Hagyja abba a rögtönzést (és a rossz étkezést). Ezek a javaslatok kevés időt vesznek igénybe, és segítenek a testsúly ellenőrzésében, egészségesek és finomak is!
Add hozzá a kedvencekhez
Amikor visszatér a munkából, otthon kell megbirkóznia a házimunkával. Az egyik, ami foglalkoztat a nap végén, a vacsora elkészítése. A fáradtság - vagy a puszta lustaság - miatt ideális idő lesz engedve a magasabb kalóriatartalmú ételeknek amelyek a hűtőszekrényedben élnek, és az "és most, mit tegyek?" előtt egy zsírban gazdag kolbászszendvicset választasz - nem ilyen -, egy előre elkészített ételt vagy egy omlettet, nagyon hasznos - ugyanabban az esetben íztelen idő - ha nem kezeli kenyérrel vagy körettel. Bár fontos, hogy soha ne hagyja ki a vacsorát, ugyanolyan fontos, hogy könnyű, egészséges, tápláló, tartalmas és egészséges legyen. Leginkább növényi eredetű ételeket és valamilyen fehérjét kell tartalmaznia, legyen az állati eredetű, például hal, csirke vagy tojás, vagy zöldségfélék, például hüvelyesek vagy diófélék. Bármilyen típusú zöldségleves vagy tejszín szintén nagyon ajánlott, mivel ezek nagyon töltelékesek, és kis mennyiséggel elégedettek lesznek. Kísérheti őket valamilyen sajttal vagy szárított gyümölccsel is a menü elkészítéséhez, ez nem tart sokáig, és egészséges és gyors vacsorát kap.
Egy egészséges felnőttnek átlagosan napi 2000 kalóriát kell bevennie, ez függ a testmagasságtól, a testsúlytól és a testmozgás mennyiségétől. Ezért ebéd és vacsora ajánlott, hogy ne haladja meg a 600 kalóriát. A vacsora lehetőségei kimeríthetetlenek, de tudjuk, hogy éjszaka az, amikor lustább elkezdeni főzni és elkészíteni az ételeket, ezért van itt néhány receptünk, amelyeket javasolunk, előre elkészítheti őket, például növényi krémeket vagy zöldségeket nyársakat, és csak fűzni kell őket, a tervezés elengedhetetlen a tudatos étkezéshez. Ezenkívül ez lehetővé teszi, hogy bármit csináljon, amit csak akar, amíg éhesnek nem érzi magát a vacsorához, vagy éppen itt az ideje. Fontos az is, hogy ne vacsorázzon szörnyű éhséggel, mert különben fennáll annak a veszélye, hogy egészségtelen, magas hozzáadott cukortartalmú ételeket fogyaszt, és túl tele van a gyomra, és nem éppen a legjobb lehetőségek. Célszerű délután közepén egy egészséges snacket fogyasztani, amely néhány óráig lefoglalja a hasát estig.
Segítünk betartani ezt az ajánlást és megbirkózni a lustasággal 10 gyors és könnyű vacsoraötlet. A levesektől és a zöldségkrémektől és a különféle rántottától kezdve a finom nyársig. A legjobb dolog ezekben az ételekben, azon kívül, hogy egészséges és könnyű, az, hogy megváltoztathat néhány összetevőt, ahogyan a legjobban szereti, hogy újból feltalálja őket, és továbbra is táplálóak és tökéletesek vacsorához. Ezen túlmenően az egész család számára alkalmasak, így új egészséges szokást alkalmazhatunk az életünkben: étkezés családként, valami nagyon fontos, hogy egészséges kötelékeket teremtsünk az étel körül, ami egész életünkben segítséget nyújt az egész családnak.
Növényi tejszín tojással
Ahhoz, hogy étvágygerjesztő növényi krémet kapjon, írja le ezeket az összetevőket: sütőtök, cukkini, hagyma, zeller, fehérrépa, paszternák és édeskömény. Hozzáadunk reszelt kemény tojást és krutont. Ki mondta, hogy a püréknek és krémeknek egyáltalán nincs íze?