Amellett, hogy a szeretet szimbóluma, a szív a keringési rendszer fő szerve, és gondosan kell vigyáznunk rá.
Számos külső tényező ártalmas az egészségére, ezért szükséges valamilyen egészséges gyakorlatokat, és ezáltal megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket.
Étkezés, testmozgás, pihenés, számos szokás van, amelyet figyelembe kell vennünk, ha egészséges életet akarunk adni, amit nem mindannyian megszoktunk, de meg kell tennünk.
Ma van az Szív világnapja, és nem is gondolhatunk jobb időpontra, hogy elkezdjük kényeztetni, ahogy megérdemli. Tehát az ő tiszteletére emlékeztetünk néhányat tipp, hogy erős szíved legyen, mint egy bika, Kezdjük-e?
Étkezz kiegyensúlyozottan
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a kerülje a szívbetegségeket. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hal fogyasztása szükséges, sőt kötelező, de még ennél is több van:
- Csökkentse: Só, telített zsírok, tojás, zsíros hús fogyasztása ... vagyis, bármi, ami káros a koleszterinre.
- Növekedés: Tartalmazza vagy növelje az étrendben az olajos halak, valamint a diófélék vagy az olívaolaj bevitelét. Van omega 3 ételek javára válik a szív- és érrendszer.
sportolni
Ha az étkezés kontrollálva van, ideje formába lendülni, a testmozgás az egészség szinonimája és kívül-belül egyaránt szükségünk van rá.
A sport gyakorlása során a kardiorespirációs rendszer javul, a koleszterinszint csökken, a vérnyomás és a vérrögök egyaránt csökkennek.
Ez jót tesz pszichológiai egészségünknek is, megakadályozza a stresszt és javítja a hangulatot.
Úszás, futás vagy kerékpározás ... csak szórakozás! Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy egészségesek leszünk, szépek is leszünk, ami szintén nem árt.
Kerülje az olyan káros szokásokat, mint az alkohol és a dohány
Már tudod, hogy a dohányzás komolyan károsítja a környezeted és az egészségét. Sok más mellett káros a szívre, és minél előbb hagyja el, annál jobb.
Növeli a trombózis kockázatát és gátolja a véráramlást, jelentősen károsítva a szív- és érrendszert. A körülötted élő embereknek is rossz, és csak te tudod elkerülni. Mi kell még a leszokáshoz?
Tekintettel a alkohol, célszerű csökkenteni a fogyasztást, ha napi egy pohár vörösborra korlátozhatja, még jó is lehet.
Távolodjon el a stressztől
A stressz az egyik leginkább károsító tényező ennek a szervnek. Amikor a szív emiatt felgyorsul, megnő a vérnyomás, ami súlyosbítja a szív- és érrendszeri betegségeket.
Próbáld ki végezzen néhány relaxációs tevékenységet legalább hetente kétszer jön, mint a májusi víz.
Ellenőrizze a szájhigiéniát
Amint hallja, a foghigiéné gondozása megvédi a szívét. Ha megtartod a száj megfelelő állapota csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Ne habozzon évente legalább egy szájtisztítást elvégezni, mivel bebizonyosodott, hogy az íny vérzésében keletkező baktériumok a véráramon keresztül a szív felé irányulhatnak, és vérrögöket képezhetnek, ezáltal fokozva az öntözést.
Mindenesetre, látva a látottakat, itt az ideje a semmiből indulni, ne várjon az év végéig, hogy új célokkal kezdje, használja ki ma azt a lehetőséget, hogy a világ szíve napja tegye ezeket a szokásokat a rutinjává napi.
Meglátod, hogy a szíved hogyan köszön meg neked, és te is neki. ❤