gunák

Jóga és a gunák: tegye ezt a tesztet és javítsa életminőségét.

Milyen az életminőséged jelenleg? Töltse ki ezt a felmérést, és derítse ki.

1. Az ételei többnyire tartalmazzák

A. Friss finoman fűszerezett ételek.
B. Rendkívül édes, sós vagy fűszeres ételek.
C. Hűtött ételek előző nap, pizza, hamburger, szóda vagy gyorsétterem.

D. A fentiek egyike sem.

2. A szüleid vagy a főnököd kijelölik neked egy elvégzendő feladatot

A. Örömmel dolgozik rajta, még akkor is, ha nem éri el a várt eredményeket. Nem veszíti el a lelkesedést, és folytatja a célját.
B. Rendkívül szorongónak vagy dühösnek érzi magát. Bosszankodik és elveszíti érdeklődését, ha nem éri el céljait.
C. Akkor is elvégzi a feladatot, ha az egyáltalán nem kellemes, úgy érezve, hogy nem kellene megtennie.
D. A fentiek egyike sem.

3. Mennyi ideig tart egy feladat elvégzése?

A. Boldogan dolgozom a tennivalók listáján, és időben befejezem.

B. Annyi ötletem van, hogy több időre van szükségem minden befejezéséhez.
C. Szeretem élvezni a dolgokat és a saját tempómban csinálni.

D. A fentiek egyike sem.

4. Valaki köszönti és megkérdezi, hogy vagy. Mi a leggyakoribb válaszod?

A. Szeretettel köszönti az üdvözletet.
B. Kíváncsi vagy, mit akar az illető, és miért olyan kedves veled.

C. Azt hiszed: „Milyen arrogáns! Tudja, milyen rossz vagyok, és még mindig megkérdezi, hogy vagyok ".

D. A fentiek egyike sem.

Három guna vagy tulajdonság létezik, amelyek mindennap hatnak ránk: sattva, radzsák és tamák. Megmagyarázva, hogy ezek a szempontok hogyan befolyásolják életminőségét, Sri Sri Ravi Shankar azt mondja a Patandzsali jóga szútrákban, hogy:

- Három guna jelenik meg életed ciklusaiban. A Sattva-guna egyensúlyt, éberséget, tudást, érdeklődést, könnyedséget és örömet hoz tág értelemben. A Rajo-guna vágyakat, önzést, nyugtalanságot és szomorúságot generál. A Tamo-gunával együtt jár a csalódás, a kötődés, az ismeretek hiánya és a letargia. Mindhárom újra és újra megjelenik az életben. Bár ezek a tulajdonságok jönnek és mennek, a jóga segítségével magas szinten tarthatjuk szattva szintünket, és élvezhetjük a jobb életminőség előnyeit. " - Sri Sri Ravi Shankar

Most nézzük meg, mi történik az életében, és elemezzük a válaszokat ...

A legtöbb válasz A

Világos és logikus gondolkodásmóddal rendelkezik. Intelligenciája éles, egészsége jó, teste frissnek és könnyűnek érzi magát. Amikor a szattva túlsúlyban van a környezetünkben és a szervezetünkben, lágynak, nyugodtnak, boldognak, ébernek, összpontosítottnak, tartalmasnak, kreatívnak, hasznosnak segítünk másoknak és tele energiával. Béke és boldogság van, és hajlamosak jobb szokások elsajátítására. Inkább egészségesen étkezik. Gyorsan reagálhat egy helyzetre, és hatékonyabban végezheti munkáját. Szükségét érzi annak, hogy többet meditáljon.

"Minél több sattva vagy tisztaság jelenik meg az életedben, annál könnyebben fogod ellátni a feladataidat. Ha nagy erőfeszítéseket tesz, és az eredmények nem haladják meg az elvárásait, ez azt jelenti, hogy hiányzik az életben a szattva vagy a tisztaság. " - Sri Sri Ravi Shankar

A legtöbb válasz B

Az uralkodó tulajdonság az életedben a radzsák vagy rajo guna. Sok gondolata van, nyugtalannak érzi magát, és sok kívánság és tennivaló van. A nagy boldogság vagy a rendkívüli szomorúság állapota váltakozik. Tartson egy kis szünetet, meditáljon.

A legtöbb válasz C

A Tamo guna uralja az életedet. A radzsák és a tamák felelősek a tevékenységért és a pihenésért mentális és fizikai szinten. Nem tudunk „cselekedni” egy bizonyos résszint nélkül, és nem is „alhatunk” egy bizonyos méretkvóta nélkül. Mindkettőnek megvan a maga helye az életünkben, és egészségesek, ha egyensúlyban vannak. Ha azonban a tamások dominálnak, csalódást, félreértéseket és unalmasságot hozhat. Úgy érezzük, hogy hiányzik a ragyogás.

Hogyan javíthatom az életminőségemet a jógával?

Tekintettel arra, hogy mennyi időt töltesz a múltra gondolva, a jövő miatt aggódva vagy álmodozva, nagyon kevés a szattva az életedben. A jóga gyakorlatok, a meditáció, a hallgatás, a pránájámák, a szacsang és a tudatosság elmélyülése növeli a szattvát.

Jóga pózok: Ázanák (jóga pózok) nyugodt nyugtalanság (radzsák) fizikai és mentális szinten. A pránajamák vagy a légzőgyakorlatok oxigént adnak a tested minden sejtjének, és tisztaságot (sattva) és egyensúlyt hoznak.

Meditáció: Minél többet meditálunk, annál inkább tápláljuk szattvánkat és hagyjuk növekedni. Minél több szattva van bennünk, annál mélyebb a meditációnk. A tamás nehézséget és letargiát hoz. A jóga és a meditáció segítségével csökkentheti a tamasz szintjét és növelheti a szattvát.

Az ételek olyan finom szempontok, mint kritikusak. A friss ételek, gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek és enyhén fűszeres ételek szattvát hoznak. Ezenkívül fontos, hogy megegye a szükséges mennyiséget ahhoz, hogy meg tudja emészteni az ételt. Ha fekve vagy ébredve nem érzi magát nehéznek, akkor megfelelő mennyiségű megfelelő ételt eszel. Ne felejtsük el, hogy a szattva ételeket könnyen emészthetik, mivel nem okoznak nehézségérzetet. Másrészt a felesleges cukrot, olajat vagy fűszereket tartalmazó ételek repedéseket okoznak. A nem vegetáriánus, illetve fokhagymás vagy hagymás nehéz ételek tamasic.
Ha azt veszi észre, hogy gyermeke álmos az iskolában vagy otthon, és nem tud koncentrálni, próbálja meg megfigyelni, melyik guna (minőség) okozza az instabilitást. Ha túl sok chipset és sütit csipeget vagy szódát iszik, akkor tudja, mit kell tennie a gunák harmóniájának helyreállítása érdekében.

Győződjön meg arról, hogy a szattva szintje magas, ha fontos feladattal kell szembenéznie, legyen szó munkahelyről, tanulásról vagy bármely más fontos területről.

Élvezze a három guna játékát! A jógatechnikákkal biztos lehet benne, hogy mindig nyer.