A haj is eszik. A stressz, az elhanyagolás vagy a túlzottan korlátozó étrend miatt a helytelen étrend meghatározza a gyenge, finom és törékeny hajat. Ez akár alopeciához is vezethet.
KAPILLÁRIS MEGBÍZHATÓSÁG: a haj lényegében fehérje (keratin). Az étrendnek elegendő mennyiségű állati eredetű (tojás, hal, hús, tejtermék) vagy növényi (quinoa, szója, hüvelyesek) mennyiséget kell biztosítania.
FELÜGYELETBEN: lAz A és B csoport vitaminjai döntő fontosságúak a haj egészsége szempontjából. Az első jó állapotban tartja a hajat és a fejbőrt, biztosítva a faggyú megfelelő termelését és megakadályozva a hajszálerek kiszáradását. A sárgarépa, a tej, a tojás és a zöld leveles zöldségek jó forrásai ennek a tápanyagnak. A B-vitaminok családja biztosítja a hajhagymák oxigénellátását, és megakadályozza, hogy hajunk idő előtti veszteség miatt kidőljön. Keresse őket sörélesztőben, teljes kiőrlésű gabonákban, szervhúsokban, tojássárgájában és húsban is.
TÖBB HAJ: a biotin és a folsav részt vesz az új kapilláris szövetek kialakulásában. Megtalálható tojásban, gabonafélékben, brokkoliban, májban és sörélesztőben.
FÉNYES MELENA: két ásványi anyag felelős ezért. A húsokban, a tenger gyümölcseiben és a búzacsírában bővelkedő cink serkenti a haj megújulását. A kén erősíti a törékeny haj- és keratintermelést. Fehér húsban, mandulában és a mitikus hagymában található meg.
SZÉP SZÍN: a vas biztosítja az izzó oxigénellátását és hozzájárul a pigmentációhoz. Hol? Vörös húsban, spenótban és kelkáposztában. A réz szintén hozzájárul a melanin szintéziséhez. Jelen van a tenger gyümölcseiben, a spenótban és a dióban is.