Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Tudta, hogy az elfogyasztott ételek kedvetlenné és energiátlaná tehetnek minket? Valójában a szakértők azt jelzik, hogy a finomított cukrok és a telített zsírok magas fogyasztása nem a legjobb választás arra, hogy egészségesek és boldogok legyünk. Az egészséges táplálkozás és bizonyos ételek beépítése a szokásos étrendbe segíthet javítani hangulatunkat és pozitív hozzáállást a mindennapi életben. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Marad! és az Alimerka's Kitchen-ben mesélünk róla.
Spenót, svájci mángold és más zöld leveles zöldségekMindegyik gazdag folsavban, amely szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez, és magnéziumforrás, pihentető hatású. És a gyakorlatban való átültetéshez hagyjuk ezt a receptet a zöldséges kruditéhoz, így minden vitamint kihasználhat!
Tonhal, lazac vagy szardínia. Tartalmazzon olajos halakat legalább hetente kétszer az étrendben, például a tonhal vagy a lazac, ez nem csak segít megvédeni minket az alacsony hangulattól, hanem az is, hogy elménk éles legyen. És gondoskodnak a szívedről is!
Főzőbanán, ananász vagy eper. C-vitaminban és más antioxidánsokban gazdag, Rendszeres fogyasztása más gyümölcsökkel együtt biztosítja a szükséges vitaminokat ahhoz, hogy életfontosságúak legyünk és egészségünk kiváló formában maradjon. Ne felejtsen el naponta legalább 3 darabot tartalmazni!
Csokoládé, jobb fekete. Senki sem vesz édességet, igaz? És még inkább, ha csokoládéval van. Ez az étel gyakorlatilag minden szájízzel kellemes, és ez teszi fogyasztása bizonyos boldogsággal jár. Válassza ki a legtisztább változatokat (legalább 70% kakaót), mivel fogyasztása az agy véráramlásának javulásával függ össze, javítva mentális mozgékonyságunkat. Kevesebb zsír és cukor is van benne!
Teljes kiőrlésű gabona, zab.Használjon teljes kiőrlésű gabonákat, például zabot segít csökkenteni a szorongást, jóllakottságot generál és gazdag B-vitaminokban, amelyek elengedhetetlenek az érzelmi állapot egyensúlyához. Érdekes mennyiségű ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek segítenek a diéta többi részének teljesítésében. Próbálja ki a zabpehely és a csokoládé zabkását, tíz reggelit, hogy energiával és pozitív hozzáállással kezdje a napot!
Egyéb tippek a jó érzéshez
Időbe telik. Teszi tevékenységek, amelyeket élvezetesnek talál mint olvasni, festeni vagy írni. Ez segít pihenni a napi rutinjától, és energikusabbnak és élénkebbnek érezni magát.
Végezzen testmozgást. Rendeltetési hely legalább napi 30 percet aerob edzéshez, és ha eljut egy óráig, sokkal jobb. Ennek nem kell egyszerre lennie, a nap folyamán különböző gyakorlatokat váltogathat. Táncolni, úszni vagy csak sétálni Jó ütemben ezek nagyon tanácsos gyakorlatok, amelyek aktívak és kényelmesek maradnak bennünk.