Miért kerül többe a fogyás 30 után?

Öt okot közölünk, amelyek megnehezítik a fogyást 30 év után, és hogyan teheti ezt ellensúlyozásra

kerül

  • Kereskedelem/GDA szerint
  • JÚNIUS 05 2018 - 10:06

Nem fogy, mint korábban? Lassabb a folyamat és többe kerül neked? Ne aggódj, nem csak te vagy az. A legtöbb nő számára kihívás elveszíteni ezeket a felesleges fontokat, ha már 30 évesek. Miért?

Akár izomtömeg-csökkenés, stressz, akár kevesebb alvási óra miatt a test egy bizonyos életkor után nem működik ugyanúgy. Bár természetesen vannak olyan módszerek a testünk becsapására, mint a testmozgás, a jó étkezés és a napi legalább nyolc órás pihenés.

5 okot adunk meg, amelyek megnehezítik a fogyást 30 év után.

Izomtömeg-veszteség. 30 éves kortól a test kezd elveszíteni izomtömegét, és zsírral helyettesíti. Az izomtömeg elvesztésével elveszíti annak lehetőségét, hogy sok kalóriát égessen el. Tipp: egyél fehérjét.

Az anyagcsere lelassul. Azáltal, hogy kevesebb az izomtömeg, az anyagcsere lelassul, és ez megakadályozza, hogy könnyen fogyjunk. Tipp: ne hagyja abba a testmozgást.

Könnyű diéták. Egész életedben biztosan kipróbáltad azokat a csoda diétákat. Nos, ebben a korban el kell felejteni őket. A fő ok: a tested elkezdi égetni az izmokat, miután otthagyod a kalóriákat. És mint már láthattuk, nem tanácsos az izomtömeg elveszítése. Tipp: válassza az egészséges táplálkozást anélkül, hogy túlzott étrendbe esne.

Aludj egy kicsit. A fogyás megakadályozásának egyik oka az alváshiány. Idősekként általában nagyobb a felelősségünk és ez elvezet minket a pihenéstől. Óvatos! Tipp: próbálj meg napi nyolc órát aludni.

Feszültség. A stressz a legjobb barátja a súlygyarapodásnak, mert összefügg a megnövekedett inzulinnal: az egyik hormon a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Tipp: szánjon időt a kikapcsolódásra, menjen ki barátaival, párjával vagy keresse fel családját.