Néhány éve sok vita merült fel környezet a tojásfogyasztáshoz, olyan mértékben, hogy sokáig a nagyon démonizált étel. A legfontosabb mítoszok a feltételezett hatásukon alapultak növeli a rossz koleszterin "LDL" szintjét a vérben, az érintettségek szív- és érrendszeri egészség és a testtömeg.

kalóriatartalmú

Szerencsére bebizonyosodott ezek a hiedelmek nagyon messze vannak a valóságtól és minden nap több olyan utalás áll rendelkezésünkre, amelyek támogatják a tojás csodáit az ügyekben táplálkozási és gyógyászati.

Az igazság az legyen tojás reggelire egy kivételes étkezési szokás hogy kapcsolatban áll rendkívüli terápiás előnyök. Ez egy fontos étel egyensúlyi étrend, az egyik ma legjobb szuperélelmiszerek és része a különféle táplálkozási és egészségügyi trendek, amelyek aktívan kapcsolódnak a betegségmegelőzés.

A tojás zsenialitása a az étel nagyon hozzáférhető, nagyvonalú és rendkívül sokoldalú, magas tartalmával tűnik ki magas biológiai értékű fehérjék és csodálatos tápanyagforrást jelentenek. Vitamintartalma különösen szembetűnő: rivoflavin, B12, B6, D vitamin és folsav, Emellett kiemelkedik páratlan ásványi gazdagság ban ben: vas, kalcium, cink, kálium, magnézium és szelén.

Míg a rendszeres tojásfogyasztás mindennek része egészséges táplálkozás, közvetlenül kapcsolódik a nagy előnyökkel jár az egészség szempontjából. Nagy előnyökkel jár a erősítse a csontokat, ben található tartalmának köszönhetően kalcium és D-vitamin. Ugyanakkor magas két erős antioxidáns tartalma: lutein és xeaxanthin, nagy segítség védi és javítja a vizuális egészséget.

A tojások előnyeiről is híresek elősegíti a fogyást, ez az övének köszönhető nagy kielégítő képesség (nagyon magas fehérjetartalmához kapcsolódik) és alacsony kalóriatartalmához (54 kalória, apró darabokban), és amelyek látványos tápérték.

Az igazság az legyen tojás reggelire egy nagy szokás, hogy csak előnyökkel jár általános egészségi állapot, testtömeg és a legjobb az egészben hihetetlenül finomak. Itt 4 gazdag és egyszerű reggelik ötletei hogy inspirációval töltsön el.

4 finom reggeli tojással:

1. Huevos rancheros tostadas

A tojás az egyik alapanyagok és leginkább használják Mexikói reggelik. Ilyen a Huevos Rancheros, amely igazi öröm., nagyon könnyen elkészíthetők és teljes és kielégítő étkezés. Az egyetlen dolog, amire szüksége lesz, az tortilla, sült tojás, mexikói szósz, néhány szelet avokádó és friss sajt. A legjobb az egészben alacsony a kalóriatartalom és erősen ajánlott sújt veszteni, miközben egy jó reggelit élvez, amely energiával és vitalitással tölt el.

2. Növényi omlett chipotle szószban

Az egyik a tojás nagyszerű tulajdonságai az övé óriási sokoldalúság, amely mindenféle kombináció létrehozására alkalmas, és valójában remekül kiegészíti készítsen nagyon egészséges recepteket. Azoknak, akik annyira nem szeretik a sült tojást a nyers sárgájával, omlett csodálatos lehetőség és a legjobb az egészben megtöltheti kedvenc összetevőivel. Gyors lehetőség használjon zöldséget hogy otthon elérhető és megfürdeti őt a gazdag szósz, kiderül a finom és nagyon könnyű reggeli. Energiával tölt el, és segít a vonal gondozásában is.

3. Omlett szendvics sonkával

Két szelet doboz kenyér, pár tojás, sajt és sonka, mindenre szükséged lesz egy finom reggeli szendvics elkészítéséhez kevesebb, mint 15 perc alatt. Ez a recept tökéletes a napok kevés hozzávalóval és idővel, Gyorsan elkészül, és ideális enni munka közben vagy finom ebédként. Ha akarod tudod add hozzá a kedvenc fűszereket és zöldségeket hogy a extra tápanyagokban és gazdag ízekben.

4. mexikói tojás

Az egyik egyszerűbb és finomabb receptek amiben fel tud készülni kevesebb, mint 10 perc, a legjobb az egészben nagylelkűek és nagyon táplálóak. A mexikói tojás az egyik tipikusabb reggelik minden mexikói otthonban csak az kell paradicsom, hagyma, néhány chili és tojás. Kísérjen bab az edényből vagy az újraszalt bab és a pár tortilla nagyon meleg, nagyszerű alternatíva a napok kevés idővel és ez egy remek reggeli vigyázzon a vonalra éhezés nélkül.