Normális, hogy összekeverem ezt a két élményt, a mértéktelen étkezést és az érzelmi étkezést, és ma egy kicsit mesélek róluk.

különbségek

Bár a szándék ugyanaz lehet (jobban érzi magát), az őket kísérő energia nagyon más.

Az érzelmi éhségben több hely van a döntésre. A mértéktelen evést gyakran olyan hullámként élik meg, amelynek teljesen lehetetlen ellenállni.

Személyes és szakmai tapasztalataim szerint a falatozás fizikailag és érzelmileg is sokkal többet érvénytelenít.

Először is, a két tapasztalat emberi, és sokkal gyakoribb, mint gondolnánk.

Érzelmi étkezés

Először is elmondanám, hogy minden étkezés érzelmi, mert az evés elősegítette a túlélést, és ezért nem semleges, hanem kellemes viselkedés. Az öröm étkezésre késztet, és így garantáljuk a túlélést.

Ha megengedjük magunknak, hogy érzelmileg étkezzünk, megengedjük magunknak, hogy élvezzük az ételeket annak puszta örömére, hogy ez jobban érzi magát. Az érzelmi evés része az evés élményének megközelítésének számos módjában.

Sokan ételt használnak a kellemes érzelmek (például öröm vagy boldogság) fokozására vagy a kényelmetlen érzések (például szorongás, düh vagy szomorúság) megnyugtatására.

Amikor összegyűlünk egy asztal körül és megosztjuk az ételeket, megosztjuk az örömöt, a táplálkozást és a kapcsolatot. És ez az érzelmi evés.

És bár igaz, hogy meg kell vizsgálnunk, hogy az érzelmi táplálkozásunk mely része megnehezíti számunkra, hogy gondoskodjunk magunkról, ahogy szeretnénk, ez csodálatos módja lehet önmagunk újrafelfedezésének, és alkalom arra, hogy felfedezzük az életünk mely területeit az élet, amelyről nem gondoskodunk megfelelően.

Személy szerint az érzelmi éhség segít abban, hogy vigyázzak magamra, mert megmondja, hogy mennyire vigyázok arra, amire éppen szükségem van.

A DIÉTA ÉS AZ ATTRACON KULTÚRA

A diétakultúra olyan hitrendszer, amely a testtömeget, az alakot és a méretet a jólét helyett értékeli. Az étrend-kultúra merev étkezési szokásokon alapszik, amelyek az egészség nevében arra hívják fel az embereket, hogy korlátozzák az ételek mennyiségét és fajtáját, vagy növeljék a testmozgást az egészség érdekében, de valójában a súlyhoz, az alakhoz vagy a mérethez és a egy egész gazdasági rendszer áll mögötte, amelyek profitálhatnak ebből.

Számos vizsgálat egyértelműen összekapcsolja a merev vagy korlátozó magatartást a mértéktelen evéssel.

Ha diétázunk és agyunk korlátozásokat észlel, túlélési mechanizmusok aktiválódnak, amelyek aktiválják a jutalmazási rendszert, amely arra késztet bennünket, hogy sürgősen keressük az ételt, hogy visszanyerjük a test által megszokott energiaszintet.

Vagyis a túl kevés evés pszichológiai és fiziológiai nyomást eredményez a bevitel felé.

Az idő múlásával és a korlátozási műveletek megismétlése alapján nem csak maga a korlátozás aktiválja ezeket a mechanizmusokat, hanem csak ha belegondolunk, az agy megérti, hogy újabb korlátozás közeledik, és táplálékra vágyik, hogy megakadályozza a következő éhínséget.

Így ez a sürgősség olyan erős, hogy még függőségként is tapasztalható, valószínűleg a diétás mentalitás következménye lehet.

Korlátozás, "jó" vagy "rossz" ételcímke, élelmiszer-ellenőrzési szabályok stb. Révén valós vagy vélt nélkülözés jön létre, amely elsődleges étkezési késztetést válthat ki.

MIKOR AZ EMZIONÁLIS EGYENLŐ VEZETÉSEK ATTRACONBAN

A diétakultúra bűnösnek érez minket, amikor túlevünk, azzal az elképzeléssel, hogy étkezési magatartásunk akaraterő vagy akár függőség kérdése. Amikor a bűntudat érzelmi bevitel után jelentkezik, korlátozzuk az ételt, hogy enyhítsük ezt a bűntudatot, és hosszú távon az érzelmi evés viselkedése végeredményben falatozássá válik.

Tehát a diétakultúra és az étrend-mentalitás végül sokkal nagyobb kárt okoz nekünk, mint az érzelmi evés.

Gyakran az első lépés a mértéktelen evésből az, ha megengedjük magunknak, hogy érzelmileg étkezzünk, vagyis kijussunk a kettős "jó és rossz ételből", és megtanuljuk elengedni a diétát és a bűntudatot.

Mert mint említettem, a mértéktelen evés a diéták következtében bekövetkező fizikai vagy érzelmi korlátozáshoz kapcsolódó viselkedés, és az érzelmi evés olyan dolog, ami születésünk óta kíséri, és az étel, a kapcsolat és a szeretet kötelékén keresztül kapcsolódunk a világhoz.

Nyilvánvaló, hogy a diétás gondolkodásmód elengedése időbe telik, de türelemmel, kitartással és a szükséges készségekkel személyes és szakmai tapasztalatom az, hogy ez teljes mértékben lehetséges.

Remélem, hogy ez a bejegyzés segít az ételekkel való békésebb viszonyban. Emlékeztetlek arra, hogy cikkeim nem hivatottak pótolni a szakmai kíséretet, ha úgy érzi, hogy étellel vagy a testével küzd, bátorítom, hogy kérjen segítséget.

HIVATKOZÁSOK

MIREIA HURTADO. PSZICHOLÓGUS, DIETÉTIKA ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TECHNIKUS ÉS SPECIÁLIS A TUDATOS TÁPLÁLÁSBAN, A MINDÉLESSÉGBEN ÉS AZ együttérzésben.

Remélem, hogy ez a cikk érdekes volt az Ön számára. Ha úgy gondolja, hogy további segítségre van szüksége ahhoz, hogy békét teremtsen az étellel való kapcsolatában, és diéták vagy korlátozások nélkül vigyázhasson magára, szívesen elmagyarázom, hogyan segíthetek Önnek.