Gondolhatja, hogy a túl sok cukor fogyasztásának elkerülése megakadályozza a cukorbetegséget, de nem ez az egyetlen tényező.

Frissítve 2019. július 1, 07:00

dolog

A spanyol felnőtt lakosság 13,8% -a 2-es típusú cukorbetegségben szenved, ami több mint 5,3 millió embernek felel meg és a szám folyamatosan emelkedik. Gondolod, hogy biztonságban vagy a szenvedéstől? Azt gondolhatja, hogy egészséges szokásokat követ, és ehelyett tegye meg az általunk elmondott öt dolog egyikét, ami növeli annak kockázatát.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a túl sok cukor bevitele megmagyarázza, hogy egyesek miért 2-es típusú cukorbetegségben, szerzett cukorbetegségben szenvednek, ami mindenekelőtt a helytelen étrend és a négyzetnél kisebb mozgás eredménye.

De azok az okok, amelyek miatt egy személy kialakulhat a 2-es típusú cukorbetegségben, sokkal összetettebbek. Valójában vannak olyan dolgok, amelyeket esetleg csinálsz, amelyek hajlamosítanak arra, hogy szenvedj, és nem tudod. Ötöt mondunk, amelyek veszélybe sodorhatják ...

Segít-e a fogyásban az édesítőszerek cukorral való helyettesítése?

1. Gyors diétákat szokott csinálni

Ezek a diéták általában nagyon korlátozóak, és szokás, hogy később nem végez megfelelő karbantartást, ami miatt a rettegett visszapattanó hatás érheti, vagyis visszanyeri a lefogyott súlyt, és még néhány fontot is hozzáadhat . Az elhízás és táplálkozás hálózat-fiziopatológiájával foglalkozó orvosbiológiai kutatóközpont (CIBERobn) szerint, ez hajlamosítja a testet az úgynevezett inzulinrezisztencia kialakulására, a cukorbetegség 2 „előjátékára”. Ha fogynia kell, akkor tegye biztonságosabb módon, a mediterrán étrend előírásait követve. Ez egy olyan étrend, amely a Rovira és a Virgili Egyetem tudósai szerint 40% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

A legegészségesebb és legkönnyebben követhető mediterrán étrend

2. Nem gyakran újítja meg a nonstick serpenyőket.

Ne feledje, hogy ezek perfluor-oktánsavat (PFOA) tartalmaznak, egy szintetikus vegyszert, amely mikrohullámú pattogatott kukoricás zacskóban, pizzadobozban és egyéb élelmiszer-csomagolásban, sőt foltálló szőnyegekben is jelen van. Ha serpenyőit reszeljük, akkor lehet, hogy észrevétlenül szedi ezt a savat. És mi történik? Ez a sav az úgynevezett perzisztens szerves vegyület (POP), és vannak olyan tanulmányok, mint például a Granadai Egyetem munkatársai, amelyek összefüggést találtak a testzsír egyes POP-koncentrációi és a 2-es típusú szenvedés kockázata között. cukorbetegség.

3. Nem eszel reggelit

Már tudjuk, hogy a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, és hogy ennek elmulasztása nem jelent semmit, de ... az Umeai Egyetem (Svédország) tanulmánya szerint befolyásolhatja, hogy kialakulunk-e típus 2. cukorbetegség. E szakértők szerint a reggeli kihagyása azt jelenti, hogy a nap hátralévő részében több gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyaszthatunk, ami emelné a vér glükózszintjét. Tehát bár fontos a teljes étrend, ha úgy látja, hogy reggelihez süteményekhez, édességekhez, pizzákhoz, gyümölcslevekhez stb. Folyamodik, próbálja megváltoztatni ezt a szokást. Itt van rengeteg egészséges reggeli ötlet.

5 nagyon "egészséges" étel, amelyet kerülnie kell a reggelinél

4. Eszik, és ül a kanapén

Ha mégis megteszi, akkor megnő a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, ha például 15 percet tölt el sétálni, akkor az étel révén a vérbe átjutó glükóz átkerül a metabolizálódó izmokba és hatékonyabban kiküszöbölhető, mintha a TV előtt ülnénk. Nem intenzív testmozgásról van szó, mert ez megnehezítheti az emésztést, elegendő egy gyors séta. Y a mindennapokban fontos, hogy a sportot beépítse valamilyen szokásossá, nemcsak a kardió (séta, futás, úszás, kerékpározás, korcsolyázás ...), hanem például egyes súlyok is, mivel a Harvard Medical School (USA) szerint az ellenállási gyakorlatok beépítése a sportrutinokba még csökkentheti a nők cukorbetegségének 2 kockázatát.

5. Az elméd nem nyugszik abban, hogy mindent megfordíts

Ha a stressz szintje magas és krónikussá válik, akkor nagyobb a cukorbetegség kockázata. Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a tartós stresszt tapasztaló nők öt év után rosszabbul metabolizálják a glükózt. Ha javítani szeretnél az életeden, itt elmondjuk, hogyan lehet öt lépésben (és meditáció nélkül) megszüntetni a stresszt.