érdekében

Több száz módszer veszítenie kell azok a felesleges kilók, amelyekre szükséged van, hogy eltűnjenek. Ám túlnyomó többségük kiküszöböli az általában fogyasztott ételek nagy részét, és egész nap éhesnek érzi magát.

Bizonyított, hogy az alma az egyik olyan gyümölcs, amely segít a fogyásban, de nem szabad mindig bevennünk, mivel ez kontraproduktív lenne.

Meg fogjuk tanítani 3 módszer, amellyel elérheti a kívánt célt.

Egyrészt sok dietetikus azt állítja, hogy az almaecet nagyon jó a túlsúly leadására, de nincs mindegyik velünk.

A napszaktól függően veszünk egy-két almát, elérhetjük célunkat, mert ha egy étkezés során megesszük őket, akkor haszontalan kalóriákat adunk magához az étlaphoz.

Három alapvető lépést fogunk megadni.

DesszertkéntÁltalában egy csokis sütit vagy egy gombóc fagylaltot ragadunk meg. Ez a kettő jelentősen meghaladja a 200 kcal-t.

saját felelősséggel. Még egy tábla menta bio csokoládé is akár 300 kcal-t is hagy bennünk. Ostobaság, és valami kevésbé kalóriatartalmú anyagot kell keresnünk az étkezés befejezéséhez, ami általában 700-1000 kcal körüli.

Fél almában egy csepegtető mézzel 150 kcal van. Megvan már a desszertünk, gazdag, ízletes és ennyi kalória nélkül.

Ebéd és/vagy snack: nagyon kevesen készítik el az ebédet. Az uzsonnában gyakoribb a túlzott kalóriabevitel (sütemények, sok cukrot tartalmazó kávék, sztratoszférikus jégkrém stb.).

Ezért fontos ezekben a pillanatokban, amelyeket „órák között” hívunk tartsa aktívan a gyomrunkat munka közben, de a következő fontos étkezéskor szabadon hagyja.

Egy nagy alma (120 kcal.) Megelégít a következő bevitelig.

Kiegészítés a reggelinél: Almát reggelizni sok ember nem szeret. Ezenkívül a reggelinek kell lennie a nap legkalórikusabb és legfontosabb étkezésének, amely energiával tölt el bennünket, hogy gond nélkül kibírjuk egész délelőttöt és a délután egy részét.

tudsz készítsen több sült almát és készen álljon hogy reggelire elfogyassza őket. Ötlet: készítsen almakompótot (kb. 50 kcal.

üvegenként), és édesítéséhez tegye a tálba zabpehely.

Az alma tökéletes gyümölcs lehet, tele van rostokkal, ásványi anyagokkal és szükséges tápanyagokkal.

Telítetten, ébren és energikusan tart minket Néhány órával. Ennek a gyümölcsnek az egyik legfontosabb jellemzője, hogy hidratál minket, mint senki más, mert víztartalma meghaladja a 70% -ot, ami tökéletes a hosszútávú sportolók számára, bár nem annyira a rost, ami bélproblémákat okozhat az egész verseny során.

Utolsó frissítés: 2016.01.23., 10:17

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en