Sújt veszteni Ennek nem kell annyira bonyolultnak lennie, csak meg kell változtatnia néhány nem túl jó szokást, és fel kell cserélnie azokat, amelyek segítenek az egészségesebb életben. Elengedhetetlen, hogy leadja ezeket a kilókat éget több kalóriát ebből fogyasztunk, és ez nem nehéz feladat.

Érdekelhet: 4 olyan gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a futás

A megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás segít kalóriát égetni, felgyorsítja anyagcserét és lefogy. Ha nincs sok ideje edzőterembe járni, vagy nem olyan könnyű otthagynia otthonát, itt hagyunk 3 hatékony gyakorlatot 600 kalóriát fognak égetni élvezve otthonának kényelmét:

1.- Szív- és érrendszeri

Tegyen egy energikus kocogást vagy gyors sétát a nappaliban vagy nagyobb helyiségekben; menjen fel és le a lépcsőn, ahányszor csak lehet, vagy táncprogrammal kezdje; ez segít megégni 200 kalória.

nélkül

MEGTALÁLHAT: 8 trükk, hogy sok erőfeszítés nélkül csökkentse az étrend 400 kalóriáját

2.- Guggolás

Ha ezt a gyakorlatot hozzáadja a rutinhoz, akkor leég 150 extra kalória. Álljon fel és tegye a kezét a tarkójára, vagy tartsa kinyújtva, engedje le a testét, mintha leülne, amíg 45 fokos szöget nem képez, tartsa egyenesen a hátát a mozgás során. 60 és 80 ismétlés között végezzen.

3.- Push-up

Ennek a gyakorlati gyakorlatnak a befejezéséhez feküdjön a gyomrán, a kezét és a lábát laposan a padlón állítsa le, engedje le a testét a föld érintése nélkül, és emelje fel. A gyakorlatokat teljesen kinyújtott lábakkal vagy hajlított térdekkel végezheti. Végezzen el 80 ismétlést, és égni fog 100 több kalória.

Mint látni fogod, semmi sem erről írni haza. Te is meg tudod csinálni! Tehát elkezdi javítsa életmódját és kalóriákat éget szuper egyszerű módon és a legjobb az egészben, anélkül, hogy otthagyná. Végezze el a tesztet!