A víz és az agy működése jobban összefügg egymással, mint gondolnánk. Gyakran a vesét, a májat és még a szívünket is szem előtt tartva fogyasztjuk el ezt a létfontosságú erőforrást. Valami lényeges dolgot azonban elfelejtettünk: testünknek a legtöbb energiára szoruló szerve az agy .
Most, azon túl, hogy napi 7 vagy 8 pohárral igyunk-e, a legjobb, ha nem határozunk meg kötelező célt, mivel minden szervezetnek szükségletei vannak a tevékenységétől függően. Az ideális az, ha a nap folyamán hidratált marad, és ehhez semmi sem jobb, mint óránként kis korty vizet inni, fáradtság nélkül, anélkül, hogy túlságosan feltöltenénk a gyomrunkat.
Így harmonizálódik belül egész testünk, hogy kívülről is teljesíteni tudjunk. Ma az űrünkben meg akarjuk magyarázni a mesét olyan hatások, amelyeket olyan egyszerű dolog, mint az ivóvíz termel az agyadban.
1. Az agyad gyorsabban fog működni
Az agyunk a hatékony működéshez a helyes hidratációtól függ. Ennek a szervnek a sejtjeihez finom és pontos egyensúlyra van szükség a víz és a különféle elemek között, hogy teljesítsenek, ahogy kell. Valami, amiről tudnunk kell, a következő: amint felkelünk, meg kell inni egy pohár vizet.
7 és 9 órát töltöttünk alvással, és bár nem izzadtunk, ez nem azt jelenti, hogy nem vesztettünk volna vizet. Minden mély lélegzetben kiürítjük a nedvességet, és ez a kumulatív hatás az agy kiszáradását okozza, amikor reggel megérkezünk. Csak azzal, hogy meginja azt a pohár vizet és gyümölcsben gazdag reggelit szolgál fel, maximalizálja teljesítményét.
2. Javítani fogja koncentrációját
Az emberek általában nem veszik észre a kiszáradást. Csak szélsőségesebb esetekben, amikor szédülés jelentkezik vagy a bőr kiszárad, akkor érzékeljük a riasztási jeleket.
Azonban agyunk észreveszi először. Alacsony figyelem, az erőforrások megtakarításai, a munkamemória elveszíti az agilitást, nehezen tudunk koncentrálni és nem reagálunk olyan gyorsan az ingerekre.
Egyértelmű azonban, hogy a kávé vagy tea fogyasztása is segíthet nekünk. Ezt a két italt azonban nem fogyaszthatjuk folyamatosan a nap folyamán. Szükséges, hogy 45 percenként kortyoljunk egy korty vizet. Ez az az intervallum, amelytől kezdve csökken a figyelmünk.
3. Segít egyensúlyban tartani hangulatát és érzelmeit
Érdekes lehet, ha a vizet hozzákapcsoljuk pszichológiai jólétünkhöz. Mindannyian tudjuk például, hogy néhány órát a tenger előtt tölteni, és érezni a lélegzetét, hallgatni a moraját és belélegezni a sós méretlenségét. Nem csak a víz vizuális hatása fordítja meg érzelmeinket, bevitele szabályozza érzelmi világunkat is.
Nagyon egyszerű módon teszi: javítja az agy hőmérsékletét, eltávolítja a méreganyagokat és az elhalt sejteket, és kiegyensúlyozza kémiai folyamatainkat egyfajta mentális visszaállítás érdekében. Azonban egyáltalán nem arról van szó, hogy két pohár vizet iszunk egymás után, mivel aki gyors és hatékony kezelést keres.
Azt kell tennünk, amit korábban jeleztünk: fenntartani a hidratálást, inni kis kortyokat, hogy ily módon sejtjeink aktívak maradjanak, és megfelelő egyensúlyt találjanak a stressz és szorongás szabályozására.
4. A vízivás segít jobban aludni
Lefekvés előtt egy pohár víz elfogyasztása arra kényszerítheti, hogy az éjszaka közepén fel kell kelnie a fürdőszobába. Azonban hozzászokva ehhez az egyszerű rutinhoz, hogy lefekvés előtt akár fél pohár vizet iszik, sokkal pihentetőbb pihenést biztosít számunkra.
A víz javítja az agy vérkeringését, oxigenizálja és hidratálja. Hasonlóképpen nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy a víz megszünteti a hulladék anyagokat, és agyi szinten ezek a feladatok elengedhetetlenek az alapvető neurológiai egyensúly elősegítéséhez. Mostantól alkalmazza a gyakorlatban, és derítse ki, segít-e egy kicsit jobban aludni.
5. Javul a memóriája
Nem feledkezhetünk meg arról, hogy bármennyire is enyhe a kiszáradásunk, a homeosztatikus egyensúlyhiány azonnal bekövetkezik. Ennek egyik következménye a kognitív képességeink mozgékonyságának csökkenése: nehezebben tudjuk megjegyezni a dolgokat, következtetéseket levonni, következtetéseket levonni, megkönnyíteni a hosszú távú memóriát ...
Tehát ne feledje: tegyen egy üveg vizet a táskájába, és menjen inni egész nap. Ne erőltesse magát, hogy igyon meg napi 8 poharat, csak mindig legyen hidratált. Ez a kis napi erőfeszítés megéri.