Ez egy olyan étrend, amelyet kifejezetten azok számára fejlesztettek ki, akiknek meg kell őrizniük testsúlyukat. Nagyon egyszerű végrehajtási terv, amely különböző ételek és alacsony kalóriatartalmú ételek bevitelén alapul. Napi maximum 2700 kalóriát kell tartalmaznia.
Ha elhatározta, hogy végrehajtja ezt a fenntartó étrendet, akkor egészséges egészségi állapotának kell lennie, naponta minél több vizet kell inni, az infúziókat édesítőszerrel kell ízesítenie, testmozgást kell végeznie, és minden ételt minimálisra sózni, gyógynövényekkel fűszerezni., ecetet és napraforgóolajat.
Példa a napi menüre:
Reggeli: 1 infúzió, 1 csésze gyümölcssaláta és 1 teljes kiőrlésű pirítós könnyű lekvárral.
Reggel közepén: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel.
Ebéd: 1 nagy adag teljes kiőrlésű tészta brokkolival és 1 adag könnyű zselatin 1 almával keverve.
Délután: 1 könnyű banán turmix.
Snack: 1 infúzió, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel és 1 pirítós fehér kenyér, megkenve könnyű lekvárral.
Vacsora: könnyű vagy házi húsleves, 1 steak, 1 adag burgonyasaláta, tojásfehérje és zöldbab és 150g. dinnye vagy görögdinnye.
Lefekvés előtt: 1 infúzió és/vagy 1 könnyű gabonapelyhek.
- ALACSONY kalóriás étrend a fogyáshoz CÉLKITŰZÉS BIQUINI ELSŐ HÉTÉBEN - Farmacia Las
- Alacsony kalóriatartalmú étrend Folyékony fehérjetartalmú étrend
- A böjtöt szimuláló alacsony kalóriatartalmú étrend enyhíti a gyomorproblémákat • El Nuevo Diario
- Az alacsony szénhidráttartalmú és NEM kalóriás étrend hatékonyabb a testsúlycsökkenéshez La Verdad Noticias
- Alacsony kalóriatartalmú étrend, a lapos gyomor egyetlen titka