Meg akarja változtatni az életét, és nem tudja, hol kezdje? Vagy talán már megpróbálta, de apránként elmúlik a motivációja, és végül feladja? Amire szükséged van, az a szokások megváltoztatása. Ebben az epizódban elmagyarázom neked, melyek azok a szokások, amelyek segítettek átalakítani az életemet, és hogyan sikerült ezeket következetesen alkalmazni.

amelyek

Iratkozzon fel a podcastra a Spotify-on, iTunes-on, vagy az iVoox-on, vagy a Google Podcast-on, hogy ne maradjon le egyetlen epizódról sem.

Sokan írtok nekem, megjegyezve, hogy nem vagy elégedett az életeddel, változtatni szeretnél, de nem tudod, hol kezdjem. És arra kérsz, hogy segítsek neked, elmondjam, hogyan és hol kezdjem.

Sokat gondolkodtam ezen a kérdésen, és gondoltam magamra, hogy szembesültem az életem különböző területein bekövetkezett változásokkal és azoknak a pozitív hatásokkal, amelyeket ez nekem gyakorolt.

És rájöttem, hogy átalakulásom elsősorban a szokások megváltozásából származik. Emiatt ma elmondok néhány olyan szokást, amelyeket az elmúlt években beépítettem az életembe, és hogy ezek milyen hatással voltak az életemre.

Tartalomjegyzék

Változási szokásaim:

1. Tervezés és szervezés.

Rájöttem, hogy ha azt akarom, hogy valami történjen, meg kell tervezni.

Tudja, mi az oka annak, hogy az újévi határozatok kudarcot vallanak? Mivel ötletnél maradnak, de megvalósításuk nincs tervben.

Múlt pénteken készítettem egy felmérést a közösségemben. Lehet, hogy megkapta, sőt válaszolt is rá. Ebben a felmérésben a legnagyobb problémával kérdeztem téged, amellyel most szembesülsz, és nagy többséged azt válaszolta nekem, hogy ez a tervezés hiánya.

Néhány éve meg akarom változtatni az életemetÖn. Szerettem volna az időm tulajdonosa lenni, több időt tölthetek a gyermekeimmel, hogy rendelkezzen pénzzel, amely lehetővé teszi számomra, hogy ezt az életmódot kövessem ... De az évek teltek, és nem jöttek el, és tudjátok a legrosszabbat ? A legrosszabb nem az, hogy nem érkezett meg, hanem az Nem mozdultam egy kicsit sem onnan, ahol voltam, Sőt, azt mondanám, hogy az évek múlásával egyre távolabb kerültem ettől az álomtól.

Amíg egy nap Joan Boluda podcastján hallottam egy epizódot, amely a kiváltó ok volt. "100 év múlva minden halott". Sokk volt számomra. Aznap hazajöttem, és tervet készítettem az életem megváltoztatásáról.

Rájöttem, hogy évekkel ezelőtt már megcsináltam, és bevált, mert akkoriban olyan munkában voltam, amely nem töltött be, és gondoltam arra, hogy mit szeretnék dolgozni. A válasz egy vállalat marketing menedzsere volt. Tehát kidolgoztam egy cselekvési tervet, amely tartalmazza az összes lépést, amelyet meg kell tennem annak elérése érdekében. És adtam nekik. És végül sikerült.

Most már nem ezt akartam csinálni. Így Ültem és gondolkodtam azon, hogyan szeretnék élni, és tervet készítettem, valami nagyon egyszerű. Tudtam, hogy a munkahelyem elhagyásához 2 dologra van szükségem: hozzon létre egy pénzügyi biztonsági párnát és indítson saját projektet.

Pénzügyi párna létrehozását terveztem, és jelentkeztem egy passzív jövedelemszerzésre. Nem működött, alig termeltem néhány eurót, de ez egy lépés volt a tétlenség tehetetlenségének megváltoztatására. És folytattam, és majdnem 3 évvel később itt vagyok, még mindig az álom felé haladok, de céllal és cselekvési tervvel.

