4 ideális egészséges vágy az édesség pótlására

Ezt néha tudjuk, testünk arra kér minket, hogy együnk valami édeset. És ezekben a pillanatokban, amikor a szorongás kelt bennünket, beleeshetünk a kísértésbe, hogy együnk egy sütit, egy zsemlét, egy darab süteményt. De tudtad-e, hogy tudsz telítse meg édesszáját egészséges alternatívákkal?

vágy

Szeretnénk felfedezni, hogyan lehet 100% -osan egészséges módon megnyugtatni az édességet. Ezért ebben a cikkben felfedezzük Önt 4 ideális egészséges vágy az édesség pótlására. Finom és sokkal jobb alternatívák a vágy megnyugtatására és egy nagyon finom egészséges snack elfogyasztására.

A legjobb ételek az édességek helyettesítésére

Nak nek helyettesítő édességek Fontos, hogy ismerje azokat az ételeket, amelyek természetesen cukrot tartalmaznak. Ily módon a tested megkapja ezt a glükózinjekciót, de anélkül, hogy telített transz-zsírokkal vagy kémiai elemekkel töltene fel bennünket.

Ezt általában tudnia kell a gyümölcsök az édesség királynői. Nagy mennyiségű természetes cukrot biztosítanak számunkra, de emellett sokféle ásványi anyagot és vitamint is adnak, amelyek hasznosak az egészségre. Ezért, amikor csak kedve támad valami édeset enni, próbáljon meg egy darab gyümölcsöt, és a vágya megnyugszik.

Az alábbiakban azonban szeretnénk bemutatni nektek a lehetőségek legjobb módjait másképp, egészséges és finom módon cserélje le édesszájú fogát:

1. Házi epres fagylalt limonádéval

Anna-Mari West || Shutterstock

Jó idő esetén nagyon szeretnél egy finom fagylaltot, igaz? De az az igazság, hogy a fagylaltok nagyon zsírosak és általában vegyszerekkel készülnek (aromák, tartósítószerek stb.). Van azonban egy módja annak, hogy ezt a finomságot egészséges módon élvezzük: felkészülés házi gyümölcsfagylalt!

Nagyszerű lehetőség helyettesítse az édeset az, hogy epret keverünk limonádéval, és így finom fagylaltot készítünk. Ehhez egyszerűen fel kell aprítania az epret és elkészítenie a házi limonádét. Helyezze ezt a keveréket egy fagyasztó formába, és voila! Ha azt szeretné, hogy a fagylalt krémesebb legyen, adjon hozzá egy kevés sovány tejet vagy sovány joghurtot a keverékhez.

2. Joghurt dióval és gyümölccsel


Mert nyugodt szorongás és kielégíti az édes fogyasztás vágyát, semmi sem jobb, mint olyan étel, amely jóllakik és nem hízik el. A joghurt például tökéletes lehetőség ennek elérésére. Fehérjékkel és krémességekkel teli étel, amely megnyugtatja az étkezési vágyunkat. De ahhoz, hogy ez a vágy egészséges legyen, semmi jobb, mint választani a joghurt fölözött változata mivel alacsonyabb a zsírtartalma és fehérjében is gazdag.

De az édesség iránti vágy nem biztos, hogy kielégül ezzel az étellel. Ezért semmi sem jobb, mint néhányat belefoglalni Természetes gyümölcsök ez megadja azt a plusz cukrot, amelyet keresünk. Hozzáadhatja kedvenc gyümölcsét, vagy keveréket készíthet különböző fajtákkal.

És ha éhség támad, semmi jobb, mint hozzáadni néhány diót. Vannak gazdag fehérjében, egészséges zsírokban és rostokban. Ezért kielégítik étvágyát, és nagyon hasznos tápanyagokat adnak a testének.

3. Jó és egészséges fekete kakaó

Ha nem tud ellenállni a csokoládéfogyasztás vágyának, jó lehetőség a fekete kakaó választása. Tökéletes lehetőség arra, hogy megnyugtassa a vágyát, hogy valami édeset fogyasszon, de anélkül, hogy zsírral vagy üres kalóriákkal töltené meg. Nagyon kielégítő és finom lehetőség a keverés kiválasztása ennek a kakaónak rögje egy fölözött joghurtban.

Hozzáadhat például, Vanília kivonat, egy nagyon édes és finom fűszer, amely ízletes és egészséges snacket élvez!

4. Zabpehely vörös bogyókkal

És végül egy másik egészséges és finom alternatíva az édesség iránti éhség csillapítására zab és vörös gyümölcs alapú snack elkészítése. Ezek a gyümölcsök a nagy mennyiségű antioxidáns ráadásul édes tapintást adnak nekünk egyenlőség nélkül.

Zabbal keverve kielégítő ételt fogyaszthat, amely megnyugtatja étvágyát és édesség iránti vágyát. Mi több, a zabpehely nagyon energikus amelyet reggel vagy edzés előtt tökéletesen el lehet fogyasztani.