Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszik, hanem arról, hogy kövesse ezeket a tippeket.

A fogyáshoz nincs túl sok rejtély, bár folyamatosan találkozik több száz "csoda" diétával, amelyek azt ígérik, hogy elveszíti azokat a plusz kilókat, amelyek vannak. De a valóság az, amit a szakértők mondanak neked: a titok az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése és a sportolás. Ennek ellenére 5 trükk van, amelyet étkezés közben megtehet, és amelyek segítenek a cél elérésében.

étkezés

Az orvos Michael Greger, A Hogyan ne diétázzunk: A tartós, egészséges fogyás úttörő tudománya című könyv szerzője felvetődött egy interjúban különféle tippek a fogyás eredményeinek javítására.

„A leggyakoribb tanács az, hogy egyél kevesebbet és többet mozogj, mert állítólag a kalória egy kalória ... de az édességből származó 100 kalória különbözik a csirkétől 100 vagy csicseriborsótól 100 kalóriától. Arról szól, hogy a tested mit szív fel"Magyarázta a szakember.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása a rendszeres testmozgás mellett kulcsfontosságú, Greger emellett 5 tippet is tartalmaz, amelyeket étkezés közben kell alkalmazni a fogyás észrevétele nélkül:

# 1. Minden étkezés előtt igyon két pohár vizet. Mert ettől megtelik a gyomor, és kevesebb vágyad van enni. Ha lehetséges, igyon hideg vizet, mert ez arra kényszeríti az anyagcserét, hogy szobahőmérsékletre melegedjen.

#két. Válassza ki az első dolgot, amelyet nagyon jól fog enni. Ha Ön egyike azoknak, akik több ételt fogyasztanak, akkor kezdőként válasszon valami alacsony kalóriatartalmú terméket.

# 3. Több ecetem volt. Mert segít stabilizálni a vércukorszintet. Használja salátaként öntetként, kalóriamártások helyett.

# 4. Felejtsd el az elektronikát étkezés közben. Ne egyél tévénézés vagy mobiltelefon nézés közben, mert amikor elterelődik a figyelmed, többet eszel.

# 5. Lassan egyél. Törekedjen arra, hogy minden étkezés legalább 20 percig tartson, ez a minimális idő, amely szükséges ahhoz, hogy az agyad megkapja a gyomorból a jóllakottság jelét. A lassú étkezés segít kevesebb kalóriát fogyasztani.

Az alábbi tippek közül melyiket alkalmazza már?