Közeleg a tél, a hőmérséklet nulla fok közelében van ... Természetesen mindenki átsiet egy jó pörköltet vagy valami hasonlót, hogy jól érezze magát ... Igaz, hogy sokan gondoljuk ezt egyél többet télen Megengedi véd a hideg ellen. Teljesen! Ha fagyos hideg van, vagy akár havas tartózkodás alatt is felesleges zsírban gazdag ételeket választani a melegedés érdekében. A mohóság igazolására ne mentegesse magát a hőmérséklet-csökkenés miatt ...

élelmiszer

Fogyasszon-e egyre több zsírt, ha hideg van?

Küzdelem a hideg ellen nincs többé szükség kalória! Az anyagcserének köszönhetően testünk képes fenntartani belső hőmérsékletünket, függetlenül a külső időjárási körülményektől, amelyet hőszabályozásnak nevezünk. Ha hideg van, az anyagcseréd beindul, hogy több energiát, tehát több hőt termeljen. Ebben az értelemben először a cukortartalékok, de csak addig, amíg ezek a glükózforrások ki nem merülnek, a test a zsírokat megtámadják. Ez a mechanizmus azonban csak hosszabb ideig tartó hideg hatással fordul elő, legalább 6 és 7 óra között egymás után.

Ezért a testnek nem kell mozgósítania zsírtartalékait, ha egy adott hidegnek van kitéve, még intenzív is napi egy-két órán keresztül. Felejtsd el az előítéleteket: a több kalória nem ad több energiát. Bár igaz, hogy egy jó meleg étel hidegben meglehetősen megnyugtató, ne ugorjon bele semmilyen pörköltbe vagy forralt borba!

Étel hideg ellen

A természet nagy előnyökkel jár az egészség számára. A méz bizonyítja! A téli fáradtság elleni küzdelem nélkülözhetetlen szövetségese. Tulajdonságai annyira megszámlálhatatlanok, hogy minden nap el kellene fogyasztanunk. Táplálkozási és energetikai antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Bár a méz édes, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. A test vitalitása mellett erősíti a csontokat és elősegíti a növekedést. Többszörös előnyei a szervezetben: kálium, magnézium és vas, a fehérjék és az A, B, C és E vitaminok mellett.

Diófélék

A diófogyasztás nagyon hatékony a sportolók számára, köszönhetően a szénhidrátban gazdag gazdagságának, amely tökéletesen alkalmas az erőkifejtésre. Még ha kicsik is, tele vannak energiával. A szárított barack, a banán és a szárított füge, a szilva és a mazsola vagy más, például a dió, a mandula és a mogyoró a téli időszakban fogyasztandó ételek része. Vannak esszenciális zsírsavakban gazdag, hanem olyan ásványi anyagokban is, mint a magnézium, a vas, a réz, a szelén, a mangán vagy a cink.

zöldségkrém

Egy hideg nap után egy jó leves mindig jól érzi magát. Általában téli menükben találjuk őket, hogy feltöltsék a rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A zöldségek antioxidánsokat és jó mennyiségű egyéb tápanyagot tartalmaznak, amelyek biztosítják a sejtvédelem. Használja ki az alkalmat, hogy változtassa meg a káposzta, a póréhagyma, a répa és a gomba ízét. Ha élvezni szeretné ezeket az alapvető tápanyagokat, kövesse ezeket a tippeket:

Az utolsó pillanatban pucolja meg a zöldségeket

Mossa meg, de ne hagyja vízben ázni

Korlátozza a levesek főzési idejét

Zöld tea

Minden szempontból kiváló, remek vírusellenes szer, amelyet hideg stroke után ihatunk. Csatornázás, stimulálás, fogyókúra, rákellenes és öregedésgátló: ennek a wellness elixírnek antioxidáns hatása több tulajdonsággal rendelkezik. Ezenkívül a zöld tea égeti a zsírt, segít csökkenteni a koleszterinszintet, enyhíti az emésztési rendellenességeket, elősegíti a vérkeringést és felgyorsítja a toxinok eltávolítása. Ha a lehető legtöbbet akarja kihozni belőle, a zöld vagy fekete tea leveleket legalább 2 percig 90 ° C-on kell infundálni. Minél tovább áztatják a zöld teát, annál nagyobb az antioxidáns hatása.

Étcsokoládé

Mindenki tudja a csokoládé tulajdonságai a szorongás, a stressz vagy a magas vérnyomás megszüntetésére. Jelenleg azt is tudjuk, hogy köhögéscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, mert különböző brit vizsgálatok kimutatták az étcsokoládét tartalmazó molekula hatékonyságát a krónikus köhögés ellen. Annál is inkább, hogy hébe-hóba engedjünk magunknak egy uncia örömöt! Ezenkívül kiváló gyógymód, ha alacsony a morál, mert az étcsokoládé (lehetőleg 70% kakaóval) gazdag magnéziumban, amely ideális hangoskodjon amikor hideg van.