Sokan úgy vélik, hogy evés után a következő két órában általában fáradtnak vagy letargikusnak érezzük magunkat; és bár ennek a fáradtságnak sok oka van, az az igazság, hogy az ételnek általában növelnie kell az energiát és gondoskodjon megfelelő táplálékról, hogy aktív és egészséges maradhasson.
Ha ebéd után gyakran van kedve aludni, akkor valószínűleg ez az az elfogyasztott ételeket járuljon hozzá ehhez az érzéshez.
Általában az étel elfogyasztása után a test aktiválja a paraszimpatikus rendszert, hogy kikapcsolódási állapotát keresse. Biztosan rossz emésztési probléma lehet az oka, különösen, ha rendkívül bőséges és zsíros ételeket fogyaszt (nehezebben emészthető), de az is lehetséges, hogy valamilyen más tényező is szerepet játszik az eredetében.
Glükózszint az élelmiszerekben
Denis Burdakov, a Manchesteri Egyetem kutatója szerint az alvás valódi oka ebéd után a vércukorszint variációiban rejlik a bevitt étel következménye,
A glükóz csökkenti az orexineket, amelyek a hipotalamuszban található speciális idegsejtek által termelt peptidek. részt vesz a napi alvási ciklus szabályozásában ébrenlét az étvágy kontrollálásában. Bizonyos típusú élelmiszerek iránti hajlam rendkívüli fáradtságot okozhat evés után.
Ha az élelmiszerek kevesebb tápértékkel bírnak, és feldolgozva vannak, és tele vannak szénhidrátokkal, a test elfárad evés után. Ez több munkát jelent az emésztőrendszerben, ami túlzott fáradtsághoz vezet.
Stressz szintek
Hatással van az ételek megfelelő emésztésére, sőt megváltoztatja a tápanyagok felszívódását és lelassítja az emésztési folyamatot, utána az álmos állapot evés után válik jelenvé.
Sok ember, és még több dolgozó tölti napjait a Könyörületes Idegrendszer uralma alatt, vagyis állandó állapotban van 'Küzdj vagy menekülj', val vel magas adrenalinszint kering. Amikor stresszel jár, a tested általában több glükózt használ a testzsír helyett az üzemanyaghoz, mivel úgy véli, hogy olyan üzemanyagra van szüksége, amely gyorsan ég, hogy kiszabadítsa a „veszélyből”.
Allergiák
Az élelmiszerek egyes összetevői allergiát okozhat; az immunrendszer az allergiás hatások megszüntetésén dolgozik. Ez a munka kiveszi az energiát a testből hogy teljes mértékben felhasználja az ételek emésztésében, aminek eredményeként fáradtság, sőt szédülés és kedvetlenség evés után.
Kerülendő ételek
A munkanap alatt elegendő energiára van szükség minden tevékenység elvégzéséhez a hatékonyság, eredményesség és minőségi előírások szerint. Ennek a fáradtságnak az elkerülése érdekében, amely a nap második felében érintheti Önt, vegye figyelembe a következő javaslatokat:
- Kerülje az étkezést gazdag szénhidrátokban és zsírokban; enni olyan ételeket, amelyekben jó mennyiségű vitamin, fehérje, ásványi anyag és egyéb tápanyag van, hogy egészségesek maradjanak és hozzájáruljanak az energiához.
- Egyél ételt gazdag fehérjében és mérsékelt adagokban, Az egészséges és tápláló ételek megfelelő időközönként történő fogyasztása elősegítheti a test energiájának fenntartását és a fáradtság elkerülését.
- Elkerül alkoholos italok étkezés közben.
- Alváséletkorának megfelelően (felnőttek 7 és 8 óra között).
Az egészséges alkalmazott produktívabb alkalmazott, kövesse ezeket az egyszerű ajánlásokat, és hogy az étel ne vedd az energiádat. Tudjon meg többet a munkahelyi egészségről és az általános egészségről a címen blogunk.