Mindannyian ismerünk több olyan terméket a piacon, amelyek ígéretet tesznek a fogyásra testedzés, kontrollálatlan étkezés és fogyókúra nélkül is. Tudjuk, hogy a fogyás magában foglal egy folyamatot (lassú vagy gyors, az egyes testektől függően), és hogy nincsenek olyan titkok vagy csoda diéták, amelyek miatt néhány nap alatt néhány kg lefogyhat.

kiegészítő

Az is fontos, hogy tudja, hogy a kiegészítők nem varázslatos fogyókúrás gyógyszerek. Jó útmutatással azonban hasznosak lehetnek és elősegíthetik céljainak elérését. Ismert 3 igazán hatékony kiegészítő a fogyáshoz, amelyek olajon alapulnak.

3 kiegészítő, amelyek segíthetnek a fogyásban

1. Oleuropein

Sokan tudnak az olívaolaj előnyeiről, de még mindig nincsenek tisztában a munka nagy részét végző specifikus fenolos vegyületekkel. A kiegészítők gyártói már elkezdték elhelyezni oleuropein, az olívaolajban jelen lévő fenolos vegyületek egyike edzés előtti kiegészítők.

Bár ez valóban érdekes, a kutatás nem garantálja a határozott "igent" erre a termékre. A kutatók megállapították, hogy az oleuropein javítja az anyagcsere mechanizmusát (de ezt csak patkányokon tesztelték). Egy másik érdekes tanulmány kimutatta, hogy az oleuropein csökkentette a a testtömeg és a zsigeri zsír növekedése, de ismét: ezt a vizsgálatot egereken végezték, nem emberen.

Egy harmadik, egereken végzett vizsgálat szintén érdekesnek bizonyult. Ebben a tudósok azt találták, hogy az oleuropein az zsír elhízásában és az anyagcserében részt vevő molekulák expressziójának modulálásával segített az elhízás elleni küzdelemben.

Az Oleuropeinról rendelkezésre álló tudományos szakirodalom nemrégiben készült áttekintése során a kutatók megállapították, hogy minden bizonnyal valószínűnek tűnik, hogy ennek pozitív hatása lehet az emberekre. Ha használni szeretné ezt a vegyületet, érdemes kipróbálni, de ne számítson csodálatos eredményekre, ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet és fizikai tevékenységet folytat.

2. Közepes láncú trigliceridek (MCT)

Annak a sok állításnak ellenére, hogy a kókuszolaj segíti a fogyást, a tudósok megállapították, hogy ha az MCT-olajat a fogyás tervének részeként veszik fel, akkor hatékonyabb lehet a fogyás szempontjából, mint a kókuszolaj.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy az MCT olaj és kapszaicin (A chili fő aktív összetevője) növeli a zsírvesztést diéta indukálta. Egy másik tanulmány azonban kimutatta, hogy az MCT olaj fogyasztása növeli az energiafelhasználást és az emberek zsírszövetének elvesztéséhez vezet.

3. Konjugált linolsav (CLA)

A CLA ez nem olyan elfogadott, mint az embereknél fogyókúrás eszköz. De úgy tűnik, hogy a CLA egy bizonyos típusa lehet a megfelelő kiegészítő, ha fogyni próbál.

Rengeteg tanulmány készült a CLA-ról, de a legtöbb zavaros és homályos, messze nem végleges eredmény. Érdekes kutatások kimutatták, hogy a CLA T-10, C-12 izomer több mechanizmus révén megváltoztatja a zsíranyagcserét. Egy másik tanulmány röviden kimutatta, hogy ez az izomer csökkenti a testzsírgyarapodást, a szérum leptinszintet és a leptin mRNS expresszióját (anélkül, hogy befolyásolná a táplálékfelvételt).

Ezt a sajátos vizsgálatot egereken végezték, de ígéretesnek tűnik, hogy az embereknek is előnyös lehet.

Következtetés

Láthatja, hogy a kiegészítők messze nem a varázslatok a fogyáshoz. A rendelkezésünkre álló vizsgálatok nem véglegesek, szerény hatásokat mutatnak, és sokféleképpen értelmezhetők. Ezt a három vegyületet azonban érdemes kipróbálni, hogy javítsa vagy elősegítse a fogyást. De végül is meg kell javítsa az étrendjét, csökkentse a kalóriákat, és vegye észre, hogy a valódi fogyás időt és erőfeszítést igényel.