Ez nagyon egyszerű. Készítettél már karriert? Most, hogy nagyon divatos a futás, lehet, hogy futott félmaratont vagy 10 kilométeres versenyt. Ha igen, akkor biztos, hogy nem csak a verseny napján jelent meg. Amit biztosan tett, az az, hogy megkeresi az edzéstervet, és ezt a verseny napjáig betartotta.

Nos, ezt kellene tennie az életével. Ha változtatásra vágysz, úgy gondolom, hogy a legjobb módszer ennek megtervezésével.

2. Ellenőrizze étrendjét.

Ha minden nap motiváltnak akar lenni, ébredjen fel minden nap energiával és lelkesedéssel. Nem gondolja, hogy pontosan az egyik legfőbb energiaforrásra kellene vigyáznia?

Mindig is olyan ember voltam, akit a megfelelő étkezés érdekelt. Azok közé tartozom, akik mindig olvasnak táplálkozási cikkeket a magazinokban, akik olyan ételeket vásárolnak, amelyek éttermi kérdésekről beszélnek ... És többé-kevésbé stabil súlyomat megtartottam az elmúlt években.

De kisfiam, Lucas érkezésével a dolgok kissé kiszabadultak. Terhesség alatt híztam néhány kilót, és egy évvel később még nem tértem vissza a kezdeti súlyomhoz. Megérkezett Halloween, és szerettünk volna felöltözni a gyerekekkel. Aztán eszembe jutott, hogy tökéletes ruhám van a Morticia Addamns-tól, de tudod, mi történt? Hogy ez nem szolgált nekem ... És ez fordulópontot jelentett számomra.

Körülbelül 4 kilóval túlléptem a súlyomat. Lehet, hogy nem tűnik számodra soknak, de nem éreztem jól magam. Ezért úgy döntöttem, hogy csinálok valamit. Úgy döntöttem, hogy áttekintem étkezési szokásaimat, és megváltoztatom azokat.

A reggelivel kezdtem. Heti több napon kezdtem bevezetni a zöld turmixokat a reggelimbe. És még vettem egy kis turmixgépet turmixokhoz, és elvittem dolgozni, ahelyett, hogy feldolgoztam volna a harapnivalókat, amiket én szoktam.

Ezen felül úgy döntöttem, hogy heti 2 napot csinálok feldolgozott és állati eredetű ételektől mentesen. Így győződtem meg arról, hogy minden héten, legalább 2 napig egészségesebb étrendet fogyasztok. Be kell vallanom, hogy több mint 8 éve nem ettem húst, de halat, tejtermékeket és tojást igen.

Ez segített abban, hogy új ételeket vezessek be étrendembe, és változatosabbá tegyem. És tudod mindenből a legjobbat? Hogy ennek a kis változásnak az eredményeként mindannyian otthon változtunk.
Az én házamban például már nem kerülnek feldolgozott sütik, sütemények, cukros gabonafélék. Otthon készítjük őket természetesebb alapanyagokból és teljes kiőrlésű lisztből.

Abbahagytuk a cukor bevételét, mind magam, mind a férjem, és még az anyám és a gyermekeim is.

Felismertük az étrend fontosságát egészségünkben, fizikai állapotunkban és energiaszintünkben. És valójában mindenekelőtt nagyon boldog vagyok, mert látom a különbséget a gyermekeim által most alkalmazott étrendben.

Ráadásul mindebből leszedtem azt a 4 kilót és még néhányat is. Valójában most vagyok olyan súly alatt, mint terhesség előtt, és a férjem is lefogyott néhány kilót.

És mindenekelőtt vegye észre, hogy vannak olyan ételek, amelyek energiaforrást jelentenek, míg mások végül elfogyasztanak. Ha tovább akar lépni az életében és változtatni akar, akkor a legmegfelelőbb ételekkel kell táplálnia a testét.

Nem vagyok sem táplálkozási, sem dietetikus, de láttam ennek az apró étrend-változásnak a pozitív hatásait.

