Braun 5 gyakorlatot javasol a szíved gondozására

javasol

A világjárvány idején nem hagyhatjuk abba a szívünk gondozását, és bár jobb, ha otthon maradunk, ez nem ok arra, hogy ne mozogjunk, és így továbbra is képesek legyünk egészségesen és erősen tartani.

Braun gyakorlási rutint javasol a szív- és érrendszeri és a tüdő egészségének gondozásához anélkül, hogy el kellene hagynia a házat:

Ugrókötél

Ez egy nagy ellenállást igénylő gyakorlat, 100% -ban ajánlott a szív jó állapotban tartása. Ez egy olyan gyakorlat, amellyel nagyon könnyű a kardió elvégzése, ahol egyensúlyra, erőre, koordinációra és ellenállásra van szükség. Ha napi 20 percig kihagyja, jó szív- és tüdőállapotot kap.

Ugrás széttárt lábakkal

Ehhez a gyakorláshoz gyorsaságra, mozgékonyságra és koordinációra van szükség, sík felületen kell állnia, a hátát egyenesen kell tartania, majd az ugrások végrehajtásához a feje fölötti karok nyitásával összehangoltan kell kinyitnia a lábát. Végezzen el legalább 20 ismétlést.

A szív kinyílása

Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez ülve vagy állva is megteheti, össze kell illesztenie kezeit a háta mögött, tenyerét össze kell nyomnia, és hátra kell hoznia a vállát, ezzel megnyílik a test eleje és a mellkasa. Vegyen néhány lassú, mély lélegzetet. Vegyen legalább 20 lélegzetet.

Aerob gyakorlatok

Emelje fel a karjait a feje fölé, ugyanakkor emelje fel az egyik térdét (mintha menetelésben lennél). Amikor leengedi a térdét, engedje le a karjait, és ismételje meg a menetet felváltva. Végezzen el legalább 3 10 ismétlésből álló készletet.

Lépcsőzés

Egyszerű és egyszerű, de nagyon hatékony tevékenység a szív gondozására és az izmok tonizálására. Gyorsan menjen fel és le a lépcsőn 3 percig, ismételje meg ötször.

A testmozgás mellett fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje a szívét, ezért javasoljuk a digitális berendezéseket Braun ExactFit 1, Kar vérnyomásmérő - Ideális a vérnyomás gyors és egyszerű ellenőrzéséhez. Az olyan fejlett funkciók, mint a szabálytalan szívverés észlelése és az átlagolási funkció, segítenek figyelemmel kísérni a szív egészségét.