mentális

Az évek során a test számos funkciója és folyamata befolyásolható, beleértve az éberséget és a mentális tisztaságot.

Ezért az egészséges életmód szokásai mellett, mint például a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás., emellett fontos az elme rendszeres gyakorlása képességeinek megerősítése érdekében és rendben tartsa a gondolatait.

Íme 4 gyakorlat, amelyek segíthetnek abban, hogy elméd aktív és egészséges maradjon.

1. Színes szöveg

Mint láthatja, ezen a képen különféle színekkel írt szavak sora található. Az ötlet az, hogy induljon mondd ki hangosan az egyes szavak színét. A kép végéig el kell végezni, majd ismételje meg az ellenkező irányba.

Ily módon lehetséges a két agyfélteke gyakorlása, amelyek reagálnak a szöveg és a szín érzékelésére. Először nehéz lehet, de előnyös lehet annak érdekében, hogy ne veszítsék el a mentális világosságot és tisztaságot.

Ennek az egyszerű gyakorlatnak az elvégzése állítólag segít:

  • Hozzon létre új kapcsolatokat a két agyfélteke között
  • Számos készség képzése, például koncentrálóképesség és figyelemelterelés.

2. Schulte-táblázat a mentális tisztaság érdekében

Ennek a Schulte tábla néven ismert gyakorlatnak az az ötlete, hogy a középpontban lévő számra koncentráljon, majd, ésnkeresse meg az 1-es számot, megnézve az összes új ábrát. Ezután folytassa a többi számmal növekvő sorrendben.

A gyakorlat folytatásához új táblázatot lehet készíteni az ábrák véletlenszerű sorrendjében. Ennek a tevékenységnek az előnyei a következők:

  • Növelje az információfeldolgozás sebességét.
  • Fejlessze az agy perifériás látását.

3. Jelezzen az ujjaival

Ez a gyakorlat a következőkből áll: készítsd el a béke szimbólumot a jobb kéz ujjaival. Ugyanakkor a bal kéz ujjaival meg kell tennie az "ok" jelet. Ezután fordítva kell elvégezni, és ismételje meg többször.

Amikor már mindkét kézzel megtörtént, akkor az az ötlet, hogy egyszerre tegyük meg. Ennek a tevékenységnek az eredményei a következők:

  • Növelje és edezze a koncentrációs képességét.
  • Javítsa mind a figyelmet, mind a képességet, hogy gyorsan mozoghasson az egyik feladattól a másikig.

4. Szinkronizált írás

A szinkronizált írás gyakorlása ebben az értelemben szolgálhat, ha a memória gyakorlása a célja. Ehhez két kézben kell lennie 2 papírlapnak és egy tollnak. Ezután el kell kezdenie egyszerre mindkét kezével rajzoljon geometriai alakzatokat.

Egyszerre írhat azonos hosszúságú betûket vagy szavakat. A legfontosabb, hogy egyszerre legyen, különben a gyakorlat nem lesz érvényes. Ennek a gyakorlatnak az előnyeit az alábbiakban tárgyaljuk:

  • Tanítsa meg az agyat többfeladatos feladatra.
  • Aktiválja mindkét félgömböt egyszerre.

Egyéb tippek az elme gyakorlásához

A vonat a nem domináns féltekén

Nem árt edzeni a nem domináns kezét. Vagyis, ha mindig a jobb kezével mossa a fogát, akkor tegye a baljával, és ugyanúgy az ellenkező irányba. Így az agy képes lesz parancsokat adni és más műveleteket végrehajtani, mint mindig.

Csukott szemmel zuhanyozhat és más napi műveleteket is végezhet. Az útvonal megváltoztatása a munkába, az üzletbe vagy más gyakran látogatott helyekre szintén elősegítheti a memória aktiválását.

Vigyázzon az étrendre

A jól táplálkozás elengedhetetlen a test minden funkciójához. Emellett állítólag a diéta fontos szerepet játszik az emlékezet erősítésében. Valójában vannak bizonyos tápanyagok, amelyek segítik az agy jobb működését.

Ezzel kapcsolatban egy Harvard Medical School kiadvány rámutat, hogy vannak olyan ételek, amelyek növelhetik az agy egészségét, mint például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal és olívaolaj, valamint a vörös hús korlátozott fogyasztása.