A gyümölcs turmixok nagyon frissítőek és táplálóak, és segíthetnek a fogyásban.

gyümölcs

Iván Martínez de Miguel

Aki egész életében diétázott (majdnem mindannyian), tudja, hogy a gyümölcs az egyik alapvető eleme annak végrehajtásához. A gyümölcs turmixok tökéletes alternatíva azok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót, bár sok mindent figyelembe kell venniük, általában ezek a turmixok nagyon egészségesek és táplálóak.

Természetes gyümölcs turmixok

A természetes turmixok vagy a gyümölcsös turmixok jó alternatívát jelenthetnek a bevitel helyettesítésére. A reggeli, uzsonna vagy akár egy vacsora ideális alkalom ezek elfogyasztására, ha nem hajlandó nagyon későn tölteni az éjszakát (rossz néven) „karcsúsító rázkódások”.

A turmixok elkészítésekor a gyümölcsök természetes felhasználása a legfontosabb, mivel ezek a fogyókúrás étrend elengedhetetlen összetevői. Vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok és általában nincs túl sok cukoruk, bár több kivételt is figyelembe kell venni.

Ez nem ugyanaz a természetes gyümölcs turmix, amelyet a konyhában készített turmixgépmint a szupermarketekben, vegyszerekkel, színezékekkel és tartósítószerekkel manipulálva; ezek mind ellenségei minden étrendnek. Fogadjon mindig természetes turmixokra, friss termékekkel, mivel ezek kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak és fenntartják a gyümölcsök tápanyagát.

Különböző típusú természetes turmixok

Szinte mindenki kipróbálta már a természetes gyümölcs turmixot, könnyen elkészíthető, és a legjobb az, hogy óriási lista áll rendelkezésre a választási lehetőségek közül. A gyümölcsök bárhol megtalálhatók, és a hatalmas változatosságnak köszönhetően lehetséges minden nap kap egy másikat hogy ne essen bele a rutinba. A legkiemelkedőbbek a következők:

1. Eper turmix: magas a C-vitamin tartalma, amely a tejjel együtt (sovány) gazdag és tápláló turmixot eredményez. Sok más tulajdonsággal is rendelkezik, általában a ráncok és a narancsbőr elleni küzdelemre ajánlott.

2. Banán turmix: nagyon könnyen elkészíthető, csak banánra van szükség, és hozzá kell adni tejet (sovány). Olyan tápanyagokkal rendelkezik, mint a kálium, amelyek ideálisak testünk energiahatékonyságának növelésére. Néha más és nagyon finom turmixban keverik össze az eperrel.

3. Erdei gyümölcs turmix: elkészíthető olyan összetevőkkel, mint bogyók, ribizli és málna, valamint tej vagy vanília joghurt hozzáadásával az íz mélyebb érintése. Nehéznek tűnik ezeket az ételeket egy szupermarketben megtalálni, de ha megtalálta őket, szerezzen be jelentős mennyiséget és fagyassza le azt, amit később felhasználni fog.

4. Narancs és citrom turmix: fűszeres és édes eredmény egyidejűleg egy fontos C-vitamin-forrással. Úgy gondolják, hogy a citrusfélék nem alkalmasak turmixok készítésére, valójában csak azt kell tudni, hogyan lehet ezeket jól kombinálni. Keverjen össze tejet (vagy szójatejet), citromjoghurtot, narancsot és egy evőkanál lenmagolajat, és nagyon frissítő rázást kap.

5. Ananász turmix: kevésbé ismert, azonban az ananász az egyik étel a leginkább ajánlott, ha fogyni próbál. Készíthet tejjel és egy evőkanál lenmagolajjal, vagy kombinálhatja az ananászt egy joghurttal és egy csipet mézzel, hogy ellensúlyozza savanyúbb ízét.

6. Barack turmix: amikor elkezdődik a nyár az évad gyümölcse, ami új ötleteket ad nekünk a turmixok elkészítéséhez. Használja ki azt az őszibarackot, amely, bár nagyobb kalóriatartalmú, időnként szeszély lehet, ha tejjel (sovány) és két teáskanál lenmagolajjal keveri össze.

7. Kiwi, alma és dinnye turmix: sok rost és C-vitamin jfolsav mellett hogy ez a shake az egyik legérdekesebb. Csak össze kell keverni pár dinnyeszeletet, egy almát, egy kivit, két evőkanál cukrot (vagy édesítőszert) és egy evőkanál citromlevet, ami elég a robbanékony, gazdag eredményhez és képes a fogyásban.