Hajrá:

megtörténhet

1. Kevesebbet tudna aludni

Vacsora nélkül lefeküdhet az egyik oldalról a másikra, egészen a hajnali órákig. Lehet, hogy jó érzés a vacsora kihagyása után, de amikor végre elalszik, az éhségérzetek mentálisan éberen tartják az agyadat, ami miatt nem alszol eleget éjszaka. Éhes lefekvés kontraproduktív lehet, mert nem pihen egész éjjel.

2. Hízhat

Sokan úgy érzik, hogy éhesen lefekszenek valamivel, de a valóságban minél jobban érzik magukat éhen, annál valószínűbb, hogy később esznek. Ha megvárja, amíg nagyon nem éhes az étkezésre, akkor a vércukorszintje olyan alacsonyra csökkenhet, hogy kísértésbe eshet, hogy zabálja a látótávolságot. Még rosszabb, ha éhgyomorra alszik, reggel nagy mértékű rohamokhoz vezethet, a vércukorszint egészségtelen szintre emelkedhet, és felpörgetheti az anyagcserét a nap további részében. Harapjon be egy négyzetnyi étcsokoládét vagy egy kis marék diót, hogy másnap reggelig folytassa.

3. Elveszítheti az izomtömeget

Az edzőteremben az ismétlések számlálása nem jelenthet semmit, ha éhesen megy lefeküdni. Ha nem eszel, ez azt jelenti, hogy nem lesznek meg a szükséges tápanyagok ahhoz, hogy a fehérjét izommá alakítsák, és a tested energiával kezdi lebontani az izmokat - derül ki az Európai Kardiológiai Társaság tanulmányából. Tegye ezt elég hosszú ideig, és még a legfontosabb izmait is károsíthatja: a szívét.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a napi edzésből, próbálja meg vacsorázni néhány órával lefekvés előtt, ügyelve arra, hogy sok fehérjét fogyasszon.

4. Kevesebb energiád lehet

Gondolod, hogy a testednek éjszaka nincs szüksége ételre? Gondolkodj újra. A tested folyamatosan a nap 24 órájában energiát használ, folyamatosan kalóriát éget, ami azt jelenti, hogy energiával kell ellátnod, hogy alvás közben is megőrizhesd a csúcs hatékonyságot. A Floridai Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy azok a férfiak, akik lefekvés előtt 30 gramm fehérjeturmixot ittak, másnap reggel nagyobb pihenőenergia-ráfordítást tapasztaltak (mennyi energiát vagy kalóriát éget el a test pihenés közben), mint azok, akik lefekvés előtt nem ettek semmit. Ha éhesen mész lefeküdni, a kimerült energiaszinted tartósan befolyásolhatja a nap hátralévő részét, ezért egy kis harapást elalvás előtt végezz el.

5. Lehetsz őrültebb

Az éhgyomorra történő műtét bármi morgást okozhat, de ha reggeli nélkül sétál dolgozni, és előző éjjel éhesen fekszel le, akkor Scrooge válhatsz belőle. Még tudományos bizonyítékok is igazolják ezeket a veszélyes hangulatváltozásokat. A Cambridge-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a szerotonin, a viselkedést szabályozó hormon szintje ingadozni kezd, amikor az emberek még nem ettek, és hatással vannak az agy azon részeire, amelyek segítenek az embereknek haragjuk ellenőrzésében.

6. Szabályozhatnád a rágást

Éhesen lefeküdni nem is olyan rossz, sőt, ez segíthet a rendszeres étkezési rend betartásában. Ha éhes vagy lefekvés előtt, éhesen ébredhet, és készen áll arra, hogy bőséges reggelit fogyasszon. Mindaddig, amíg a reggeli rostokban és fehérjében gazdag, a test étkezésbe történő belefoglalása nagy előnyökkel jár a fogyás és az egészséges életmód szempontjából, és arra ösztönzi Önt, hogy kerülje a túlzott nassolást a nap folyamán.

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2005-ös tanulmány szerint a rendszeres étkezés fenntartható energiát biztosított és egészséges anyagcserét tartott fenn az elhízott nők számára.

7. Fogyhat

A kutatások azt mutatják, hogy a késő esti evés hízik. A dagadt hasú elalvás az inzulin és a glükóz emelkedését idézheti elő a véráramban, és mivel éjszaka kevésbé aktív, teste alvás közben zsírokká alakítja ezeket az extra kalóriákat. Ehelyett egyes szakértők azt javasolják, hogy legalább 12 órát töltsenek a vacsora és a reggeli között.

A Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok megállapították, hogy a 16 órán át éhező (és még mindig magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket fogyasztó) egerek szinte ugyanolyan soványak voltak, mint az egészséges étrendet fogyasztók. Ennek ellenére fontos, hogy a nap folyamán kerülje a palacsinta és a cukorkát. Ehelyett minden egyes étkezésnél találjon egészséges tápanyag-egyensúlyt, hogy elkerülje a lefekvés előtti puffanást. @világias