reggelire

Ha Ön azok közé tartozik, akiknek fontos a táplálkozásuk, hallhattatok a zab számos tulajdonságáról.

A zab társadalmunkban virágzó gabonafélék. Tulajdonságai közé tartozik az a tény, hogy segít csökkenteni a koleszterin- és cukorszintet. Ezenkívül fitokémiai anyagainak köszönhetően a zab nagy szövetségese a rák megelőzésében.

A zab a B-vitaminok (B1 és B2) és az E-vitamin nagy forrása. Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint magnézium, cink, kalcium és vas. Mintha ez nem lenne elég, a zabban nagy mennyiségű aminosav található, a nyolc esszenciális közül hat.

Mindezek mellett a zab is tisztít, javítja az emésztést, jót tesz a szívnek, segíti a központi idegrendszert és az egyik legjobb energiaforrás.

Nagyon jó! Most, hogy ismeri a tulajdonságait, Hogyan kell bevenni?

Itt javaslatot teszünk négy egyszerű, egészséges és ízletes recept hogy elinduljon a zab világában. Írd fel!

Zabpehely trópusi gyümölcsökkel

Adjon reggel friss gyümölcsöt a tál zabpehelyhez. Megkapja az energiát, a vitaminokat és a rostokat, amelyekre a testének szüksége van.

Ebben az esetben az összetevők a következők:

  • 1 banán szeletelve
  • 1 Kiwi felszeletelve
  • Egy evőkanál mazsola mennyisége
  • Fröccs méz

Zabpehely piros bogyós gyümölcsökkel

Most, hogy eljön a nyár, remek és jó lehetőség az, hogy beszerezz magadnak egy zacskó mélyhűtött bogyókat. Frissebbé teszik a reggelit!

Ez a recept a következőket tartalmazza:

  • 1 sima édesítetlen joghurt
  • Friss vagy fagyasztott áfonya (ízlés szerint)
  • Friss vagy fagyasztott szeder (ízlés szerint)
  • Édesítsen egy csipetnyi mézzel

Zabpehely dióval

Ha rajongsz a dióért, imádni fogod ezt a receptet.

  • Egy evőkanál mazsola mértéke
  • Egy evőkanál dió mértéke
  • Egy evőkanál mogyoró mértéke
  • Tudod, hogyan kell édesíteni? Fröccs mézzel! 🙂

Vörös zabpehely

Az az igazság, hogy az utolsóra megmentettem a kedvenc gyorslabdámat. Ennek a receptnek az elkészítése kicsit több időt és előrelátást igényel, de kétségtelen, hogy számomra megéri.

A recept elkészítéséhez szüksége lesz:

  • 1 főtt sárgarépa: előző este felforralhatja, és egy éjszakán át lehűtheti.
    Meg lehet csinálni nyers sárgarépával is, de én személy szerint jobban szeretem főzve, mert a darabok nem annyira "nyilvánvalóak". Puhább marad.
  • Egy evőkanál mazsola mértéke
  • Hámozott pekándió
  • Őrölt mogyoró
  • Egy csipetnyi méz édesítésre

Szeretnénk hallani a véleményét. Tudd meg, hogy kipróbáltad-e őket, milyenek voltak neked, vagy vannak-e más receptjeid, amelyeket megoszthatsz. Ezért javasoljuk, hogy hagyja meg nekünk észrevételeit.