Mostanra mindannyian tisztában kell lennünk azzal, hogy az étkezések közötti nassolás nemcsak rossz, amíg van egészséges falatok, valójában segít nekünk kontroll éhség és ne falja fel a főétkezések során.
De nagyon fontos, hogy ellenőrzéssel és bizonyos szabályok betartásával tedd. Az első ezek közül az, hogy amikor csak lehetséges, a Kínában kell étkeznünk ugyanabban az időben. Ebédidőben például két órát kell hagynunk a reggeli után, és snack esetén legalább két órával a vacsora előtt kell megtennünk.
Továbbá vannak elkerülendő ételek peckjeinkben. Néhány ilyen édesség, turmix, cukros üdítő vagy gyümölcslé, hasábburgonya vagy más sült vagy müzliszelet.
A mi részünkről ma javaslatot teszünk 4 rágcsálnivaló az étkezések között egészséges módon, amely eltávolítja az éhségedet és energiát ad anélkül, hogy bűnösnek kellene lenned emiatt:
Zabgolyók
1. Sütés nélküli zabpelyhes golyó
Ideális snack azok számára, akik szeretik az édességet, de nem akarnak túlzásba esni a kalóriákkal. Előkészítésükhöz csak össze kell kevernünk a zabot, a kókuszreszeléket, a magokat, a mogyoróvajat, a kókuszolajat és az étcsokoládé chipset, ezzel a tésztával golyókat kell formáznunk és hűtőszekrényben kell tartanunk.
2. Bogyókkal felvert friss sajt
A felvert sajt semleges íze és krémessége lehetővé teszi számunkra, hogy összetevõk sokaságával kombináljuk. Ezenkívül kevesebb a zsírtartalma, mint egy görög joghurtban, és nagyobb mennyiségű fehérjét biztosít. Gyümölcsök, zabpehely, magvak és/vagy diófélék hozzáadásával finom és egészséges snacket kapunk.
3. A hummus zellerszárra terjedt
Azok számára, akik a sós választást részesítik előnyben, a zeller vagy sárgarépa botokkal ellátott hummus ideális snack. Ez egy olyan kombináció, amely nagy mennyiségű rostot, A- és C-vitamint, antioxidánsokat, fehérjéket és kalciumot biztosít számunkra. Ezenkívül a hummus a tipikus csicseriborsón túl különböző ízekben is elkészíthető, amellyel variálni és kísérletezni lehet. A bab, a lencse, az avokádó, a padlizsán vagy a répa hummus csak néhány a sok recept közül, amelyeket elkészíthetünk ehhez a hagyományos arab ételhez.
4. Alma túróval és fahéjjal
Ennek az ételnek az elkészítése olyan egyszerű, mint a három hozzávaló összekeverése és élvezete. Nyerő kombináció, amely az alma előnyeihez hozzáteszi a túrót, a fehérjében, esszenciális aminosavakban és egészséges zsírokban gazdag ételt, valamint a fahéj, a nagy gyógyhatású fűszer előnyeit.
Mered elkészíteni ezeket az uzsonna lehetőségeket? Mit szokott nassolni az étkezések között?