Sok olyan termék, amelyet alacsony kalóriatartalmú termékként, vagy hasábburgonya vagy édesség helyettesítőjeként árulnak nekünk "egészséges" változatukban. A feldolgozott élelmiszer soha nem jó, és biztosan nem fog látni ilyen típusú ételeket a táplálkozási szakemberek étrendjében.

Üdítők, hasábburgonya, édességek vagy ipari sütemények. biztosan egyetlen táplálkozási szakember sem javasolná az ilyen típusú termékek bevezetését az étrendbe, hacsak nem egy különös alkalom szeszélye volt. A cikk célja, hogy az általunk bemutatott példákkal abbahagyja a pénze, erőfeszítései és mindenekelőtt, javítsa az étrendjét azzal, hogy nem tévesztik meg ezeket az állítólag "egészséges" ételeket amelyek ugyanazt a kalóriát, cukrot és tartósítószert tartalmazzák, mint az "egészségtelen".

étkezés

Ízesített joghurtok

Megszoktuk, hogy különböző ízű alacsony zsírtartalmú vagy nulla zsírtartalmú joghurtokat eszünk: epret, ananászt, banánt. De olyan táplálkozási szakemberek szerint, mint Isadora Baum, egészségügyi tanácsadó és a Live for You Now Coaching alapítója, mindig egészségesebb sima joghurtokat vásárolni, és gyümölcsökkel vagy mézzel édesíteni. Egészségesebb megoldás, mivel az ízesített joghurtok általában annyi cukrot tartalmaznak, mint egy csokoládé. Takarítson meg pénzt és időt, és vegyen magának egy liter palack görög joghurtot, ahelyett, hogy kis ízeket vásárolna.

Vegán zöldségkrumpli chips

Nem számít, milyen zöldséges a termék, az első dolog, amit el kell tennie, el kell olvasnia az összetevők címkéjét. Valószínűleg hosszú listát talál olyan adalékanyagokról, mint a burgonyakeményítő, a kukoricakeményítő, és ezekből egy zacskóban majdnem ugyanaz a kalória van, mint egy zacskóban burgonya chips.

Salátamártások

Általában palackosak, és erősen feldolgozott olajokat, cukrokat, színezékeket tartalmaznak. teljesen adagolható szivattyú, mert elkészítheti saját házi szószát, sokkal természetesebb és ízletesebb. Talán még egy kicsit több időt kell fordítania a szósz elkészítésére, de pénzt biztosan megspórol.

Feldolgozott gyümölcslevek

Ezek a gyümölcsök nagy százalékának megfelelő gyümölcslevek, amelyeket a csomagolásukban ígérnek, nagy mennyiségű cukrot és tartósítószert tartalmaznak. És bár egy gyümölcslé több gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmazhat. A szakértők mindig azt tanácsolják, hogy a gyümölcslé elkészítése előtt egyék meg egy darab zöldséget vagy gyümölcsöt, így mentse meg ezeket a téglákat, és fogadjon gyümölcssalátákra vagy kockára vágott gyümölcsökre.

Gluténmentes ételek

Kivéve, ha celiakia van, vagy glutén intoleranciáját nem diagnosztizálták, nincs ok ilyen típusú termékek vásárlására. Bár testünknek nincs szüksége erre a fehérjére, szüksége van a rost tápanyagaira, ezért az ő dolga, hogy "normális" ételeket fogyasszon gluténnel, ha nincs intolerancia. Mi van, ha abbahagyja a glutén fogyasztását, a fogyás egy mítosz, amelyet el kell száműzni.