Szerző: Ayko Pruneda
A helyes étkezési szokások túlmutatnak a kiegyensúlyozott étrenden. Tudnia kell, hogy a helyes táplálkozási gyakorlatok révén a tested hatékonyan fog működni, és több energiád lesz a nap folyamán.
Éppen ezért, kihasználva az év elejét, azt javasoljuk, hogy változtassa meg többek között az étkezési szokásait, hogy egészséges legyen.
1. Ne fogyasszon sót
Van egy tanulmány, amely szerint a sófogyasztás meghaladja a dagadás érzését, azt is megerősíti, hogy nagyobb bevitel esetén étvágyunk tele van. Bár az igazság az, hogy a felesleges nátrium emelheti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél. Nem árt a lendületet a sótartóval ellenőrizni.
2. Órák után hagyja abba az evést
Egy, két héten át néhány embernél végzett vizsgálatban azoknak, akik szabálytalanul étkeztek, megemelkedett az inzulinszintje és magasabb a koleszterinszintje, mint azoknak, akik minden nap ugyanabban az időben ettek. Tehát ne felejtsük el, hogy a rutin megszegése befolyásolhatja belső óráját.
3. Ne fogyasszon garnachát
Őrültségnek tűnik, ha már nem férhet hozzá a sarokban található taquitókhoz vagy garnachákhoz, de az étel elkészítése az otthoni távozás előtt segít fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, ráadásul a cukor és a só pontos mennyiségét maga is hozzáadhatja. A tested és a pénztárcád meg fogja köszönni.
4. Sietve hagyja abba az evést
Nem számít, hogy utoljára ettél. Ha időt szán az ételre, elkerülheti az emésztőrendszer problémáinak sorozatát. A lassú rágás a helyes rágás szinonimája. Ez lehetővé teszi a gyomor és a belek túlmunkálását, és elhárítja a nehézség érzését, valamint a gyomorégést és a székrekedést.
- 6 szokás az egészséges életért az új normális életben
- 7 orosz étkezési szokás, amelyek segítenek egészségesebbnek lenni, mint egy alma
- 10 módszer az étkezési szokások kiigazítására a fogyás érdekében
- 5 kulcs a rossz étkezési szokások kijavításához - Divatmagazin
- Az egészséges táplálkozásról szóló törvény 5 pontja gyermekek és serdülők számára, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia