Még mindig nem vagyok meggyőződve arról, hogy ez a nap legfontosabb étkezése? Reggeli aggodalmainkban visszatérő téma a táplálkozás körül . Néhányan nem hagyhatják el a házat anélkül, hogy ittak volna, míg mások felkelés után semmit sem tudnak megenni. De tudod mit? Ha vállaljuk egészséges reggelit, tele vitaminokkal és tápanyagokkal, jobb hangulatban, erősebben kezdjük a napot, és nem leszünk éhesek, amint belépünk az irodába. És ha vállaljuk e receptek egyike olyan egészséges, könnyen és gyorsan elkészíthető, még kevesebb. Nem lehet lustaság!
10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé
1. Joghurt zabpehellyel, piros gyümölcsökkel és diófélékkel.
Ez a lehetőség egy perc alatt megtörténik, és rendkívül kielégítő, mert a zab sok rostot tartalmaz, ásványi anyagokat, vitaminokat és szabályozza a cukorcsúcsokat, hogy ne legyenek csöpögéseink. Csak bele kell tenni egy tálba természetes joghurt, a zabot, néhány magot vagy diót (dió, kesudió, napraforgómag, chia, bármi tetszik), és adjuk hozzá a piros gyümölcsöket. Egy pillanat múlva egy finom recept lesz a kezedben.
2. Egészséges palacsinta három összetevőből.
Ha van egy banánt, egy teáskanál mézet és két tojást, van szuper gazdag és könnyen elkészíthető palacsintatányér . Csak meg kell villával jól összezúzni a banánt (ügyelni kell arra, hogy megérett), és hozzáadni a tojást. Keverjük össze őket habverővel, és adjuk hozzá a mézet. Ez kész! Csak egy csepp olajjal kell elkészítenie a serpenyőben kívánt mennyiséget, és kész. Természetesen más összetevőket is beépíthet, ha akarja, ettől csipet kakaót egy kis fahéjhoz hogy több ízt adjon. Ha elkíséred őket gyümölccsel, az étel tökéletes lesz.
3. Avokádó és főtt tojás pirítós.
Ha inkább sós reggeli, akkor tojást főzhet vízben, miközben hámoz avokádó és aprítsa fel. Tegye a szeleteket pirítósra (enyhén megpiríthatja a serpenyőben), és a tetejére tegye a tojást. Egy csipet só és egy kis bors, és máris élvezhető.
10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé