Gyorsan és könnyedén szeretnénk lefogyni. És akkor meg akarjuk őrizni az elért súlyt anélkül, hogy erőfeszítéseket tennénk a szokásaink megváltoztatására. Kövessük azokat a tanácsokat, amelyek legbelül tudhatjuk, hogy nem működik. Újra és újra ugyanazt a diétát végezzük, különböző eredményekre számítva.

blog

Ha fogyni akar, ismernie kell néhány alapvető fogalmat, amelyek a sikeres fogyás alapját képezik. Ez a 4 alapvető tipp a fogyáshoz és a megfelelő testsúly fenntartásához:

  • Ne egyél kevesebbet, inkább egyél.

Ha fogyni akarunk, nem egyszerűen az adagok csökkentéséről és a kevesebb evésről van szó. A nagyon alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás tervek nem fenntarthatóak, általában nehéz hosszú ideig fenntartani őket anélkül, hogy elhagynák őket, vagy túlzásba esnének. Koncentráljon inkább az elfogyasztott ételek minőségére, és ne annyira az elfogyasztott ételek mennyiségére.

  • Ne számolja a kalóriákat, hanem a tápanyagokat.

Ne aggódjon, hogy mennyi kalóriát fogyaszt és elfogyaszt. Ez a szokás egészségtelen megszállottsággá válhat. A fogyáshoz nem csak alacsony kalóriatartalmú ételekre van szükség, hanem tápanyagokra is szükség van, hogy egészségesek maradjanak és ízét élvezhesse ételei.

  • Ne diétázzon, változtassa meg szokásait.

A népszerű étrendeket rövid időszakra szánják, amelyben a fogyás általában gyors. De nagyon valószínű, hogy gyorsan visszanyeri a leadott fontokat. Nem kínálnak hosszú távú megoldást. Ehelyett a szokások megváltoztatása fokozatosan közelebb visz a kívánt súlyhoz.

  • Ne szenvedjen, élvezze az ételt.

A diéta szó sokszor korlátozással, áldozattal vagy szenvedéssel jár. A kísértések elkerülése érdekében megtilt bizonyos ételeket, vagy abbahagyja az értekezleteken való részvételt. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy az egészséges táplálkozás unalmas és áldozatos, fordítsa figyelmét új ételek és ízek felfedezésére, amelyeket beépíthet az étrendbe.

A megfelelő súly elérése és fenntartása megköveteli az egészséges életmód iránti elkötelezettséget, amely magában foglalja az egészséges táplálkozási szokásokat és a napi fizikai aktivitást.