Kreatin, amely sok energiát szolgáltat
Ha nem vagy elégedett az izmaiddal, az izomépítés elősegítésének különböző módjai vannak. Alapvetően azt kell szem előtt tartani, hogy az izomépítés nem történik meg néhány óra vagy nap alatt. De attól függően, hogy milyen elképzeléseid vannak az izmaiddal kapcsolatban, hetekig vagy akár hónapokig kell maradnod, amíg az első változások közül többet észrevesznek. Bár számos úgynevezett segédeszköz létezik, amely ezt ígéri. Itt óvatosnak kell lennie, és figyelnie kell bizonyos összetevőkre, amelyek nagyon fontosak az izomépítésben. Pontosabban ezek:
- BCAA
- fehérje por
- fehérje
- aminosavak
- kreatin
Nemcsak a www.muskelabc.de oldalon, hanem az alábbiakban megtudhatja, hogyan működnek részletesen, és milyen feladatokkal kell izmokat építenie. Itt egy dolog fontos, nevezetesen a különböző komponensek kölcsönhatása. Egyedül csak részben támogatná az izomépítést. De hatékony izomépítést akarunk. A súlyzós edzés mellett az izomépítés egyik módja mindenekelőtt a támogató szerek felvétele, amint azt fentebb említettük. Ezek nem gyógyszerek, hanem jóváhagyott étrend-kiegészítők. Összetevői és kapcsolódó hatása miatt azonban kifejezetten elősegítheti az izomnövekedést.
Az izomépítés elősegítésének különböző céljai lehetnek. Ilyen például a meglévő izmok erősítése. Az egyes hatóanyagok azonban több energiára is törekednek. Ami fontos tényező, különösen a súlyzós edzéssel együtt. Ez a helyzet például a kreatin esetében. A kreatin bevitele több energiát jelent. A kreatin összetétele miatt feltölti a felhasznált energiát. Tudnia kell a kreatinról, ez egy természetes összetevő, amely az emberi testben is megtalálható!
Pontosan a súlyzós edzés révén gyorsan kimerül a testben lévő energia és kreatin. Ez a fogyasztás kompenzálható a kreatin bevitelével, de a kreatin ágens nemcsak energiát szolgáltat, hanem védelmet is nyújt. Nevezetesen az izomépítés során nincs túlsavasodás. A kreatin az izmokat is megvédi ettől. Mivel már van ez a hatóanyag a szervezetedben, nem kell bevenned a súlyzós edzés előtt. Éppen ellenkezőleg, csak az edzés után veszik, akkor garantálja a legjobb eredményt is.
BCAA-k és aminosavak az izomépítésben
Az aminosavak és a BCAA-k szintén fontos elemek, amelyeket nem szabad elveszíteni az izomépítés során. Mindkét komponensnek különböző céljai vannak az izomépítés során. Például az aminosavaknak több feladata van, amit elvégeznek, ezért nem szabad nélkülözni őket. Így biztosítják a zsírégetést, de szabályozzák a test energiaháztartását, energiát biztosítanak, és erősítik az immunrendszert is. Ne betegedjen meg az erősítő edzésektől vagy az egyéni gyógymódoktól.
A sav csak azért képes ellátni ezeket a különféle feladatokat, mert támogatja a vérsejtek termelését, de felelős a hormonokért is. Az aminosavaktól eltérő feladat a BCAA hatóanyagot tartalmaz. Az elágazó láncú aminosavak a BCAA rövidítés alatt vannak elrejtve. A BCAA aminosavak is, de nem egy, hanem három különböző kombinációja, ez egy nagyon különleges. Mégpedig leucinból, valinból és végül izoleucinból. Pontosan azért, mert ezek szintén aminosavak, itt is együtt említik őket, bár vannak különbségek!
Ezeket a savakat az emberi test maga nem tudja előállítani, hanem táplálékkal vagy kapszulákkal kell bevenni. A három sav kombinációja támogatja az izomépítést azáltal, hogy elősegíti a fehérjeépítést. Mindhárom sav energiát is szolgáltat. Hosszabb ideig edzhet, ami természetesen gyorsabb izomépítést tesz lehetővé. Azért is, mert a fáradtságot késleltetik az izmok és a test. Ahhoz, hogy jó hatása legyen ennek a gyógymódnak, rendszeresen szednie kell.
Fehérjepor izomépítés védelme érdekében
Az izomépítés másik építőköve a fehérjepor. A fehérjepor olyan fehérjékből áll, amelyek a fehérjeportól függően különböző eredetűek lehetnek. A fehérjék lehetnek állatokból vagy növényekből. Hatásban nincs különbség. Különösen a súlyzós edzés után a fehérjeigény nagyon magas lehet, már csak az elfogyasztott energia miatt is. A fehérjepornak két feladata van az izomépítéssel kapcsolatban. Egyrészt a fehérjepor izomépítést támogat.