Mindannyian szeretnénk tudni, mi a titok, hogy a hírességek folyamatosan mutatják a mindig ragyogó alakot, főleg, ha néhány kiló maradt a testünkön, és nem tudjuk, hogyan kell örökre elbúcsúzni.
Míg a fogyás áldozatot igényel, ennek számos módja van sokkal gyorsabban érheti el a látható eredményeket.
Az egyik az anyagcsere javítása. De hogyan érhető el? Ezután három tippet osztok meg veletek, hogy figyelembe vegyétek és tudjátok fogyni éhezés nélkül.
1. Csökkentse az adagot
Bár vannak olyan étrendek, amelyek nem korlátozzák bizonyos ételek mennyiségét, elengedhetetlen csökkenteni az adagot bár egészségesek.
Ilyen módon, a gyomrod képes lesz alkalmazkodni a kapott fogyasztáshoz és fogyni fog.
A mennyiség ellenőrzésének egyszerű módja a tenyér (csak tenyér, nem az ujjak) használata mérje meg a menüben található fehérjéket, míg a szénhidrátoknak egyenértékűnek kell lenniük a zárt ököl méretével.
2. Fogyasszon ételeket Omega 3-mal
Az omega-3 zsírsavak nemcsak az olajos halakban találhatók meg, hanem a chia-, len- és tökmagokban, dióban, perillaolajban stb.
Ezek jónak ismert zsírok vagy egészséges, javítják az anyagcserét, alacsonyabb a rossz koleszterinszint és stabilan tartsa a vércukorszintet.
A legújabb tanulmányok ezt bizonyították Az Omega 3 csökkenti a leptint vagy OB fehérje, a a jóllakottságot csökkentő hormon, ellenőrzi az éhséget és megkönnyíti a fogyást.
3. Vegyen bele kókuszolajat étrendjébe
Bizonyos esetekben hallottál már kókuszolajról. Ezért fontos kiemelni annak tulajdonságait és előnyeit, hogy a konyhában jelenleg használt olajat kókuszolajjal helyettesíthesse. segítsen a test zsírégetésében.
Hogyan lehetséges ez? Nos, elmondom neked, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak a betegeknek, akik mérsékelten használták a kókuszolajat az ételeikben, sikerült lefogyniuk, mert ez a termék közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek könnyen emészthetők, és amelyek a szervezetbe jutva energiává alakulnak anélkül, hogy cukorrá metabolizálódnának, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, és a legutóbbi bevételtől számított 6 órás időtartam alatt akár 3-szor többet éget el a tárolt zsír és kalória, mint más olajok.
Ha diétázik, vagy ezt tervezi, előtte kezdje el ezeket az új étkezési szokásokat, Alapvető fontosságú, hogy ismerje az aktuális testsúlyt az ideális súly kiszámításához és az alakzathoz.
Másrészt fontos megjegyezni, hogy félre kell tennie a transzzsírok fogyasztását, amelyek ahelyett, hogy felgyorsítanák az anyagcserét, lelassítják azt, és ez súlygyarapodást és egyéb egészségügyi problémákat okoz.
Utolsó frissítés: 2015.10.10., 17:22
Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.