Megtanítjuk a kulcsokat, hogy formába lendülj, néhány egyszerű szokásmódosítással
Mind a szakértők, mind a tapasztalatok egyértelművé tették, hogy a csoda diéták hosszú távon nem működnek a fogyás és az idő során történő fenntartása érdekében. Ezért sokkal jobb az egészséges szokások megvalósítása, amelyek lehetővé teszik számunkra a súlycsökkentést anélkül, hogy elszenvednénk a rettegett visszapattanó hatást. Ennek eléréséhez adunk néhány trükköt. Még van időd formába lendülni a nyárra.
Annak érdekében, hogy étrendje ne váljon pokollá, kerülje a zsírokra és a szénhidrátokra való összpontosítást, és fordítson nagyobb figyelmet a fehérjékre, amelyek felelősek az izomtömeg fenntartásáért és a jóllakottság érzéséért. Egy jó tápszer az, hogy napi két grammot fogyasszunk minden testtömeg-kilogrammért.
Egy másik adat, amelyet a fogyáshoz figyelembe kell vennie, a teljes kalória, amelyet a nap folyamán elfogyaszt. A trükk az, hogy naponta kb. 500 hiányt kell elérni, hogy miután teljesítette a fehérjekvótáját, az étrend többi részét lefedhesse bármilyen étellel, amellyel fedezni szeretné az összes kalóriát, nyilvánvalóan elkerülve a benne gazdag feldolgozott ételeket. cukrok. A legfontosabb az egészséges ételek fogyasztása.
Végül annak biztosítása érdekében, hogy a kihívás sikeresen végződjön, hetente egyszer vagy kétszer növelje a kalóriahiányt akár ezerre is. Ez kompenzálni fogja a kalóriabevitel esetleges téves kiszámítását, vagy azt, hogy egy napon több kalóriát fogyasztott be, mint gondoltad.
- 6 trükk annak felismerésére, hogy valóban fogysz-e, amikor diétázol
- 5 egyszerű tipp és trükk a könnyed fogyáshoz
- Kirabolja a hűtőszekrényt karantén alatt Kövesse ezeket a trükköket a fogyáshoz
- Fogyjon le karantén alatt egyszerű trükkökkel - Activision 2007 tanfolyamok és tréning a
- Öt trükk a fogyáshoz a karantén alatt, és tartsa távol