kevesebb

Gyümölcsök és zöldségek kevesebb mint 38 kalóriával

Fogyassz kevesebb kalóriát amelynek a test egész nap használja, a legegyszerűbb módja sújt veszteni. Ez a kivonás, amely ilyen egyszerűnek tűnik, a gyakorlatban rémálommá válhat. Lehet, hogy még nem is fogysz, és csak tudni akarod, melyek azok az ételek, amelyek segítenek neked tartsa a sort egész nyáron. Mindenesetre felajánljuk a a kevesebb mint 38 kilokalóriás élelmiszerek listája 100 grammonként, a spanyol élelmiszer-összetételi adatbázison alapuló adatokkal. Ezenkívül mindezek az alábbiakban bemutatott élelmiszerek gyümölcsök és zöldségek, amelyeket az Unexportban termesztünk.

A 38 kilokalóriánál kevesebb élelmiszerek listája

Narancs, 38 kcal/100gr

Nagyszerű C-vitamin és rostforrás, amelyet egészben kell élveznie (kivéve a világos bőrt), ha teljes mértékben ki szeretné használni a tulajdonságait.

Dinnye és görögdinnye, 27, illetve 20 kcal/100 gr

Ezek a kapcsolódó gyümölcsök édesek és könnyűek, mivel főleg vízből állnak, de tulajdonságaik és vitaminjaik ezért nem elhanyagolhatók. A dinnye és a görögdinnye benne van teljes évad és ezért nincs jobb idő élvezni őket.!

Spenót, 22 kcal/100 gr

Hiteles vitamin-koktél, folsavtartalma miatt különleges jelentőséggel bír, és ásványi anyagokban, például értékes vasban is gazdag. Senki, aki értékeli az egészségét, ne mondjon le róluk.

Cukkini, 12 kcal/100gr

A cukkini a tök könnyű unokatestvére, gazdag C-vitaminban és jó hatással van a béltranzitra, magas víztartalma az a titka, hogy ilyen alacsony a kalóriatartalma.

Zeller, 11 kcal/100 gr

Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel. Ez a zöldség crudité-ként éli aranyéveit, amely koncepció a zellert kivette fűszerezett szerepéből a levesek összetevőjeként. Érdemes nyersen vagy turmixokban fogyasztani, hogy minden tulajdonságát kihasználhassa.

Hagyma, 26 kcal/100gr

Természetesen nyersen ez az Ön tulajdona, ha orvvadászkodik, megsüt, megsüt vagy karamellizál, akkor megváltozik a dolog. Annyi fajta van, hogy biztosan talál olyat, amely nyersen jól passzol egy gazdag salátához.

Karfiol, 27 kcal/100 gr

Nyers lövést adott neki? Sokan száműzik a karfiolt az illata miatt főzés közben, de sem az illatának, sem az ízének semmi köze hozzá, ha nyersen fogyasztják, és ez is a legjobb módja annak, hogy minden előnyét és kevesebb kalóriát elnyerje.

Saláta, 16 kcal/100 gr

A klasszikus saláta alap magas víztartalma és alacsony kalóriatartalma miatt megérdemli a helyet ezen a listán. A fajtától függően különböző szintű vas- és rosttartalommal találkozhatunk, de mindegyik erősen ajánlott.

Uborka, 22 kcal/100gr

Frissít és ásványi sókat biztosít, de ha minden jót ki akarunk hozni az uborkából, akkor azt a bőrével kell élvezni, mert ez a zöldség itt őrzi a legjobb titkait. Jó módszer lehet jól mosott, de hámozás nélkül hozzáadni a gazpachóhoz.

Paradicsom, 19 kcal/100gr

Rostot, C-vitamint, karotinokat és csak néhány kalóriát tartalmaz, kétségtelen, hogy ideális megoldás, különösen, ha nem megy át a serpenyőben.

Bors, 23 kcal/100gr

Átlagosan 23 kcal/100gr, bár ez a fajtától függ. Tudta, hogy ez a legtöbb C-vitamint tartalmazó zöldség? Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy nyersen élvezze, ez adja a legjobb verziót.

Mind már megvan, most már csak arról van szó, hogy fantáziádat felhasználva egészséges recepteket készíts velük. Biztosan előrukkolt már egy joggal?