A rangos egyetem egy új tanulmánya szerint az egészséges életmód fenntartása lehet a kulcs a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák megelőzésében és az idősebb korban

Öt egyszerű egészséges szokás fenntartása meghosszabbíthatja az emberek életét, valamint megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot, a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola által végzett új tanulmány szerint.

szokás

A kutatás a rangos tudományos kiadványban jelent meg British Medical Journal, és ez egy hasonló 2018-as kutatás folytatása és kiterjesztése, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos szokások követése az évek során kedvez a hosszú élettartamnak, vagyis növeli a várható élettartamot.

Milyen szokásokat emlegetnek a Harvard tudósai? Egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, egészséges testsúly fenntartása, túl sok alkoholfogyasztás és nem dohányzás .

A kutatók elemezték 34 év adat 73 196 nőről és 28 év adat 38 366 férfiről akik részt vettek, ill. Az étrendet magas pontszámmal határozták meg az „Alternatív Egészséges Étkezés Indexén” vagy az AHEI-n az angol rövidítés miatt; rendszeres testmozgás, napi legalább 30 perc mérsékelt mérsékelt vagy erőteljes tevékenységtől; az egészséges testsúly 18,5-24,9 kg/m2 testtömegindexként; és mérsékelt alkoholfogyasztás, naponta legfeljebb egy ital, férfiaknál legfeljebb két ital.

"Az egészségesebb életmód a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, valamint a halálozással jár, és magasabb az átlagos várható élettartam és e betegségektől mentesen eltöltött évek száma "- mutat rá a tudományos dokumentum. A rangos magas tanulmányok házának kutatói szerint „ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az egészséges életmód népszerűsítése hozzájárulna az egészségügyi terhek csökkentéséhez azáltal, hogy csökkenti a többszörös krónikus betegség kialakulásának kockázatát, mint például a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség, és kiterjeszti a betegségmentességet. várható élettartam ".

Felfedezték azt azok a nők, akik az egészséges szokások közül négy vagy ötöt gyakoroltak 50 éves korukra, átlagosan 34,4 évvel hosszabb ideig éltek cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, valamint rákmentesen, összehasonlítva a nők 23,7 egészségesebb évével, akik nem követték ezeket az egészséges szokásokat.

A maga részéről, férfiak, akik életükben négy vagy öt egészséges szokást alkalmaztak, 50 évesen 31,1 évet éltek krónikus betegségektől mentesen, szemben a férfiakéval, akik nem gyakoroltak semmilyen szokást. Az erős dohányosok, valamint az elhízott férfiak és nők életkora a legalacsonyabb a betegségektől.

A cikkben megállapítottak szerint "a táplálkozás és a fizikai környezet javítására irányuló állami politikák, amelyek az egészséges táplálkozás és életmód elfogadásához vezetnek, valamint olyan szabályozások, mint pl. a nyilvános helyeken történő dohányzás tilalma vagy a transzzsírok használatának korlátozása elengedhetetlen a várható élettartam javításához, különösen az élet. várakozás a súlyos krónikus betegségektől mentesen "- magyarázta a tanulmány vezető szerzője, Hu Hu, a táplálkozás és epidemiológia professzora a Harvard" Fredrick J. Stare "Táplálkozási Tanszékén.

"Tekintettel a krónikus betegségek kezelésének magas költségeire, az egészséges életmód előmozdításának intelligensebb ételválasztás és fizikai környezet révén történő állami politikája hozzájárulhat az egészségügyi költségek csökkentéséhez és az életminőség javításához" - tette hozzá Hu.

Yanping Li, a Harvard Táplálkozási Tanszékének vezető tudósa és kutatója a jelen tanulmány egyik erősségéről beszélt. "Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges életmód követése javítja az általános várható élettartamot és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és rák, de kevés tanulmány elemezte az életmódbeli tényezők hatásait az ilyen betegségektől mentes várható élettartamra".

"Ez a tanulmány szilárd bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az egészséges életmód követése jelentősen meghosszabbíthatja azokat az éveket, amikor az ember betegségektől mentesen él" - szintetizálta Li.