Hetek túltöltése után elemzésünkben a koleszterinszintek az egekbe szökhetnek, egészen addig, amíg kockázatértékekké válnak. Ezért nagyon fontos, hogy elkezdjük tegyen néhány lépést étrendünkben az egészséges koleszterinszint elérése érdekében.
A magas koleszterinszinttel rendelkező lakosság 70% -a genetikai, vagyis bármennyit is fogyaszt megfelelő, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendben, magas lesz a koleszterinszintje, mert testük önmagában termeli azt, ezért kezelése nélkülözhetetlenek. A fennmaradó 30% azonban kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrenddel kontrollálható.
A legfontosabb irányelvek a koleszterinszint csökkentése érdekében vannak:
Talán a legbonyolultabb dolog, ha mindezeket a tippeket mindennapunkban alkalmazzuk. Szóval téged teszlek egy napos menü példája tanácsos a koleszterinszint csökkentésére.
Reggeli
- Természetes narancslé
- Szójatej
- Zabpehely
Délelőtt
Étel
- Lencse zöldségekkel
- Grillezett csirkemell
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Zsírmentes joghurt
Falatozás
- Grillezett padlizsán
- Sült lazacszelet
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Infúzió
Ne felejtsd el azt is, ellenőrizze a napi olívaolaj-fogyasztást. Legfeljebb 40 gramm naponta.
- A diéta és az endometriózis a menstruációs fájdalom csökkentésének egyik kulcsa
- Diéta és ajánlások a koleszterinszint csökkentésére Blog NeoxFarma
- Hogyan lehet a háromnapos diétával elveszíteni a hasad és jobban érezni magad
- Tudjon meg többet a narancs diétáról, hogy mindössze 7 nap alatt fogyjon
- Diéta 5 napig leereszteni