Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

alimerka

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Most befejezhetjük a karácsonyi ünnepeket, és búcsút inthetünk a megszokott étrendünk túlzásainak és vétségeinek. Készen állsz? Itt az ideje, hogy testünket teljes kapacitásba hozzuk, megszabaduljunk a plusz kilóktól, és megszüntessünk mindent, amire a testünknek nincs szüksége. Szeretné tudni, hogyan? Könnyen emészthető, rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú ételekkel, amelyek segítenek visszanyerni a test táplálkozási egyensúlyát és normális állapotát. Az Alimerka konyhájában elmondjuk, milyen ételek nélkülözhetetlenek karácsony után.

Zöldség, pürében is! Ezek a vitaminokban való gazdagság mellett, az ásványi anyagok és a rostok bizonyos vizelethajtó hatást fejtenek ki, és segítenek normalizálni a béltranzitust. Hogy legyen néhány könnyű és praktikus ötlete, javasoljuk ezt a finom zöldségpürét.


Gyümölcslevek, minden színben! Használja őket reggelinél, rágcsálnivalóként vagy snackként. Ők a jó helyreállító és feltölti az összes tápanyagot, amelyet esetleg nem fogyasztott elegendő mennyiségben a partik során. Narancs, alma vagy trópusi gyümölcs, dönt!


Gyümölcs, ne hagyja ki! Változtatja az elfogyasztott gyümölcs típusát és ne felejtsen el naponta citrusfélét használni. Az eper, a kivi vagy a narancs ebben a dátumban van, és minden előnyüket kihasználhatja. Mások kedvelik az ananászt vagy a papayát rendelkeznek bizonyos enzimekkel, amelyek segíti az emésztési folyamatot, étkezés utáni puffadás vagy kényelmetlenség érzésének javítása.


Articsóka és spárga, tisztítsa meg a testét! Távolítson el mindent, amire a testének nincs szüksége, ehhez használja az articsóka edényeit. Ezek a magas víztartalma mellett, Kiemelkednek az epeválasztás növekedésével és csökkentik a koleszterinszintet. A spárga a maga részéről kiemelkedik rostforrásként, különös tekintettel az inulinra és az oligofruktózra széles előnyökkel jár a bélflóra számára. Tartalmazza őket az edényekben!


Ne felejtsen el hüvelyeseket enni! Salátákban vagy egyetlen ételként a hüvelyesek nem hiányozhatnak a heti menüből. Állati eredetű fehérjeforrás, nem adnak zsírt, gazdag rostokban és ásványi anyagokban. Mi mást kérhetünk? Ne felejtse el fogyasztani őket legalább heti 3 alkalommal!


Válasszon minőségi zsírokat, válasszon olajos halat! A halfogyasztást részesíti előnyben, és hetente kétszer a kéket választja. Ez egészséges zsírok forrása, amelyek gondoskodnak a szív- és érrendszerünkről és általános egészségügyi előnyöket is kínálnak. Hogy ne adjon hozzá több zsírt, használjon főzési módszereket, például papillotát vagy grillezettet, Egészséges és finom!


Teljes kiőrlésű gabona naponta! A teljes kiőrlésű gabonák előnyeiről már elmondtunk, és ragaszkodunk azok fontosságához a napi étrendben. Válassza ki az Ön ízlésének leginkább megfelelőt (zabpehely, tészta vagy barna rizs, rostos kenyér stb.), És illessze be a szokásos étrendbe. Segítenek a test normalizálásában és a felesleges zsír, cukor vagy alkohol kiegyensúlyozásában.


És számodra milyen étel elengedhetetlen ezek után az időpontok után?