3. Gyakorolja.

A testmozgás szorosan kapcsolódik az étkezéshez. A testének aktívnak kell lennie, ha magas energiaszintet szeretne elérni.

Az étrend megváltoztatásával együtt úgy döntöttem, hogy folytatom a sportolási szokásaimat. A sport mindig is fontos része volt az életemnek. Kiskorom óta sportolok, versenyzõ szinten edzek az úszásban. Ez segített abban, hogy életemben a fegyelmet mint szokást fejlesszem.

Az elmúlt években gyermekvállalás nélkül nem találtam időt sportolásra, míg egy nap rájöttem, hogy valamit tennem kell. Nyaralni voltunk Cádizban, a tengerparton, és nagy hullámzás hallatszott. Nagy hullám jött, és ledobott Larával. A lánnyal a karomban alig tudtam felkelni. Abban a pillanatban olyan formában éreztem magam, hogy úgy döntöttem, elkezdek változni.

Mivel alig volt időm, kerestem egy testedzési rutint az interneten, és apránként elkezdtem. Először 10 perc, aztán 15, amíg újra elkezdtem futni.

Jelenleg megpróbálok heti 3-4 alkalommal gyakorolni egy testedzést. Reggel otthon csinálom, mielőtt mindenki más felébredne. Jelenleg Marcos Vázquez "Lánc nélküli" tervét követem.

Azok a napok, amikor nem csinálom ezeket a gyakorlatokat Megpróbálok jógázni mert segít felébreszteni a testemet és javítja a rugalmasságomat is.

Mi több, Néhány éve legalább 10 000 lépést szoktam megtenni minden nap. Ezt a szokást vettem át a Magician More-tól. "A siker szuperhatalma normális emberek számára" című könyvében elmagyarázza, miért teszi és hogyan valósította meg életében.

Úgy döntöttem, hogy megcsinálom, mert rájöttem, hogy ülő életet élek. Ennyi órát ülve dolgoztam, és több mint egy órán keresztül ingáztam autóval, alig mozdultam. Számomra egyszerű szokásnak tűnt követni, és legalábbis, ha nem sportoltam, ez bizonyos fokú aktivitást garantált az egészségem javításához.

Szóval vettem egy tevékenységi karkötőt és sétálni mentem. Számomra ez már olyan szokás, amelyet minden nap követek. Néha nincs kedvem elhagyni a házat, mert esik az eső vagy rossz idő van, de arra kényszerítem magam. És ez nekem nagyon megfelel. Tehát, ha valamit tenni akar az edzettség és az egészség javítása érdekében, akkor legalább tegye ezt a szokást. Észre fogod venni.

4. Személyes fejlődés.

Azt hiszem, bizonyos alkalmakkor már megjegyeztem, hogy évekkel ezelőtt megúsztam minden olyan információt vagy könyvet, amely önsegítéssel kapcsolatos. Nem igazán tudom miért, talán azért, mert a barátaim azt mondták, hogy baromságok, pantomimok, dolgok érkeznek az Egyesült Államokból ...

A lényeg az, hogy a podcastoknak köszönhetően bekerültem a személyes fejlődés világába. Először programokat hallgat, majd könyveket olvas. Az egyik ilyen jellegű könyv, amelyet olvastam, Stephen Covey "A rendkívül hatékony emberek 7 szokása" volt.

Olyan átalakító volt számomra, hogy olyan fogalmakat találtam, mint például a saját életedért való felelősségvállalás szükségessége, sorsod megteremtője, a közjó felé orientálódás.

E könyv után mások jöttek, még sok más. Ezekben az években több mint 50 könyvet olvastam a személyes fejlődésről és a pénzügyekről, vagy akár üzleti könyveket. Olyan szerzőket fedeztem fel, mint Raimón Samsó, Tony Robbins, Robert T. Kyyosaki, Tim Ferris, Robin Sharma, Jim Rohn ...

