A diéta megkezdése valami egyszerű, amit időnként kipróbáltunk elveszíti a felesleges zsírt, jobban meghatározza az izmokat, vagy akár hízik is. A nehéz dolog azonban akkor következik be, amikor az étrendet idővel meg kell tartani, és az első változtatáskor nem szabad kihagynia. Ekkor az akaraterő megtérül, és különbséget tesz a sikeres étrend és az újabb kudarc között, amely hozzáteszi mindazokat az időket, amikor úgy döntünk, hogy bedobjuk a törülközőt, mielőtt célunkat elérnénk.
1 Hagyja, hogy egy profi táplálkozási szakember tanácsot adjon magának
A Clínica Parra Vázquez professzionális és személyre szabott táplálkozási szolgáltatást kínálunk Granadában. Ennek a szakembernek a segítsége nem csak elengedhetetlen ahhoz, hogy olyan étrendet kezdhessünk, amely teljes mértékben igazodik személyes igényeinkhez és az anyagcserénk típusához; Az is kulcsfontosságú, hogy minden további nélkül ne hagyjuk el a diétát.
Táplálkozási szakemberünk feladata a beteg online megfigyelése. Ennek a nyomon követésnek köszönhetően a beteg nem csak az étrend betartásával tudja értékelni a haladását, és motiváltabbnak érzi magát. De megváltoztathatja azokat a dolgokat is, amelyek látszólag nem működnek, vagy akár módosításokat is végezhet, hogy az étkezési terv kevésbé monoton vagy unalmas legyen. És ha ezek az okok nem lennének elégségesek, a Gazdasági tényező. Mióta fizetsz diétázni, sokszor a beteg motiváltabb, hogy megtegye a részét, és ne adja fel korán.
2 Tűzzön ki reális célokat, hogy néhány héten belül diétázzon
Az egyik nagyszerű a diéta megkezdésének elmulasztása nem veszi figyelembe személyes jellemzőinket, anyagcserét vagy morfológiánkat. Ez amellett, hogy egészségünk veszélyeztetéséhez vezethet, megakadályozhatja, hogy eredményeket lássunk, és ezért inkább előbb-utóbb elhagyja a diétát.
Néha olyan cél elérésére törekszünk, amely nem felel meg a képességeinknek. Például néha a csontszerkezet megakadályozza, hogy testünk 100% -ban úgy nézzen ki, ahogy szeretnénk. Máskor pedig bonyolultabb célok elérése érdekében éveken át diétát kell követnie, és azt össze kell kapcsolnia a megfelelő gyakorlatok; amit nem mindenki hajlandó megtenni.
Ha a célkitűzések nem reálisak, a normális dolog az, hogy a demotiváció nagyon hamar megérkezik, és nem akarja folytatni a diétát. Fontos az is, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen. Mivel ha túl drasztikus, akkor elszenvedheti a rettegett visszapattanó hatást.
3 Ne ragaszkodjon a méretarányhoz
Ha diétát kezd és kombinálja a testmozgással, normális, ha az izomtömeg nő. Tehát annak ellenére, hogy elveszíti a testzsírt és a térfogatot, a testsúlya megmaradhat, vagy akár meg is nőhet. A zsír ugyanis jobban kidudorodik, mint az izom.
Így, napi mérlegelés nem ajánlott vagy csak elragadja a mérleg. Az ideális az, ha a test különböző részeinek heti mérési naptárát vezetjük, hogy lássuk az idő előrehaladását.
Bár ideális, hogy élvezi a folyamatot, és megnézi a tükörben és a ruhában a testében zajló változásokat.
4 Ne adja le az étrend összes zsírját, és fogyasszon több könnyű ételt
Néhány zsír azon túl, hogy egészséges, segít bennünket abban, hogy teljesnek és elégedettnek érezzük magunkat. Ezért fontos, hogy az étrend beépítse a megfelelő mennyiségű jó zsír. Ez segít megtartani a diétát, és kevésbé kell aggódnia az ételek miatt.
Fontos az is, hogy kéznél legyen egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackek étkezés között enni vagy öt könnyű ételt enni, hogy elégedettebbnek érezze magát, és ne használja a tiltott ételeket. Például a pulykaszeletek, a sovány joghurt vagy a gyümölcs jó lehetőség lehet.