Frissítve 2019. november 5, 13:27
A reggelivel táplálja önmagát, és egyúttal támogatja a természetes tisztító mechanizmusokat, amelyeket a test az éjszaka folyamán aktivál.
Ébredéskor, vizelni érezzük magunkat, érezzük a legerősebb lélegzetet, és nem sokkal később megérezzük az első bélmozgást. A test készen áll hajtsa ki az éjszaka folyamán felhalmozódott és tanácsos ecsetelni a nyelvét és a fogát, mielőtt bármilyen ételt fogyasztana, mivel a méreganyagok, amelyeket a lélegzetünkön keresztül eltávolítunk, ott maradnak.
Akkor jó igyon egy pohár vizet vagy meleg, hogy hidratálja a testet, amihez adhat néhányat citromcseppek vagy egy evőkanál almaecetet lúgos hatással és a gyomornedv serkentésére.
A reggeli kell könnyű és tápláló fenntartani azt a tisztító tonikot. Ezért vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és zsírsavak vannak jelen az általam javasolt reggelikben, de anélkül, hogy nehézek lennének.
Az éjszakai böjt után mossa meg a nyelvét
Legyen a reggeli zen pillanatod
1. Açaí tál méregtelenítő, tisztító
Gyümölcsös tál açaí-val ahol spenótot adunk, amely többet nyújt oldhatatlan rost és klorofill, amely segít a vérünk jobb oxigénellátásában.
Hozzávalók 2 fő részére
- 2 közepes banán
- 6 eper
- 50 g açaí por
- 1 ½ csésze cukrozatlan mandula tej
- 1 marék levélzöld (spenót vagy pitypang)
- 1 evőkanál juharszirup (opcionális)
- Öntetek: reszelt kókusz, chia mag, maca, müzli, áfonya vagy szeder és eper
Készítmény
- Mossa meg a zöld leveleket és az epret. Ne feledje, hogy az epret csak akkor érdemes eldobni, ha pépes.
- Következő, hámozzuk meg a banánt.
- Öntsük bele a mandulatejet a turmixgépben a zöld levelekkel együtt és 5 másodpercig verjük.
- Azután hozzáadjuk a többi hozzávalót és további 10 másodpercig verjük őket, vagy amíg az összes csomó fel nem oldódik a finomabb textúra érdekében.
2. Arany chia puding, antioxidáns
A arany chia puding jön oldható rostokkal töltve ami serkenti a béltranzit. A chia magok is biztosítják, Omega-3 zsírsavak, gyulladáscsökkentő hatással, amely hozzáadódik a kurkuma, antioxidáns gyökér és rákellenes tulajdonságokkal.
Hozzávalók 2 fő részére
- ½ csésze chia mag
- 2 csésze cukrozatlan mandula tej
- 1 teáskanál kurkuma
- 1 teáskanál tökfűszer (ha van), vagy pótolhat ½ teáskanál őrölt fahéjat és ¼ teáskanál őrölt szegfűszeget
- 1 evőkanál juharszirup
- 4 evőkanál Goji bogyót
- 2 teáskanál kakaóhegy
- 4 mentalevél
Készítmény
- Keverjük össze a növényi tejet a fűszerekkel és a juharsziruppal.
- Befogadóban, keverje össze a chia magokat a növényi tejjel fűszerezve 8 órán át vagy egy éjszakán át hűtőben hűtjük.
- Tálaláskor a puding elkészítése után, köret Goji bogyókkal, kakaóhegyekkel és menta levelekkel tegye fölé.
3. Céklaleves, gyulladáscsökkentő
A harmadik lehetőség sósabb, cékla. Cékla tartalmaz betalain, antioxidáns a magas gyulladáscsökkentő erő Segít helyreállítani és elvezetni a máj szöveteit. Mi több sok rostot tartalmaz, ami segít bennünket telítettségben.