Rájöttem, hogy befektetnem kell a személyes fejlődésembe, ha meg akarom változtatni az életemet. Mert az élet változása személyes növekedésen megy keresztül.

Ez segített abban, hogy megismerjem az élet által kínált összes lehetőséget, megismerjem magam és életemet, jobban megismerjem magam és végső soron nagyobb biztonságban legyek.

Azóta minden nap fenntartok egy pillanatot az olvasásra. Még ha csak egy kicsit is, minden nap megpróbálok ilyen jellegű könyveket olvasni. Azt hiszem, ez a kulcsfontosságú szokás az élet megváltoztatása. Ha nincs ideje, foglaljon 15 percet. És lehetősége van hangoskönyvekre is. Az ivooxban számos ilyen könyv megtalálható hallható formátumban.

5. Irányítás.

Kétségtelen, hogy az irányítás bevezetése az életemben egyike volt azoknak a szokásoknak, amelyek lehetővé tették számomra a nagy ugrást. Sokszor elmenekülünk az irányítás elől, mert valami negatívumként tekintünk rá, mint a szabadság ellentétére. De amikor úgy dönt, hogy életének irányítását megalapozza, valami varázslat történik, minden megváltozik.

Hogyan alkalmazhatom az irányítást az életemre?

Például a szokásokkal kapcsolatban kontrollálom e szokások végrehajtását. Sok alkalmazás van rá, de szeretem noteszgépben csinálni. Néhány hónapja használom a "The Change Planner" -et, de mielőtt egyszerűen egy lapra írtam volna, leírtam az összes szokást, amelyet már megvalósítottam, és az összes újat, amelyet meg akarok valósítani.

Készített egy táblázatot, és egy oszlopba felírta az összes szokást, amelyet ellenőrizni akart. Ezután létrehozott más oszlopokat, a hónap napjaitól függően 30-at vagy 31-et. Minden nap végén egy X-szel jelölte meg azokat, amelyeket tett.

Ennek vizuális ereje van, ezt Carlos Bravo „kígyó megtörésének” nevezi. Ha mindennap csinál egy dolgot, és megjelöli, apránként nagyobb nyomást gyakorol, hogy ne törje el a kígyót. Látja mindazokat az X-eket, és mindent megtesz, hogy ne törje el a kígyót, olyan sokszor találtam magam éjjel, hogy a házam folyosóján sétálgattam, hogy megtegyem a 10 000 lépést, hogy ne törjem össze a kígyót.

Végül, amikor a hónap lejárt, áttekintettem ezeknek a szokásoknak a végrehajtási szintjét. Így csinálom, mert tudom, hogy ha nem mérem meg, a végén a végrehajtás leereszkedik és végül abbahagyom.

Valamilyen módon a tettek mérése segít abban, hogy tudatában legyenek a fejlődésnek. Legalábbis az én esetemben elengedhetetlen.

Amint láthatja, ma néhány olyan szokást javasoltam, amelyeket életemben bevezettem. Olyan szokásokról van szó, amelyek az élet különböző területeire hatnak, mert az a helyzet, hogy egyensúlyban kell élni, és ha ilyen típusú szokásai vannak, akkor kétségtelenül segítenek ennek elérésében.

Ha meg akarja változtatni az életét, az a javaslatom, hogy keresse meg azokat a szokásokat, amelyek segítenek elérni azt, amit kitűzött. Hozza be őket apránként az életébe. Ellenőrizze ezeknek a szokásoknak a végrehajtását, és minden nap lefekvés előtt ellenőrizze, hogy megtette-e azt, amit javasolt. Jelölje meg valamilyen módon. Használhat egy alkalmazást, a változás-tervezőt vagy csak egy jegyzetfüzetet, amint azt elmagyaráztam. De kövesse nyomon, és ha megkapja, jutalmazza magát valamilyen módon.

És ne felejtsen el haladni apránként, mert ahogy Stephen Covey mondja "az ezer kilométeres utazás az első lépéssel kezdődik, és egyszerre csak egy lépést tehet meg".