Fehér rizs, banános kenyér, gyümölcsjoghurt - ami közös bennük, hogy népszerű karcsúsító ételek, pedig csak az extra kalóriákat csomagolják a gyomrodba!

Gyümölcsös joghurt

Bár a gyümölcsös joghurt elsőre egészséges lehetőségnek tűnhet, valójában közelebb áll az édességhez, mint a gyümölcshöz.

A színezékekkel, édesítőszerekkel és különféle ízesítőkkel kevert joghurtok kevés (vagy egyáltalán nem) gyümölcsöt tartalmaznak, de még több cukrot: például egy kis üvegpohárban egy egész evőkanál megtalálható!

Ha továbbra is joghurtot szeretne fogyasztani, javasoljuk, hogy váltson át a görög változatokra, amelyeket könnyedén megkóstolhat fahéjjal, lekvárral vagy akár friss gyümölcsökkel.

soha

fehér rizs

A másik egy egészségesnek tekintett élelmiszer, amely nem tartalmaz értékes tápanyagokat (pl. Rost, fehérje, vitaminok). Például egy csésze adag több mint 45 g szénhidrátot tartalmaz (szemben egy szelet fehér kenyér mindössze 10-12 g-jával), ami könnyen megemelheti a vércukor- és inzulinszintet.

Ezzel szemben a barna rizs sokkal több tápanyagot (pl. Rostot, mangánt, szelént, magnéziumot), valamint kevesebb tartósítószert tartalmaz, ezért nyugodtan vegye be a fehér változat helyett!

Banán menü

Ez a népszerű reggeli lehetőség a kakaós csiga és a túrós muffin mellett könnyedén elpakolhat néhány centit a derékvonalán, ha rendszeresen fogyasztja!

Egy szelet legfeljebb 80 g szénhidrátot, 20 g cukrot és 30 g zsírt tartalmazhat, nem beszélve arról, hogy a banán mennyisége elhanyagolható - csak egy darabra van szükség az egész torta elkészítéséhez!

Ha viszont elhagyja ezt az ételt, akár 400 kalóriát is kevesebbet fogyaszthat naponta, ami megegyezik egy főétkezés átlagos kalóriabevitelével.

burgonyaszirom

A listán szereplő legkézenfekvőbb egészségtelen étel vitathatatlanul a hasábburgonya, amely valóban nem tesz jót az egészségének - egy új tanulmány szerint több olajat fogyaszt, mint például a hasábburgonya, a pattogatott kukorica vagy a tortilla, sokkal károsabb!

Ráadásul egy kis adag akár 300 extra kalóriát is jelenthet az étrendben. Ha feladja a krumplit, nemcsak sokkal egészségesebb lesz, hanem a mérleg is kevesebbet mutat.