annak

Ma mondok valami nagyon érdekes dolgot, így ne csavarja be egészséges újévi fogadalmaival, mint minden évben. Az a szándékom, hogy ez a bejegyzés kinyitja a szemét, hogy ne kövesse el újra és újra ugyanazokat a hibákat, mint a legtöbb.

HANGOSAN TUDJA NEKED?

Én vallási szokásból minden január 7-én szigorú diétát folytattam. A diéta időtartama a türelmemtől függően változott. Gyerünk, otthagytam, amikor már nyikorgott. A gyakorlattal hasonló sémát követett. Akkor kezdd elölről, mert nem adhatod fel. Újra elfáradtam és otthagytam. És így tovább, a következő év január 7-ig. Ezt a csodálatos stratégiát követve nagyon érdekes eredményt értem el, ami évről évre kövérebbé válni. Ole me.

Idén elfogyott belőlem a hülyeség, amikor rájöttem az elkövetett hibákra, és ennek megfelelően cselekedtem. Egyáltalán nem volt rossz: Javítottam az egészségemen és a testösszetételemen (rengeteg zsírt vesztettem) anélkül, hogy bármi extrém dolgot csináltam volna, és gyakorlatilag észre sem vettem volna. Itt hagyom neked ezeket 3 újévi hülyeség ami segített elérni a céljaimat, remélem, hogy neked is segítenek.

1. Ne próbáljon lefogyni

A fogyás nagyon egyszerű: csak kevesebbet kell enni, bárki megteheti. 80 ezer diéta létezik - mindegyik más néven - a kalóriahiány elérése érdekében. 99% -uk azonban kudarcot vall. Ha abbahagyja a gondolkodást, hol bukik meg MINDENKI? Ragaszkodva. Mármint abban a képességben, hogy fenntartsam ezt a diétát hosszútávú. És ez az, hogy bármelyik diéta, amelyet javasol, ha szuverén fájdalomnak tűnik a szamárban, végül elhagyja azt = az elveszített súly visszatér és érdeklődéssel (visszapattanó hatás).

Tudom, mire gondolsz, A rövid távú fogyás túl vonzó ahhoz, hogy más lassabb utakon haladjon. Meg akarja csinálni? Menj előre, de légy tisztában a következményekkel: nagy valószínűséggel még mindig nem tudod, hogyan kell enni, rontani fogod az étellel való kapcsolatodat, destabilizálod a tested és megbolondítod az anyagcserédet. A súlya folyamatosan emelkedik és csökken, mint egy hullámvasút. Tudom, miről beszélek, mert évek óta ezt csinálom. Igen, a rövid út bizonyult a legnehezebbnek.

De vigyázz. Van, aki sokáig bírja a szigorú és rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet. 20 kilót fogyhatnak, és az emberek azt mondják: „Hűha! Hogy fogytál! elképesztő!" Igen, de ez az ember belülről roncsos: jelentős táplálékhiány, energiahiány, libidó, lassú anyagcsere és gyenge test. Gyerünk, egy táska csontokkal. Gratulálok a minden más rovására leadott kilókhoz.

Megoldás:

Tanulj meg egyszerre enni, rohadtul. Ez a poszt jó kiindulópont az egészséges ételek megismerésének megkezdéséhez. Sok táplálkozási szakemberre is gondolhatok, akik a közösségi hálózatokon keresztül megtanítják étkezni (és tudod mit, INGYEN csinálják). Carlos Ríos, Aitor Sánchez, Sergio Espinar, Lucía Argüelles (vegetáriánus)…. Csak néhány példa azokról az emberekről, akik mindent elmondanak, amit tudnod kell ahhoz, hogy megtanulj jól enni. Vizsgálja meg munkájukat a közösségi hálózatokon (Instagram, könyvek, blogok, Facebook, podcast ...), és megszerezheti az emberek számára az egyik legértékesebb tudást: az egészség ellenőrzése, az élet.

