncsok használata az edzések közepén egyre gyakoribb, mivel ezek olyan egyszerű akadályokból mentek át, amelyeket meg kellett ugranunk, és nagyon sokoldalú fizikai munka tárgyává váltak, ezért alább különböző gumigyakorlatok az egész test megterheléséhez.

abroncs

Abroncsok és sokféle felhasználásuk

Mint mondtuk, gumiabroncsok amelyeket csak akadályként használtak fel, és amelyeket át kellett ugranunk az útvonal közepén, manapság többszörösük van alkalmazások amelyek nagy változatosságot adnak a képzésünknek.

Olyannyira, hogy azon kívül, hogy ki-be ugrunk belőlük, használhatjuk a gumikat is mint támasztó felület, vagy ezeken végzett gyakorlatok végrehajtására, vagy arra, hogy instabilitás közben gördítsen és hajtson végre egy gyakorlatot.

Használhatunk gumiabroncsokat is terhelésként és a méretétől és súlyától függően nagyon intenzív munkát érhetünk el, vagy az abroncsok húzása, húzása vagy ütése izmokat tornázni.

Mint kevés, különböző gumikat használhatunk Ez pedig sokrétűséget ad a rutinnak, kezdve az autógumiktól a nagy abroncsokig, például a traktorokig.

Gyakorlatok az egész test megmunkálására gumiabroncsokkal

A gumiabroncsok különböző módon történő használatával és a különböző típusú gumiabroncsok használatával végtelen értéket érhetünk el kiképzés amely lehetővé teszi a testünk működését.

Például, ha a gumiabroncsot támaszpontként használjuk, akkor tricepszes vagy süllyesztéseket készíthetünk, ideálisak traktor gumiabroncsokkal történő futáshoz, vagy ezeken támaszthatjuk a lábakat és végezhetünk visszautasított fekvőtámaszok hogy tovább dolgozzuk a mellkas felső részét.

Ezeken is állhatunk, és holtpontokat, guggolásokat vagy hátralépéseket hajthatunk végre, felváltva leeresztve az egyik lábat.

Az is lehetséges ugorj be a traktor abroncsába mintha dobozos ugrást hajtanánk végre, vagy kisebb gumiabroncsok használata esetén mindkét lábbal át tudunk ugrani a kerületén belülről kifelé és fordítva.

Egy másik alternatíva az (bármilyen méretű) gumiabroncs felvétele és terhelésként történő felhasználása, hogy teljesíteni tudjunk lábnyomás, mellkasi sajtó, első guggolás vagy megfordíthatja vagy megfordíthatja a gumiabroncsot a tárgy súlyával.

Ezek közül sok kiképzés a következő videóban láthatja őket:

Mint láthatja, kihasználhatjuk a gumiabroncs formáját és guruljon ezen majdnem függőleges fekvőtámaszokat hajtson végre a vállon vagy guggolással, miközben támaszkodunk a gumiabroncsra, és meg kell tartanunk a test helyzetét rajta.

Előadhatunk is húzza össze amely abból áll, hogy nagy és nehéz kalapáccsal üti meg a traktor gumiabroncsát, ez a mozgás nem könnyű, és megköveteli a technikáját, még akkor is, ha nem tűnik úgy.

Azt is megtehetjük húzza meg az abroncsot egy kötélhez rögzítve vagy két kézzel tartva a közepére helyezzük magunkat, hogy sétálhassunk és elvégezhessük a gazda sétáját, de abroncsokkal.

Amint láthatja, nagyon sokféle előadás lehetséges gumiabroncs gyakorlatok és ily módon az egész testet megdolgozva igényli a különböző izmok erőfeszítéseit, valamint erőt vagy kalóriát éget.