Feliratkozás a Vitónica oldalra

Bonyodalmak nélkül tápláló ételeket is elérhetünk sok kalória nélkül, így ha hús vagy hal nélküli diétára jelentkezett, vagy egy ilyen étkezés nélkül szeretne étkezést megoldani, akkor hagyjuk 25 könnyű, könnyű és gyors vegetáriánus vacsora mit próbálhat ki otthon.

Sült tojás paradicsommártással és paprikával

gyors

Egyéb könnyű és könnyű készítmények tojással

A tojás nagyon sokoldalú étel, amely percek alatt elkészül és könnyen kitölthető. Ezért itt más könnyű és könnyű receptek, tojással mint főszereplő:

  • A tojásfehérjét tekerje be vagy tekerje fekete babgal, kukoricával és ideális avokádóval fehérjék nagy arányban és minőségi zsírok.
  • Bögre torta csészében vagy sós zöldség torta nagyon könnyen és gyorsan elkészül a mikrohullámú sütő használatával.

  • Latkes vagy csicseriborsó, burgonya és sárgarépa palacsinta, amit tudunk friss salátával tálaljuk vagy párolt zöldség vacsorára.
  • Kelbimbó omlett sok fehérje amelyek jóllakottságot nyújtanak a testnek és minőségi tápanyagokat.
  • Sült tojás nagyon alacsony kalóriatartalmú cukkinivel, magas víztartalom és káliumtartalom, valamint magas biológiai értékű fehérjékkel.
  • Tálaláshoz illesszen karfiol palacsintát egyedül vagy salátával zöldségek könnyű köretként.

  • Padlizsán padlizsán omlettnagyon egyszerű végrehajtani, valamint a fény.
  • Sült tojás avokádón, kecskesajttal, aminek eredményeként nagyon alacsony a hidráttartalma és ezért ideálisak, ha keto étrendet követ a fogyás érdekében.
  • Tortilla finom gyógynövényekkel, avokádóval, paradicsommal és vízitorma, amellyel megváltoztathatjuk a zöldségeket, amelyeket a tetejére adunk, a ami otthon van.

  • Felhőtojások vagy felhőtojásoknagyon gyors és hogy guacamollal, salátával vagy pirított zöldségekkel tálalhatjuk.
  • Párolt spárga buggyantott tojással, ajánlott hűvös napra, amikor vacsorázni vágyunk mérsékelt ez lehetővé teszi számunkra, hogy kihasználjuk a szezonális spárga előnyeit.

Könnyű és könnyű tejelő vacsorák

Cukrozatlan sima vagy görög joghurt, friss sajtok vagy mások tejtermékek hasonló lehet olyan fehérjeforrás, amely kielégíti az a könnyű és könnyű vacsora az alábbiakban bemutatott lehetőségek szerint:

  • Cukkini szendvics, amivel gyenge főzés lehetővé teszi számunkra a különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkező vacsora megoldását, rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér felhasználásával.
  • Répa, avokádó és nektarin saláta rost, kálium, karotinok és zsírokkal, valamint minőségi fehérjékkel.

  • Sárgarépa áfonyával, fűszerezett joghurtos szószban, amit megtehetünk egyedül vagy köretként tálaljuk ha azt akarjuk.
  • Eper-, spenót- és kecskesajt-saláta epres vinaigrettel, amelyben ajánljuk kerülje a cukrot hogy a recept helyett édesítőszereket is használhat.
  • Rozskenyér és dió pirítósa friss sajttal, baba spenóttal és őszibarackkal, amelyet vacsorára ajánlunk, ha van otthon jó kenyér, és tejszín, leves vagy saláta kísérheti vagy nem.

  • Csicseriborsó saláta olajbogyóval, paradicsommal és sajttal, amelyet a zöldségkonzervektől kezdve nagyon könnyű elkészíteni és mindenféle főzés nélkül.
  • Brokkoli és krémsajtos sütemény mandula alapon, amely lehetővé teszi, hogy finomított lisztekből menjünk és pillanatok alatt készen legyünk egy sütemény, gluténmentes és magas rosttartalmú valamint telítő fehérjék.
  • Hideg tejszín uborka, görög joghurt és menta ideális egy nagyon forró napra, amikor egy lehetőséget keresünk frissítő és hidratáló.

Nagyon könnyű és könnyű vegán készítmények

Ha diétázik bármilyen típusú állati eredetű étel nélkül, itt hagyjuk vegán készítmények nagyon könnyű és könnyű, vacsorára ajánlott:

  • Saláta tacók lencsével ideális a friss vacsora, nincs főzés, hüvelyesek és zöldségek konzervjeinek felhasználása, amelyeket otthon kaphatunk.
  • Tojásrántotta tofuvalnagyon könnyű és kielégítő Magas fehérjetartalma miatt, amelyet friss salátával kísérhetünk, ha hidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat akarunk hozzáadni.

  • Krém fehér bab paprikás olajjal, nagyon könnyű és gyors, ideális friss salátával kísérve.
  • Gyors szezám kelkáposzta és tofu keverés Sütés sok fehérjével, jó zsírokkal és kevés hidrát.
  • Karfiol és zöldség biryani, ideális vacsorához rostokkal halmozott, mikrotápanyagok és antioxidánsok.

Ezek 25 könnyű, könnyű és gyors vegetáriánus vacsora hogy belefoglalja a szokásos étrendbe, ha nem hús- és halevést fogyaszt.

Osszon meg 25 könnyű, könnyű és gyors vegetáriánus vacsorát