Miután megtanulta az alapokat, kezdje el alkalmazni ezt az ismeretet az életében, tisztában legyen a kiindulási ponttal. Ezer oka van annak, hogy károsodhat az egészsége, és minden okból más és más megoldásra van szükség.

Ami mások számára működik, nem feltétlenül szükséges. Ne feledje: a fogyás leegyszerűsített cél, amely nem vezet sehová. Tűzd ki saját céljaidat, és tanulj meg olyan egészséges életmódot folytatni, amely neked megfelel, és amit örökké meg tudsz tartani. Járja be saját felfedező útját, ez egy gyönyörű folyamat a folyamatos fejlődésen, de mindig fejjel (kókuszdióval!). Biztosítom, hogy az eredmények örökké tartanak 😉

Hogy a banán nem hizlal, cuyons.

2. Ne csatlakozzon olyan edzőterembe, ahová soha nem megy

Az emberek asszociálják a fogyást a fogyókúrával… és az edzőterembe. A szokásos par excellence az, hogy 30 percet töltsön az elliptikus/álló kerékpáron, majd tegyen egy kört a gépeken, hogy lássa, mire számítanak. Egy sorozat ide, egy másik oda, gyere haza.

Ez megint egy közvetlen út a kudarchoz, és pillanatok alatt elmész.

  1. Ez a rutin egy furnér hölgy, jobb, ha lelő
  2. Ez a rutin közép- és hosszú távon nem működik
  3. Még mindig nem tudod, mit csinálsz

Innen 3 tippet adok:

3. Ne törekedjen olyan célokra, amelyeket nem akar teljesíteni

Mindannyian szeretnénk hasizomra, de kevesen vagyunk hajlandók megtenni az erőfeszítéseket, amelyek ezek megszerzésére irányulnak. Mint mindig az életben, vakon törekszünk mások által kitűzött célokra, amelyek legbelül, nem is akarunk.

Ismételten: a "fogyás", a "nagy test van", a "hat csomag", nagyon leegyszerűsített és általános célkitűzések, amelyeket "minden közönség számára" kitaláltak, de nagyon kevés emberre alkalmazhatók. A fogyás és fitnesz ipar számára előnyös lehet ez, te nem.

Légy őszinte és következetes magaddal. Mit akarsz valójában?

Néhány évvel ezelőtt a fejemben csak egy célom volt: lefogyni, lefogyni és lefogyni.

Most vannak más reálisabbak: egészséges étrendet tartok, amely tetszik és amit követni tudok, ezáltal jól érzem magam és energiám van, nem éhezek, nem érzek szorongást. Akkor eszem a szart, amikor valóban bűntudat nélkül érzem magam. Ahhoz, hogy erős testem legyen, ez segít jobban megbirkózni nap mint nap, amellyel utazhatok és felfedezhetem a világot, amellyel megvédhetem és megvédhetem magam (mi van, ha megtámadnak? Soha nem lehet tudni).

Bohém fotó, amely jobban reflektál az olvasottakra.

Következtetések:

Ne nézz le fogyni, keressen olyan életstílust, amely apránként lefogy és egészséges testük van. Ez elkerülhetetlen eredmény lesz. Ez hosszabb ideig tart, de ez az egyik legjobb befektetés, amelyet valaha is megvalósít. Hagyja abba a halvásárlást, és azonnal tanuljon meg halászni.

Ember vagy, ha nem mozdulsz el, a tested minden egyes esztendővel gyengül. Működtesse minél többet, és ha közben jól érzi magát, annál jobb. Tanulj meg jól mozogni.

Állj meg egy pillanatra, és gondolkodj el azon, hogy mire vágysz és mire van szükséged, és felejtsd el a többieket. Amikor tudod, állíts be reális célokat a kiindulópontod alapján. Egyszerűen próbáljon minden nap egy kicsit jobban teljesíteni, anélkül, hogy elveszítené az eszét.

Végül számomra az egész abból áll, hogy jól érzed magad, hogy minél jobban éld az életet, anélkül, hogy abbahagynád a tanulást.