Időnként tisztítsa meg a testet Több mint ajánlott, hogy pihenést nyújtsunk testünknek, és megszabaduljunk a szervezetben tárolt méreganyagoktól és káros anyagoktól. Különböző típusúak tisztító diéták: egy nap, három, öt stb. Ezért azok az emberek, akik mélyen méregteleníteni akarják magukat, nem alapozhatják étrendjüket kizárólag a gyümölcslevek vagy méregtelenítő turmixok fogyasztására. Ezért egy HOGYAN-ban felfedezünk benneteket 4 méregtelenítő receptek egy tisztító étrendhez ez segít megtisztítani testét, és emellett megadja a szükséges tápanyagokat és energiát ahhoz, hogy öt vagy hét napig képes legyen végrehajtani ezt a tervet.
Tisztító ételek, amelyeket felvehet a receptjeibe
Mielőtt elkezdenénk beszélni a tisztító étrend méregtelenítő receptjeiről, fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy milyen ételek segíthetnek a testünk megtisztításában és a méreganyagok feleslegének megszüntetésében.
Tudnod kell, hogy léteznek különböző módszerek a test megtisztítására és ezért vannak olyan emberek, akik úgy döntenek, hogy egy napos tisztító étrendet folytatnak, amely azt jelzi, hogy a bőséges étkezés utáni napon, a szükségesnél többet isznak után, stb. Ez az egynapos módszer kizárólag a tisztító levek és húslevesek szedésére összpontosít, mivel csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megengedett, korlátozott időtartamú, 24 órás.
De ha ilyet szeretne készíteni valamivel kiterjedtebb méregtelenítő étrend, Körülbelül 3, 5 vagy 7 napig tart, majd más ételeket kell felvennie az étlapjába, hogy ne legyen táplálkozási hiánya vagy ne érezzen mellékhatásokat. Ne feledje, hogy egy ilyen típusú étrend legfeljebb 7 napig tarthat, mert a gyümölcs- és zöldségfogyasztásra összpontosít, bár egyéb alacsony zsírtartalmú ételek is szerepelhetnek benne.
Tehát, ha a 1 napnál hosszabb tisztítási terv, a receptjeibe felvehető ételek a következők:
- Gyümölcsök (kerülje a magas cukortartalmúakat)
- Zöldségek
- Tejtermék 0%
- Sovány húsok
- Hal
- Egészséges zsírok (olívaolaj, avokádó, dió stb.)
- Egész szénhidrát - Csak reggel vagy délben
Méregtelenítő receptjeinkben a gyümölcsök és zöldségek különleges szerepe; az étel többi része oldalként szolgál, de az adagoknak a szokásosnál kisebbeknek kell lenniük, hogy jól megtisztítsák a testet.
Ebben a másik oneHOWTO cikkben elmondjuk, hogyan kell végrehajtani a méregtelenítő étrendet.
Sült karfiol fűszerekkel
Már kezdtük méregtelenítő receptek egy tisztító étrendhez, ehhez karfiolt veszünk, a rostba csomagolt zöldség amely segít a test szabályozásában és a májban felhalmozódó hulladékok eltávolításában. Ennek a finom ételnek az elkészítéséhez 1 főre a következőkre lesz szükségünk:
- ½ fehér karfiol
- Reszelt sajt 0%
- Kakukkfű
- Rozmaring
- Oregano
- Extra szűz olívaolaj
Kezdjük azzal, hogy vizet teszünk egy nagy edénybe egy csepegtető olívaolajjal; Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a karfiolt, és hagyjuk 15 vagy 20 percig főzni, amikor látja, hogy készen van. Ezután ürítse ki, és tegye egy sütőben biztonságos tálca tetejére. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra fölé és alá.
Ezután meg kell szórnunk az általunk választott gyógynövényekkel, és ha akarja, akkor adhat hozzá többet, mint amit az összetevőkben feltüntettünk, ahogy Önnek jobban tetszik! Most szórja meg a reszelt sajtot a karfiol tetejére, és amikor a sütő kész, tegye a tálcát 180 ° C-os hőmérsékletre.
Körülbelül 10 vagy 15 percig gratinosítjuk a sajtot, és ennyi! VAGYTökéletes méregtelenítő recept a test tisztításához és töltse be egészségünk szempontjából hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Articsóka barna rizzsel, ideális a test tisztítására
Belül több tisztító zöldség hogy van, az articsóka fő helyet foglal el, mert olyan összetevő, amely úgy működik vízhajtó és ezért hozzájárul a felhalmozódott toxinok eltávolításához a húgyutakon keresztül. Továbbá ők is rostokban nagyon gazdag és ezért javítják a béltranzitát, és megszabadítják a szervezetet olyan anyagtól, amelyet egyáltalán nem használ. Ebben a másik cikkben felfedezzük az articsóka tulajdonságait, hogy ismerje őket.
