ellen

Szeretne küzdeni a hajhullás ellen, de nem tudja, hogyan kell csinálni? Ne aggódjon, az alábbiakban elmondjuk a nyolc dolgot, amit megtehet, és más érdekes tényeket.

De először is ne feledje, hogy a pajzsmirigy működésében bekövetkező változások egyensúlyhiányt okozhatnak a test összes rendszerében. És akár a haj életciklusait is befolyásolhatja, ezáltal hajhullást okozhat.

A pajzsmirigy különféle funkciókat ellátó mirigy. Szabályozza az anyagcserét, a testhőmérsékletet, a tápanyagok asszimilációját, többek között. Ezért, ha valamilyen egyensúlyhiányban szenved, különféle jeleket és tüneteket észlelhetnek.

Mivel részt vesz a különféle anyagok különböző folyamatokban történő szabályozásában, nem csoda, hogy ez befolyásolja a haj egészségét is.

A pajzsmirigy problémáiban szenvedő betegek gyakran aggódnak a hajhullás miatt. Ezen a ponton fontos ezt megjegyezni, Az orvos ajánlásainak betartásával és az egészséges életmód fenntartásával mindig lehetséges a kapillárisok egészségének javítása és fenntartása, és csökkenti a hajhullást.

Itt megosztunk egy sor ajánlást, amelyek hasznosak lehetnek, ha egészséges hajat szeretne fenntartani, még akkor is, ha pajzsmirigybetegség kezelés alatt áll.

1. Vegye be a gyógyszereket

Ha orvosa valamilyen gyógyszert vagy kiegészítést írt fel a pajzsmirigy problémájának kezelésére, fontos, hogy kövesse az utasításokat. Ebbe beletartozik mindenképpen vegye be az előírt adagot minden nap, az ütemtervet is betartva.

A hajhullás leküzdése érdekében megfontolhatja néhány étrend-kiegészítő (ha orvosa engedélyezi) cink vagy kollagén bevitelét.

2. Javítsa étrendjét

A test igényeinek megfelelő kiegyensúlyozott étrend fenntartása elengedhetetlen az egészség és a jó közérzet érdekében. A pajzsmirigybetegeknek pedig meg kell próbálniuk alkalmazni kezelőorvosuk ajánlásait azokra az ételekre vonatkozóan, amelyeket gyakrabban kell elkezdeni fogyasztani, és amennyire lehetséges, kerülniük kell azokat, amelyek nem annyira ajánlottak.

Mivel a hormonális kontroll hiánya csökkentheti a tápanyagok felszívódásának képességét, a legjobb kiegyensúlyozott és teljes étrendet követ, amelynek középpontjában a hormonális helyzet és a pajzsmirigy javítása áll.

Ajánlott ételek

  • Jód: a jódforrások alacsony bevitele a pajzsmirigyhormon-elégtelenség egyik fő oka, a hypothyreosis néven ismert állapot.
  • Zsírsavak: zsírsavakra van szükség testünk anyagcseréjében, és remek kiegészítői a pajzsmirigyünk működésének javítására.
  • Magnézium: a magnézium helyes felszívódása segít fenntartani a jó anyagcserét és hormonális egészséget, ami szükséges a jód felszívódásához.
  • Szelén: Ez az ásványi anyag antioxidáns, amely elősegíti a pajzsmirigy egészségét. Másrészt a szelénhiány károsíthatja a pajzsmirigy hormonális aktivitását.
  • Cink: a cink a pajzsmirigyhormonok finom homeosztázisának is része.
  • Vas: A vashiány amellett, hogy segít javítani a betegségekkel szembeni ellenálló képességünket, beavatkozik az oxigén és a szén-dioxid vérben történő szállításába, segít a DNS szintézisében és a kollagén képződésében, megváltoztathatja a pajzsmirigy hormonjainkat.
  • A-, B- és D-vitamin: mindegyikük, testünk fontos funkcióival, megváltoztathatja a pajzsmirigyet, ha hiányosak a szervezetben.

3. Egyél több friss ételt

A hajhullás leküzdése érdekében elsőbbséget kell élveznie a friss ételek fogyasztásának, mindig a kiegyensúlyozott étrend keretein belül.

4. Igyon még vizet

A hidratálás olyan szokás, amely nemcsak a test legfontosabb rendszereinek megfelelő működését szolgálja, hanem elengedhetetlen a haj jó egészségének megőrzéséhez is.

