Sokszor a diéták unalmasak, és úgy érezzük, hogy hiányzik az öröm, ha valami finomat eszünk. De ezekkel a sajtos receptekkel ez már nem lesz olyan, amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma. Tartsa egészséges életét ezekkel a könnyű házi sajtos könnyű vacsorákkal.

Quesadillas

könnyű

A Quesadillák kiváló tápanyagok és kalciumforrások. Gondolhatja, hogy ezek nem hasznosak az egészséges táplálkozáshoz, de az összetevők néhány módosításával csökkentheti a kalóriát. Készítsünk 3 kukoricatortillát 3 szelet panela sajttal, és adjunk hozzá 3 szelet pulykamellet. Finom és sok kalória nélkül (kb. 350 kalória)

Sajtos szendvics

Hasonlóképpen, a szendvicseknek sem kell ízléstelennek lenniük, hogy formában tartsák. Ezenkívül a tested rostot és kevés zsírt kap. Szüksége van 2 szelet hét szemes kenyérre, néhány szelet körtére és 5 szelet cheddar sajtra. (Kb. 280 kalória)

Gratin gombák

Ha valami gazdagra, de valamivel teljesebbre vágyik, készítse el ezeket a gombákat tejszínnel. Szüksége van egy gerezd fokhagymára apró szeletekben, ½ csésze gomba vékony csíkokra és ¼ csésze hagymára. Melegítsük fel az edényt, adjunk hozzá ½ evőkanál olívaolajat, pirítsuk meg a fokhagymát és a hagymát. Helyezze a gombákat 10 percre. Ízesítsük sóval és borssal. Adjunk hozzá 60 gr zsírszegény Oaxaca sajtot gratinhoz és egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejfölt. Helyezze a gombát gratin egy kukoricatortilla (kb. 210 kalória)

Caprese saláta

Ha még egészségesebb és egyformán finom lehetőséget keres, akkor a caprese saláta ideális. Elkészítéséhez 1 paradicsomot jól megmossunk és szeletekre vágjuk. Vágjon 100 gr mozzarella sajtot szeletekre. (Vágjon ugyanannyi paradicsomszeletet, mint a sajtszelet.) Tálaláskor sóval, borssal és oregánóval ízesítjük. Adjunk hozzá néhány bazsalikomlevelet, és egy kis olívaolajjal fejezzük be. (Kb. 180 kalória)