Másrészt a barna rizs, mivel a magas rosttartalmú gabona, Ez tovább növeli a recept méregtelenítő hatását, és emellett nagy mennyiségű energiát biztosít számunkra, amely tökéletes ebédidőben. Ahhoz, hogy ezt a receptet 2 fő számára készíthesse, szüksége lesz:
- 4 articsóka
- 60 gramm barna rizs
- 1/2 hagyma
- 1/2 pirospaprika
- 1/2 gerezd fokhagyma
- Petrezselyem
- Olivaolaj
- Só (nagyon kevés)
- Citrom (opcionális)
Elkezdjük főzni az articsókát Ehhez rengeteg vizet teszünk egy edénybe, és amikor felforr, betesszük az articsókát, és hagyjuk 45 vagy 60 percig főzni, ellenőrizni kell, hogy a levelek puhák-e. Ha ez az idő letelt, meg kell tisztítanunk őket a kemény részek eltávolításával, és csak a belső teret kell hagynunk, ez az a terület, amely gyengédebb lesz.
Közben teszünk még egy edényt vízzel és megfőzzük a barna rizst; Ne feledje, hogy az ilyen típusú gabonafélék főzése általában körülbelül 30 percet vesz igénybe, ezért azt javasoljuk, hogy akkor kezdje el főzni, amikor az articsóka fél órája főtt, így kéz a kézben jár.
Mert készítsd el a mártást A paprikát, a hagymát és a fokhagymát fel kell aprítanunk, és egy serpenyőben, kevés olaj mellett meg kell sütnünk. Amikor elkészül, hozzáadjuk a rizst és az articsókát ehhez a keverékhez, és mindent 4 vagy 5 percig pirítunk. Öltözhet egy csepp citrommal, és így még több méregtelenítő tulajdonságot adhat ehhez a recepthez. Ez könnyű!
Pirított zöld spárga
Egy másik méregtelenítő receptek a test tisztítására hogy ebben a cikkben el fogjuk mondani, hogy a fő összetevő a zöld spárga, a zöldségek, amelyek tisztító tulajdonságukról és vizelethajtó hatásukról is jól ismertek. Finom pirítóst készítünk, amelyhez szükségünk lesz ezekre az összetevőkre (2 fő részére)
- 4 gomba
- 12 spárga
- 3 paradicsom
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 zöldbors
- Só (nagyon kevés)
- Bors
- 3 tojás
Kezdjük a gombák tisztítása és szeletekre vágva, hogy beilleszkedhessenek a pirítottjainkba; folytassa ugyanezt a spárgával, eltávolítva a legnehezebb szárfarkat is. Apróra vághatja őket, vagy majdnem egészben hagyhatja, ahogy szeretné! Ezután kockákra vágjuk a paradicsomot és a borsot, amelyet ebben az esetben jobb csíkokra vágni.
Most adjunk hozzá egy kevés olajat egy serpenyőbe, adjuk hozzá a darált fokhagymát és a paradicsomot, mindent megdinsztelünk, majd közepes vagy alacsony hőfokon adjuk hozzá a spárgát és a paprikát, hogy elkerüljük a fokhagyma megmaradását. 4 vagy 5 perc múlva (vagy amikor úgy látja, hogy a bors már félig kész), adjuk hozzá a gombákat és kb. 5 percig dinszteljük. Megtisztítjuk sóval, és ennyi!
Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet zöld spárgát keverni.
Spenót tojással
És végül javasolunk neked még egyet tisztító recept a fogyáshoz és élvezze az egészséges testet. Ez egy olyan étel, amelyben felhasználjuk a spenót és a tojásfehérjék tápanyagainak előnyeit, hogy intenzíven táplálhassuk magunkat, miközben megtisztítjuk a testet. Az összetevők 2 emberre lesznek szükségesek:
- 500 gramm fagyasztott spenót
- 4 tojás
- 1/2 gerezd fokhagyma
- 2 sajt adagokban 0%
- 2 evőkanál olívaolaj
Az első lépés a spenót megfőzése, és ehhez egy edénybe vizet adunk egy csipet sóval; Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a spenótot, és hagyjuk főni körülbelül 10 percig. Ezt követően egy villa segítségével le kell ürítenünk őket, hogy az összes felszívott vizet kinyerjük.
Egy serpenyőben hozzáadjuk az olajat, és ha forró, akkor hozzáadjuk a fokhagymát, amelyet előzőleg darálnunk kell. Hozzáadjuk a spenótot is, így intenzívebb és finomabb ízt adunk neki. Sauté 2-3 percig, majd kapcsolja le a hőt, hogy a spenót egy sütőben biztonságos tálcára kerüljön. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra fölé és alá.
Most fel kell darabolnia a 0% -os sajtot, és a spenót tetejére kell tenni, majd kinyitni a tojásokat, és egy kevés sóval megszórva a többi hozzávalóra ráhelyezni. Amikor a sütő forró, tegye be a tálcát, engedje le a hőmérsékletet 160 ° C-ra, és hagyja az edényt kb. 8-10 percig főni. Ez könnyű! Detox recept egy tisztító étrendhez, amely finom.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 4 méregtelenítő recept a tisztító étrendhez, Javasoljuk, hogy adja meg a Receptek kategóriánkat.