Hoz naponta elegendő mennyiségű vizet inni, a szomjúságtól függően, bizonyos módon elkerülheti a túlzott hajhullást és egyéb problémákat, például a szárazságot és a korpásodást.

5. Kerülje a modulok használatát

Eszközök, például vasalók, szárítók vagy csipeszek többek között hullámzáshoz és stílushoz, a hajad első számú ellenségei. Különösen akkor, ha a pajzsmirigy működésének egyensúlyhiánya gyengíti Önt.

Ezek a tárgyak befolyásolják a szálak szerkezetét, csökkentik erejüket, és idővel törést és hajhullást okoznak.

6. Adjon zselatint a samponhoz

Az ízesítetlen zselatin fogyasztása által biztosított aminosavak hasznosak lehetnek a haj egészségére, mivel segítenék a sörény megerősítését. Vannak azonban, akik úgy gondolják, hogy a gyökerekre történő alkalmazás, hetente vagy időszakosan, a hajkezelés részeként is működhet.

további, úgy vélik, hogy ha ezt az anyagot felviszik a fejbőrre, a hajhullás megállítható.

  • Ezen előnyök eléréséhez egyszerűen adjon fél porzsákot egy nyolc uncia (236 milliliter) üveg természetes samponhoz.

7. Alkalmazzon hajkezeléseket

Bár igaz, hogy jó étrendet kell tartania, hogy biztosítsa a testének azt, amire szüksége van a megfelelő működéshez, arra is ügyelnie kell, hogy "kívülről" vigyázzon magára.

Ilyen szempontból fontolóra kell vennie a hajápolási termékek váltását, és fel kell mérnie, hogy érzik magukat rajtad. Bizonyos esetekben a samponcsere, a heti maszkok és krémfürdők alkalmazása pozitívan hozzájárulhat a haj egészségéhez.

8. Óvakodjon a krónikus stressztől

A krónikus stressz jelentősen hozzájárulhat a hajhulláshoz. Emiatt a hajhullás elleni küzdelem ajánlott keresse meg a szükséges eszközöket, hogy megtanulják a stresszt és az érzelmi feszültséget a lehető legjobb módon kezelni nap mint nap.

Vannak, akik inkább meditálnak vagy olyan technikákat választanak, mint az éberség, mások inkább katarzist végeznek rajzolással, táncolással vagy egyéb tevékenységekkel. És mások inkább egyszerűen sétálni mennek a friss levegőn. Bármely alternatíva érvényes, amennyiben előnyökkel jár.

Ha úgy ítéli meg, hogy szakmai segítségre van szüksége, ne habozzon kérni. A pszichológushoz fordulás hozzájárulhat a közérzetéhez és az egészségéhez is: segít megelőzni a hajhullást.

Kész harcolni a hajhullással?

Ha bármilyen típusú pajzsmirigy-problémát diagnosztizáltak nálad kövesse orvosának utasításait, és próbálja fenntartani a helyes életmódbeli szokásokat, mivel ez nem csak a közérzetet, hanem más előnyöket is jelent, például az egészséges és szép sörényt.

Az itt idézett tippek a hajhullás elleni küzdelem kiegészítő intézkedéseiként is alkalmazhatók, de ne feledje, hogy ezek soha nem lehetnek az egyetlen lehetősége. Teljesen vigyázni rád, egyszerre több koherens stratégiát kell alkalmaznia.

  • Jackson, AJ és Price, VH (2013, január). Hogyan lehet diagnosztizálni a hajhullást. Bőrgyógyászati ​​klinikák. https://doi.org/10.1016/j.det.2012.08.007
  • Momčilović, B., Prejac, J., Višnjević, V., Skalnaya, M., Mimica, N., Drmić, S., és Skalny, AV (2014). Kapilláris jód az emberi jód állapotának értékelésére. Pajzsmirigy, 24.(6), 1018-1026. https://doi.org/10.1089/thy.2012.0499
  • Tanimura, S., Tadokoro, Y., Inomata, K., Binh, NT, Nishie, W., Yamazaki, S.,… Nishimura, EK (2011). A szőrtüsző őssejtek funkcionális rést biztosítanak a melanocita őssejtek számára. Sejt Őssejt, 8.(2), 177-187. https://doi.org/10.1016/j.stem.2010.11.029

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.